Vous vous intéressez donc au monde des nootropiques, hein ?
Peut-être souhaitez-vous être plus productif… Ou vous voulez « vous rappeler » plus rapidement des faits et des chiffres… Ou peut-être avez-vous besoin d’un regain de motivation pour arrêter de procrastiner.
Les nootropiques sont une catégorie de compléments alimentaires « améliorant les fonctions cognitives », destinés à l'homme (ou à la femme) qui souhaite améliorer certaines fonctions de son esprit.
Ces fonctions diffèrent selon les nootropiques, mais incluent : l’amélioration de la mémoire, de la concentration , de l’énergie , de l’humeur , de la créativité, des capacités d’apprentissage et de la motivation.
Améliorer son esprit
Il n'est pas surprenant que tant d'entrepreneurs utilisent des nootropiques et que beaucoup d'autres se contentent de les essayer. Après tout, qui ne souhaite pas penser plus vite, être plus productif et plus motivé au travail ?
Bien sûr, les nootropiques ne sont pas des médicaments sur ordonnance . La plupart des utilisateurs de nootropiques, j'imagine, sont en bonne santé. Si les suppléments de choline peuvent atténuer certains problèmes comme la confusion mentale , le plus souvent, on utilise les nootropiques pour améliorer ses facultés mentales et ses performances.
Un peu comme dans un jeu vidéo où l'on choisit d'améliorer son intelligence ou son charisme, choisir un nootropique consiste à choisir précisément la fonction que l'on souhaite améliorer.
Vous avez des examens à passer ? Probablement un complément alimentaire pour la mémoire et l'apprentissage comme Alpha GPC.
Vous avez du mal à gérer les périodes de forte activité au travail ? Un complément alimentaire améliorant la concentration comme la caféine et la L-théanine pourrait vous aider.
Besoin d'un regain de motivation ? Un complément alimentaire pour l'humeur comme le 5-HTP pourrait vous aider.
De manière générale, les nootropiques naturels (comme ceux que nous vendons sur notre site web) sont bien plus sûrs que les médicaments, car ils contiennent moins d'ingrédients susceptibles de provoquer des effets secondaires indésirables. Les plus populaires sont étayés non seulement par des centaines, voire des milliers, d'études scientifiques, mais aussi par de nombreux témoignages d'utilisateurs. Les informations sur les nootropiques ne manquent pas. C'est un sujet largement documenté.
Pourquoi les appelle-t-on nootropiques ?
Le mot « nootrope » vient du grec, via le français. En grec, « noos » signifie « esprit » et « trepein » signifie plier ou tourner. C’est en 1972, dans un texte en français, que le psychologue et chimiste roumain Corneliu E. Giurgea a forgé le terme « nootrope » en abordant la neuropharmacologie sous un angle pavlovien, en substance : « prenez ceci (substance), obtenez cela (effet) ».
Près de cinquante ans se sont écoulés depuis les travaux pionniers du Dr Giurgea, période durant laquelle des millions d'années de recherche ont été consacrées à l'approfondissement de nos connaissances sur les nootropiques et leurs effets. Pourtant, leur histoire est sans doute bien plus longue et ils ont été testés par un nombre incalculable de personnes. La médecine chinoise utilise des substances naturelles depuis plus de 3 000 ans, mais ce n'est que récemment que ces préparations ont été testées par la science occidentale.
Un bon exemple est la berbérine , un alcaloïde naturel extrait de plantes comme l'épine-vinette du Japon et l'épine-vinette européenne (Berberis vulgaris). Utilisée depuis des millénaires par les Chinois pour ses propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et immunostimulantes, la berbérine n'a fait l'objet d'études scientifiques sérieuses que récemment. Entre 2007 et 2012, la base de données PubMed recensait environ 2 800 études sur la berbérine , et bien d'autres ont été ajoutées depuis.
Les études sur la berbérine , comme celles portant sur de nombreux autres composés utilisés depuis des siècles, ont révélé des effets supplémentaires lorsqu'elle est prise en complément d'une alimentation normale. Dans le cas de la berbérine, ces effets incluent l'amélioration du métabolisme, l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et du flux sanguin cérébral, ainsi que la réduction du cholestérol. Ce sont là de réels bienfaits qui démontrent comment les nootropiques, loin d'être une mode passagère, peuvent avoir un impact positif sur la vie des personnes qui les consomment.
Les nootropiques sont-ils sans danger ?
Si vous découvrez les nootropiques, il est normal de vous interroger sur leur innocuité. La prise de toute substance, même douce, qui stimule ou ralentit le fonctionnement des processus mentaux vitaux exige des recherches approfondies et un jugement éclairé.
