Les 6 principales tendances en matière de compléments alimentaires pour 2019

L'année 2019 s'annonce intéressante pour le secteur des compléments alimentaires.

Le secteur de la santé et du bien-être continue de prospérer au Royaume-Uni, passant de 22,6 milliards d'euros en 2013 à 26 milliards fin 2018.

L’année 2019 s’annonce déjà comme une année de croissance similaire, avec des recettes attendues au Royaume-Uni pouvant atteindre 15 milliards d’euros rien que pour les compléments alimentaires.

Comme pour tout secteur en croissance, des tendances apparaissent et disparaissent.

Voici les 6 principales tendances en matière de compléments alimentaires à connaître en 2019.

1. Microdosage de caféine

La caféine fait partie intégrante de l'humanité depuis des siècles. C'est le stimulant le plus populaire et le plus consommé au monde.

Ce n'est pas la consommation de caféine qui est à la mode en 2019, c'est la dose que nous consommons.

Une tasse de café standard contient environ 100 mg de caféine. Les consommateurs de café boivent en moyenne trois tasses par jour, soit un total de 300 mg de caféine. Cette dose est généralement prise à une ou deux heures d'intervalle, ce qui procure un regain d'énergie important dès le début de la journée. Au fil des heures, les effets de la caféine s'estompent et, vers 13 h ou 14 h, la fatigue commence à se faire sentir.

La consommation de caféine présente également des inconvénients évidents. Elle peut provoquer de la nervosité, de l'anxiété , voire des contractions musculaires ou des palpitations cardiaques, autant d'éléments susceptibles de nuire à la productivité .

C’est là qu’intervient le microdosage. Le principe consiste à consommer de très petites quantités de caféine (environ 0,3 mg par kg de poids corporel) toutes les heures. Pour une personne de 75 kg, cela représente environ 22,5 mg de caféine par heure.

Étant donné que la demi-vie de la caféine est d'environ 6 heures, les petites doses de caféine commencent à s'accumuler les unes après les autres pour produire une légère amélioration cognitive sans provoquer la baisse d'énergie de l'après-midi.

Les utilisateurs rapportent que cette nouvelle pratique leur procure un regain d' énergie important dès la deuxième ou troisième prise, qui dure toute la journée. Ils font également état de moins d'effets secondaires qu'avec les fortes doses de caféine auxquelles nous sommes habitués.

Pour l'instant, il n'existe aucune preuve concrète pour étayer cette théorie, mais à mesure que cette pratique se popularise, il est probable que nous verrons apparaître des recherches publiées plus tard cette année ou début 2020.

2. Régime dopaminergique

Le monde dans lequel nous vivons aujourd'hui est immensément différent de celui des générations précédentes. Nous sommes constamment bombardés de stimulations, car tout ce que nous faisons cherche à capter notre attention.

Notre monde est saturé de publicité, nous sommes scotchés à nos téléphones, et la majeure partie de la population active travaille désormais principalement devant un écran d'ordinateur.

La partie du cerveau responsable du contrôle de l'attention est appelée le centre de la récompense. Cette région, principalement active dans l'aire tegmentale ventrale située profondément dans le cerveau, utilise la dopamine pour déclencher la libération d'ocytocine, nous procurant ainsi une brève sensation d'euphorie.

Le cerveau adore cette sensation d'euphorie et s'efforcera d'en obtenir une nouvelle dose. Le but de ce système est de conditionner notre cerveau à accomplir des actions bénéfiques, comme manger, se mettre en sécurité et avoir des relations sexuelles.

Le circuit de la récompense joue un rôle crucial dans notre capacité de concentration. En effet, si la dopamine n'active pas ce circuit pendant une activité, les régions supérieures du cerveau se concentrent sur une tâche plus stimulante. C'est pourquoi il est si difficile de se concentrer sur des tâches ennuyeuses.

Pour mettre cela en contexte, il a été démontré que les personnes atteintes de TDAH — caractérisé par une incapacité à se concentrer sur une seule tâche à la fois — ont des niveaux de dopamine plus faibles dans le cerveau <1>.

Avec une baisse du taux de dopamine, le cerveau a besoin d'une stimulation plus intense pour activer le système de récompense et nous procurer cette sensation d'euphorie. Les personnes atteintes de TDAH ont besoin de bouger et de changer d'attention beaucoup plus souvent pour déclencher ce mécanisme.

Avec la profusion de stimulations qui nous entourent, notre système de récompense est de plus en plus difficile à activer. Avez-vous déjà remarqué que dès que vous vous retrouvez seul ou que votre émission préférée se termine, vous sortez votre téléphone pour consulter machinalement Instagram ou Twitter ? Votre cerveau est en quête désespérée de stimulation.

Le régime dopaminergique vise à résoudre ce problème en abaissant le seuil nécessaire à l'activation du centre de récompense par la dopamine.

Ce régime consiste essentiellement à passer une, deux ou trois journées entières sans aucune stimulation : ni télévision, ni téléphone, ni réseaux sociaux, ni divertissement d’aucune sorte (c’est vraiment sérieux). Parallèlement, on consomme également des aliments et des compléments alimentaires qui augmentent le taux de dopamine.

L'objectif principal de ce régime à base de dopamine est d'abaisser le seuil d'activation du circuit de la récompense. Ainsi, une fois le régime terminé, nous pouvons reprendre le travail ou les études avec une capacité de concentration accrue.

