Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour améliorer les performances mentales

Si vous souhaitez améliorer vos performances mentales, découvrez notre sélection de 5 compléments alimentaires aux propriétés stimulantes pour les fonctions cognitives . Naturels et disponibles au Royaume-Uni et en Europe, ces compléments ont tous fait l'objet d'études scientifiques attestant de leurs bienfaits.

Alpha GPC – Mémoire et concentration

Alpha GPC est une forme naturelle et hautement concentrée de lécithine de soja. Grâce à ses puissantes propriétés favorisant la mémoire et l'apprentissage, Alpha GPC est extrêmement efficace, que ce soit seul pour améliorer les performances mentales ou en association avec d'autres compléments. Précurseur de l'acétylcholine, Alpha GPC contient 40 % de choline . Lorsque votre corps absorbe la choline, il la transforme en acétylcholine, ce qui stimule la mémoire , l'apprentissage et la concentration.

• Fournit au cerveau de grandes quantités de choline (utilisée pour la mémorisation et l'apprentissage).
• Des études ont mis en évidence que l'Alpha GPC améliore la concentration au travail.
• Augmente les niveaux d'acétylcholine, améliorant ainsi la cognition ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195433 )
• Améliore l'apprentissage et la cognition 2 heures après l'ingestion ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1409797 )
• La teneur en PKC améliore la formation de la mémoire à court et à long terme ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8239301 )

CDP-choline – Mémoire

La CDP-choline est un composé naturel hydrosoluble présent dans l'organisme. Également cholinergique (comme l'alpha-GPC), la CDP-choline aide le corps à produire de l'acétylcholine, impliquée dans diverses fonctions cognitives , notamment la mémorisation et la restitution des souvenirs.

• Améliore la mémorisation (rappel de mots, rappel immédiat et rappel différé) grâce à sa capacité à améliorer la circulation cérébrale (EuroEspes Biomedical Research Center, 1997, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9203170?dopt=Abstract )
• Améliore les scores de mémoire 9 mois après l'ingestion (Étude IDEALE, 2013, https://login.medscape.com/login/sso/getlogin?urlCache=aHR0cHM6Ly93d3cubWVkc2NhcGUuY29tL3ZpZXdhcnRpY2xlLzc4MDI4Mw==&ac=401 )
• Améliore la mémoire verbale, la mémoire visuelle et l'apprentissage verbal au fil du temps (American Journal of Clinical Nutrition, 2011, https://academic.oup.com/ajcn/article/94/6/1584/4598197 )
• Augmente l'énergie cérébrale de 14 % (Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18816480 )
• Augmentation de 35 % du renouvellement des membranes des cellules cérébrales, permettant au cerveau de se régénérer (Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, 2008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18816480 ).
• Améliore l'attention et les performances mentales ; lors de tests réalisés sur des femmes adultes en bonne santé à l'aide d'essais en double aveugle (Université de l'Utah, 2012 http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=19921#.VZrQM_lViko )

Uridine – Mémoire et humeur

L'uridine est un composé naturel qui entre dans la composition de l'ARN (acide ribonucléique), essentiel à la mémorisation dans le cerveau. En augmentant les niveaux d'ARN, on peut stimuler la traduction des protéines au niveau des synapses neuronales, ce qui, selon certaines études, améliore la formation et la rétention de la mémoire.

• Une étude de 12 semaines a démontré que l'uridine améliorait la mémoire spatiale à court terme, la reconnaissance, le rappel, l'attention et les fonctions exécutives. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12370853 )
• Renforcement des connexions synaptiques dans le cerveau et amélioration de la neuroplasticité ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16880353 )
• Fonctionne incroyablement bien lorsqu'il est associé à un supplément de choline (voir notre article sur la combinaison de produits de M. Happy pour plus d'informations à ce sujet).
• Contribue à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau, améliorant ainsi votre humeur et votre motivation à étudier plus longtemps.

Trans-resvératrol – Cognition

Le trans-resvératrol est une alternative naturelle et plus puissante au resvératrol. On le trouve dans le vin rouge, le chocolat et les fruits confits ; il est associé à une amélioration des fonctions cognitives et à de nombreux bienfaits pour la santé.

• Améliore la fonction mitochondriale et les fonctions cognitives cérébrales.
• Améliore le flux sanguin cérébral ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357044 )
• Neuroprotecteur grâce à sa teneur en mélatonine ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21073519 )
• Améliore le taux de cholestérol et la pression artérielle ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22055504 )
• Riche en antioxydants, essentiels à la santé cardiovasculaire, capillaire et cutanée.

Ptérostilbène – Mémoire et anxiolytique

Molécule similaire au resvératrol , présent dans les raisins et les myrtilles, le ptérostilbène contribue à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives, en plus de procurer d'autres bienfaits pour l'organisme.

• Il a été démontré que le ptérostilbène améliore la cognition et la mémoire lors de tests effectués sur des rats ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954071 ).
• Il a été démontré que le ptérostilbène réduit l'anxiété (utile pour les examens – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23677525 )
• Réduit la pression artérielle ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057276 )