En réalité, les nootropiques, tout comme les médicaments plus puissants, n'ont pas les mêmes effets sur chacun d'entre nous. Il n'existe pas de solution miracle que les fabricants puissent recommander. Il est essentiel de se baser sur les données scientifiques et les témoignages d'usage pour prendre une décision éclairée.
La règle est claire : si vous prenez des médicaments, notamment des antibiotiques ou des médicaments pour traiter des problèmes médicaux chroniques, ne prenez aucun nootropique sans avis médical.
Si vous êtes en bonne santé et que vous vous en tenez aux nootropiques les plus populaires — ou à des combinaisons de nootropiques (une technique connue sous le nom de « stacking ») —, vous ferez partie des milliers de personnes qui les utilisent déjà avec succès.
Il est essentiel que vous puissiez déterminer si le nootrope agit de façon bénéfique, négative ou sans effet notable. Vous pourrez ensuite enrichir la littérature abondante sur les nootropes de votre propre expérience, au bénéfice de tous.
Quels sont les nootropiques les plus populaires ?
Parmi les nootropiques les plus consommés figurent la CDP-choline , l'alpha-GPC, le 5-HTP, l'uridine , le LongJack Tongkat Ali et le ptérostilbène . Ils représentent un bon échantillon de nootropiques populaires et sûrs, couvrant un large éventail d'applications mentales et physiques.
CDP Choline
La cytidine-diphosphate-choline ( CDP-choline ) est reconnue pour son efficacité à améliorer la mémoire et à protéger le cerveau contre les pertes de mémoire. Elle régénère les membranes neuronales, accélère la production du neurotransmetteur acétylcholine et augmente le taux de dopamine dans le système nerveux central.
On trouve naturellement de la choline dans divers aliments, comme le foie de bœuf poêlé, les germes de blé grillés et les pétoncles cuits à la vapeur, qui en sont tous riches. Cependant, nous ne consommons pas tous ces aliments riches en choline, ce qui peut entraîner des carences et rendre nos apports insuffisants, à moins de prendre des compléments alimentaires.
Pour plus d'informations sur la CDP-choline :
La choline, un nutriment essentiel pour le cerveau
Introduction aux cholinergiques
Nous vendons également de la CDP-choline ici.
Alpha GPC
L'alpha-glycéryl-phosphoryl-choline (alpha-GPC) est une forme pure de lécithine de soja et une autre façon de consommer de la choline en complément alimentaire. Sa teneur en choline est élevée (40 %), comparativement à celle de la CDP-choline (18 %). Cependant, la CDP-choline présente un taux d'absorption supérieur, proche de 100 %, ce qui n'est pas le cas de l'alpha-GPC, sauf si elle est associée à un autre nootrope comme l'uridine .
L'alpha GPC améliore la santé des membranes cellulaires, favorise la mémoire et contribue à protéger le cerveau contre le vieillissement. Elle augmente considérablement la quantité de choline disponible pour la synthèse de l'acétylcholine, un neurotransmetteur, permettant ainsi une meilleure mémorisation, fonction essentielle de la pensée cognitive.
Bien qu'il soit très facile de développer une carence en choline, il est assez difficile d'en consommer une dose excessive. L'apport adéquat (AA) recommandé en choline est de 425 mg/jour pour les femmes et de 550 mg/jour pour les hommes. Cependant, la limite supérieure de sécurité (LSS) officielle pour les adultes est fixée à 3,5 g/jour ; au-delà, des symptômes tels que transpiration excessive et odeurs corporelles peuvent apparaître. Cette dose est plusieurs fois supérieure à la dose maximale recommandée par les fournisseurs agréés.
Pour plus d'informations sur Alpha GPC :
La science derrière l'alpha GPC
Comment l'alpha GPC améliore le fonctionnement de l'acétylcholine
5-HTP
En augmentant votre taux de sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur », le 5-HTP peut avoir un effet immédiat et positif sur votre humeur . Son efficacité est encore meilleure si vous le prenez avec un supplément de vitamines B , indispensables si vous utilisez le 5-HTP pendant plus d'une ou deux semaines.
Agissant comme neurotransmetteur, la sérotonine contribue à notre bien-être et à notre bonheur. Mais ce n'est pas tout : elle participe également à la régulation de fonctions corporelles essentielles comme le sommeil, l'alimentation et la digestion. Un faible taux de sérotonine, dû par exemple à une production insuffisante par l'organisme, peut entraîner des sentiments d' anxiété et de dépression.