3. Huiles de CBD

Le CBD (cannabidiol) est le principal composé non psychoactif du cannabis (Cannabis sativa/indica). Pendant 80 ans, tous les aspects de la plante ont été interdits en raison de ses effets psychoactifs. Ce n'est qu'il y a une dizaine d'années que les chercheurs ont commencé à s'intéresser aux constituants non psychoactifs du cannabis.

Ils avaient découvert quelque chose d'énorme, mais personne n'a pu en profiter jusqu'à il y a quelques années, lorsque les autorités réglementaires ont décidé de changer notre façon de percevoir ce composé.

En ce début d'année 2019, le marché du CBD est en plein essor, notamment aux États-Unis. On prévoit que ce secteur atteindra 20 milliards de dollars de chiffre d'affaires d'ici 2020. C'est un chiffre colossal quand on sait qu'il ne s'agit que d'un seul complément alimentaire parmi les milliers disponibles sur le marché.

Le CBD est réputé pour sa longue liste de bienfaits médicaux, ainsi que pour l'absence d'effets secondaires et d'interactions négatives avec les médicaments courants.

Parmi les bienfaits attribués au CBD, on peut citer :

Anti-inflammatoire
Anti-cancer
Analgésique (antidouleur)
Sédatif
myorelaxant
Anti-arthritique
Anti-insomnie
Réducteur de stress
Il existe plusieurs façons de consommer du CBD, mais la plus courante est de loin l' huile de CBD . Elle consiste à extraire de la plante de chanvre (cannabis non psychoactif) et à la dissoudre dans une huile. On peut ensuite déposer quelques gouttes d'huile directement sous la langue ou la mélanger à un smoothie pour en masquer le goût.

5. Inhibiteurs de la 5-LOX

Les anti-inflammatoires sont extrêmement utiles. De nombreuses affections médicales sont directement liées à une réaction inflammatoire sous-jacente dans l'organisme.

Même des maladies comme la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la dépression et l'anxiété ont été liées à l'inflammation comme cause sous-jacente.

Il est bien connu que les douleurs chroniques et un certain nombre de dysfonctionnements chroniques du système digestif ont également des causes inflammatoires comme facteur déterminant.

Les anti-inflammatoires ont toujours figuré parmi les catégories de compléments alimentaires les plus populaires en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé.

Des compléments alimentaires comme le curcuma , les acides gras oméga-3 et le resvératrol ont été très en vogue par le passé comme de puissants anti-inflammatoires.

Tous ces compléments alimentaires agissent en inhibant une enzyme appelée COX, responsable de la production de messagers inflammatoires à l'origine de l'inflammation. L'aspirine, le paracétamol et l'ibuprofène agissent également en bloquant cette enzyme. Les messagers inflammatoires produits par l'enzyme COX provoquent une inflammation et des douleurs généralisées.

Mais il y a un autre coupable dont personne ne parle — jusqu'à présent.

L'enzyme COX a une homologue appelée 5-LOX, chargée de produire une autre classe de messagers inflammatoires. Ces messagers sont principalement impliqués dans l'inflammation à l'origine de maladies telles que l'arthrose, les allergies et les maladies inflammatoires de l'intestin <2>.

Ceci explique les cas où l'aspirine ou d'autres inhibiteurs de la COX ne produisent aucun résultat concret.

Les personnes souffrant d'allergies, d'arthrite, de troubles gastro-intestinaux et de nombreux autres symptômes d'inflammation se tournent désormais vers les compléments alimentaires inhibiteurs de la 5-LOX, avec des résultats prometteurs.

Quelques exemples de suppléments inhibiteurs de la 5-LOX <3> :

Encens (Boswellia serrata )
Myrrhe (Commiphora myrrha)
Bois de santal (Santalum spicatum)
Patchouli (Pogostemon cablin)
Baie de genévrier (Juniperus communis)
Mélisse (Melissa officinalis)
Camomille romaine (Anthemis nobilis)
Romarin (Rosmarinus officinalis)
À mesure que de nouvelles recherches seront publiées sur les bienfaits des inhibiteurs de la 5-LOX et leur rôle en tant que catégorie de compléments alimentaires, vous pouvez vous attendre à ce que ce sujet fasse l'objet d'une attention beaucoup plus grande au cours des prochains mois.

Où aller à partir d'ici

Focus Supplements s'efforce de garder une longueur d'avance, en suivant les recherches scientifiques au fur et à mesure de leur publication plutôt que d'attendre que les tendances du marché apparaissent et disparaissent.

Par conséquent, nous avons quelques produits prometteurs en développement, contenant des microdoses de caféine et des stimulants cognitifs apparentés, ainsi que des anti-inflammatoires 5-LOX commele Boswellia .

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Références
Swanson, JM, Flodman, P., Kennedy, J., Spence, MA, Moyzis, R., Schuck, S., … & Posner, M. (2000). Gènes de la dopamine et TDAH. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 24(1), 21-25.
Martel-Pelletier, J., Lajeunesse, D., Reboul, P., et Pelletier, JP (2003). Rôle thérapeutique des inhibiteurs doubles de la 5-LOX et de la COX, des anti-inflammatoires non stéroïdiens sélectifs et non sélectifs. Annals of the rheumatic diseases, 62(6), 501-509.
Baylac, S., & Racine, P. (2003). Inhibition de la 5-lipoxygénase par les huiles essentielles et autres extraits parfumés naturels. International Journal of Aromatherapy, 13(2-3), 138-142.