Bien que le brouillard cérébral ne soit pas considéré comme une maladie à part entière, il constitue un problème bien réel pour de nombreuses personnes. Le brouillard cérébral regroupe un ensemble de symptômes causés par diverses autres affections médicales.

Nous allons ici aborder les causes potentielles du brouillard cérébral et identifier quelques moyens naturels pour l'éliminer ou l'éviter.

Quelles sont les causes du brouillard cérébral ?

La confusion mentale est un signe que le cerveau ne fonctionne pas de manière optimale.

L'unité fonctionnelle du cerveau est la cellule nerveuse. Pour fonctionner correctement, les neurones ont besoin d'un apport constant d'oxygène, de glucose et de minéraux. Ils utilisent des neurotransmetteurs pour transmettre l'information entre les différentes régions du cerveau.

Si une partie quelconque de ce système est déficiente ou dysfonctionnelle, les cellules nerveuses enverront des signaux plus lentement, ce qui nous donnera une sensation de brouillard cérébral.

Les causes du brouillard cérébral peuvent être nombreuses. Parmi les plus courantes, on peut citer :

• Insomnie ou mauvaise qualité du sommeil
• Déséquilibre des neurotransmetteurs
• Carences nutritionnelles
• maladies neurologiques
• Allergies alimentaires
• Effets secondaires des médicaments

Les troubles du sommeil sont la cause la plus fréquente de la confusion mentale.

Une étude publiée en 2014 visait à mieux définir le brouillard cérébral. Les chercheurs ont interrogé des patients présentant des symptômes de brouillard cérébral sur leur mode de vie, leur alimentation et leurs symptômes. 90 % de ces patients ont indiqué que le manque de sommeil était la principale cause de leurs symptômes. 86 % ont évoqué la déshydratation et 67 % ont mentionné la prise de médicaments stimulants <1>.

Tout au long de la journée, notre corps accumule un composé appelé adénosine. Il s'agit d'un sous-produit normal du fonctionnement des cellules nerveuses. Cette adénosine se fixe aux cellules nerveuses et leur ordonne de ralentir la transmission des signaux. À mesure que son accumulation se poursuit, les cellules nerveuses ralentissent, ce qui nous rend fatigués . C'est un mécanisme utile qui nous aide à nous endormir après une longue journée.

Après le sommeil, l'adénosine est éliminée des cellules nerveuses.

En cas de troubles du sommeil , ou si nous ne parvenons pas à atteindre un sommeil profond et suffisamment long pendant la nuit, il restera encore de l'adénosine dans notre organisme au réveil. C'est probablement l'une des principales causes de la confusion mentale liée aux problèmes de sommeil.

Il est intéressant de noter que c'est également ainsi que le café agit pour nous maintenir éveillés. La molécule de caféine se fixe aux récepteurs d'adénosine sur la cellule, mais sans produire d'effet. Ce mécanisme empêche l'adénosine elle-même de se fixer et de nous rendre fatigués.

Comment éliminer le brouillard cérébral

Heureusement, il existe quelques compléments alimentaires qui peuvent améliorer les symptômes du brouillard cérébral.

L'étape la plus importante pour remédier à votre brouillard cérébral est d'en déterminer la cause.

La plupart des personnes souffrant de brouillard cérébral souffrent probablement d'une mauvaise qualité de sommeil ; par conséquent, veiller à avoir un sommeil de bonne qualité est un moyen simple d'atténuer ces symptômes.

L-théanine

La L-théanine est le composé actif du thé vert. C'est un nootrope , un anxiolytique et un stimulant cognitif . C'est l'un des meilleurs compléments alimentaires disponibles pour lutter contre la confusion mentale. Elle peut améliorer la concentration et la clarté d'esprit, et protéger l'organisme des effets néfastes du stress .

Vous pouvez prendre de la L-théanine le matin pour une meilleure clarté mentale et une concentration accrue , et le soir pour améliorer la qualité du sommeil .