Il est très important de ne pas prendre un nootrope stimulant la sérotonine comme le 5-HTP si vous prenez déjà un antidépresseur. Cependant, si vous respectez cette règle, la prise de 5-HTP est un excellent moyen de compenser le manque de sérotonine dû à une alimentation déséquilibrée. Les végétaliens, en particulier, peuvent souffrir d'une carence en sérotonine car l'organisme a besoin de tryptophane pour synthétiser le 5-HTP ; or, le tryptophane se trouve dans des aliments comme la dinde, l'agneau, le poulet, les œufs et le poisson.
Nous vendons également du 5-HTP ici.
Uridine
Tout comme le 5-HTP, l'uridine favorise une attitude positive et un sentiment de bien-être. Cependant, elle est encore plus difficile à obtenir que le 5-HTP, car le foie et le système digestif détruisent normalement l'uridine que nous consommons en mangeant du brocoli, des abats, des tomates et d'autres aliments qui en contiennent.
Il existe quelques exceptions, notamment : la bière (oui, c'est une des raisons pour lesquelles « une pinte de bière amère » nous remonte le moral !), le lait maternel et les compléments nootropiques.
La consommation excessive de bière présente des inconvénients évidents, notamment la prise de poids abdominale et le risque de développer une dépendance à l'alcool. Moins connue est l'augmentation de la rétention d'acide urique, qui peut entraîner la goutte et des douleurs arthritiques. Heureusement, la prise de compléments alimentaires permet de bénéficier des propriétés de l'uridine – un précurseur de l'acide ribonucléique (ARN), essentiel au cerveau pour la formation et le fonctionnement des synapses – sans les risques liés à la rétention d'acide urique.
Pour plus d'informations sur l'uridine :
Nous vendons également de l'uridine ici.
LongJack Tongkat Ali
Le Longjack , un des aphrodisiaques naturels les plus efficaces, a démontré un triple effet sur la puissance masculine : il augmente non seulement le désir sexuel, mais aussi la production de sperme, tout en agissant comme agent pro-érectile.
LongJack Tongkat Ali est un extrait de ginseng malaisien (Eurycoma longifolia Jack), un arbuste qui pousse en Asie du Sud-Est et en Indonésie. Utilisé dans ces régions depuis des siècles en médecine traditionnelle, LongJack stimule l'énergie et l'endurance, améliore la circulation sanguine et possède les propriétés énergisantes mentionnées précédemment.
Le Tongkat Ali de LongJack contribue-t-il au fonctionnement du cerveau, comme la plupart des autres nootropiques ? Oui, une meilleure circulation sanguine est directement bénéfique.
Nous vendons également du LongJack Tongkat Ali ici.
Ptérostilbène
Le ptérostilbène , principal antioxydant des myrtilles, est reconnu pour ses propriétés anticancéreuses. Il est absorbé par l'organisme par voie orale. À faibles doses (moins de 10 mg), il contribue à améliorer les fonctions cognitives, tandis qu'à doses plus élevées (250 à 500 mg), il aide à réduire le cholestérol et la glycémie.
Le ptérostilbène possède une structure moléculaire similaire à celle du resvératrol ; il fait partie des phytoalexines, des composés produits par les plantes pour se défendre contre les parasites. On le trouve également dans le raisin, et l’ajout d’une quantité équivalente d’extrait de pépins de raisin au ptérostilbène est un excellent moyen de contribuer à la réduction du taux de cholestérol.
Des études en laboratoire sur des rats ont démontré que le ptérostilbène améliore les fonctions cognitives et offre une certaine protection contre le vieillissement. Grâce à son puissant pouvoir antioxydant, il détruit les radicaux libres – des molécules endommagées par l'oxygène – responsables de la dégénérescence cellulaire. Ses bienfaits sont indéniables, ses effets secondaires connus sont très rares et il peut être consommé sans danger sur le long terme.
Nous vendons du ptérostilbène ici .
Pour aller plus loin
Chacun des six produits mentionnés ci-dessus peut constituer un point d'entrée sûr dans le monde nouveau et passionnant des compléments nootropiques.
Vous devrez vous assurer de vous procurer vos compléments alimentaires auprès d'un fournisseur de confiance qui les produit dans un établissement certifié cGMP (conforme aux bonnes pratiques de fabrication en vigueur) et enregistré auprès de la FDA.
À mesure que vos connaissances sur les nootropiques s'approfondiront, votre confiance en leur utilisation grandira. N'ayez aucun doute : les nootropiques sont là pour durer.
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