Ashwagandha

L'ashwagandha est une plante ayurvédique traditionnelle originaire d'Inde. Les herboristes la considèrent comme un tonique surrénalien. Les glandes surrénales sont chargées de réguler la réponse au stress chez l'être humain. Lorsque les glandes surrénales s'épuisent à cause d' un stress chronique, nos capacités mentales et physiques diminuent.

Nous devenons moins alertes, nous nous sentons fatigués et somnolents, et notre système immunitaire est souvent submergé par les bactéries et les virus envahissants.

En améliorant la santé des glandes surrénales, nous pouvons vous permettre de retrouver votre acuité mentale et votre capacité d'adaptation.

L'ashwagandha est une plante formidable pour lutter contre la confusion mentale persistante. Cependant, il est important d'être patient, car il faut compter un à deux mois d'utilisation régulière pour que les glandes surrénales retrouvent leur pleine santé. Généralement, les bienfaits se font sentir après une à deux semaines d'utilisation et s'accentuent progressivement.

Multivitamines

Les cellules nerveuses utilisent des impulsions électriques et des neurotransmetteurs pour transmettre des signaux dans le cerveau et le reste du corps. Pour ce faire, elles ont besoin d'oligo-éléments tels que le magnésium , le zinc, le sélénium, le calcium, le sodium et les vitamines B3 et B6.

Bien que toutes ces vitamines et tous ces minéraux puissent être obtenus par l'alimentation, les carences nutritionnelles sont fréquentes, entraînant à terme un brouillard cérébral.

Un complexe multivitaminé est l'un des moyens les plus simples de s'assurer un apport suffisant en oligo-éléments et d'éviter les troubles de la concentration dus à un dysfonctionnement nerveux.

Rhodiola Rosea

La rhodiola est sans doute le meilleur remède symptomatique contre le brouillard cérébral. Elle ne traite peut-être pas la cause sous-jacente, mais elle est très efficace pour stimuler l'esprit et en atténuer les effets.

La rhodiola agit directement sur une région spécifique du cerveau appelée hypothalamus. Cette partie du cerveau régule l'homéostasie, notamment l'équilibre des neurotransmetteurs.

Un déséquilibre des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine est souvent à l'origine des troubles cognitifs chez l'humain. Cela est particulièrement vrai chez les personnes présentant des dysfonctionnements connus de ces deux neurotransmetteurs importants, comme celles atteintes de TDAH, d'anxiété ou de dépression.

La rhodiola est utilisée depuis longtemps pour traiter des affections comme la dépression, et elle est consommée par les athlètes et les étudiants pour améliorer la vivacité d'esprit et de corps .

Conclusion

Le terme « brouillard cérébral » est couramment utilisé pour décrire un ensemble de symptômes tels que des difficultés de concentration , de la confusion, de la frustration et de la fatigue . C'est comme si l'esprit était ralenti, ou qu'un épais brouillard l'empêchait de tirer des conclusions claires.

Pour éliminer le brouillard cérébral, il est donc essentiel d'en identifier la cause. Celle-ci peut être due à des effets secondaires de médicaments, à des carences nutritionnelles ou à une mauvaise qualité du sommeil. La cause la plus fréquente étant une mauvaise qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, insomnies, ou les deux), il est judicieux de commencer par là si vous ignorez l'origine de votre brouillard cérébral.

Des compléments alimentaires comme la L-théanine , l'ashwagandha , les multivitamines et la rhodiola sont tous utiles pour éliminer les effets du brouillard cérébral grâce au sommeil et à des effets pharmacologiques directs sur le cerveau.

Références

1. Ross, AJ, Medow, MS, Rowe, PC et Stewart, JM (2013). Qu'est-ce que le brouillard cérébral ? Une évaluation du symptôme dans le syndrome de tachycardie posturale. Clinical Autonomic Research, 23(6), 305-311.