Le cerveau humain est l'un des organes les plus complexes de la planète. Il repose sur des interactions chimiques extrêmement complexes entre neurotransmetteurs, impulsions électriques et hormones . Tous ces éléments agissent de concert pour produire la pensée et les émotions, et régulent la quasi-totalité des processus corporels.

La plupart des nootropiques disponibles sur le marché visent à améliorer la fonction des neurotransmetteurs et à stimuler la transmission des signaux électriques par les cellules nerveuses. Bien qu'ils soient très efficaces, ils négligent souvent l'influence des hormones sur le cerveau et les performances cognitives.

Voici 3 nootropiques qui peuvent être utilisés pour aider à corriger un déséquilibre hormonal .

La relation entre les hormones et les fonctions cognitives

Au plus profond de notre cerveau se trouve une glande appelée hypophyse. Cette glande est responsable du contrôle de la plupart des fonctions hormonales de l'organisme. Elle sécrète des hormones qui peuvent nous rendre fatigués (mélatonine) ou communiquer avec d'autres parties du corps pour stimuler la production d'œstrogènes ou de testostérone (GnRH). Elle influence également d'autres hormones comme l'insuline et le cortisol, essentielles à la régulation des niveaux d'énergie , tant au niveau cérébral qu'extra-cérébral.

Les hormones jouent un rôle important dans la cognition humaine. Un déséquilibre hormonal peut entraîner confusion, difficultés de concentration, sautes d'humeur , fatigue ou baisse de l'endurance mentale .

Voici quelques exemples de la façon dont les hormones affectent les fonctions cognitives :

• Un faible taux de testostérone chez les hommes et les femmes a été corrélé à une mauvaise mémoire spatiale (difficulté à se souvenir des emplacements géographiques et des directions) <4>
• On pense que le déclin cognitif lié à l’âge est le résultat d’une carence en testostérone <1>.
• Les œstrogènes améliorent la fonction cholinergique et donc l'apprentissage et la mémoire <2>
• Les déséquilibres insuliniques ont été corrélés à une diminution des fonctions cognitives au fil du temps <5>

Les meilleurs nootropiques pour réguler les niveaux d'hormones

1. Diindolylméthane (DIM)

Le DIM est un métabolite de l'indole-3-carbinol. Les plantes de la famille des Brassicacées (comme le brocoli) sont riches en indole-3-carbinol. Ces plantes possèdent des propriétés bénéfiques sur le système hormonal. Ces effets seraient dus à la production de DIM induite par la consommation de légumes tels que le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur.

La supplémentation en DIM est utile pour réguler les taux d'œstrogènes dans l'organisme. Elle agit en modulant la production d'œstrogènes à partir de précurseurs comme l'œstradiol, l'œstrone et même la testostérone. Ce mécanisme peut être bidirectionnel selon les taux d'œstrogènes présents dans le sang. Ainsi, hommes et femmes peuvent maintenir des taux d'œstrogènes optimaux.

Chez les hommes, le DIM contribue également au maintien des niveaux de testostérone en modulant l'enzyme (connue sous le nom d'aromatase) qui convertit la testostérone en œstradiol.

2. Berbérine

La berbérine est un alcaloïde présent dans diverses plantes, notamment l'hydraste du Canada (Hydrastis canadensis) et le mahonia (Berberis vulgaris). Ses bienfaits diffèrent de ceux des nootropiques classiques car elle agit en régulant la glycémie.

La capacité de la berbérine à réguler la glycémie dépend de son interaction avec l'insuline, une hormone spécifique qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules pour la production d'énergie . Un déséquilibre du taux d'insuline entraîne une hausse de la glycémie et peut, à terme, conduire au diabète. Si ce déséquilibre persiste, il peut engendrer une diminution progressive des fonctions cognitives, une prise de poids et des maladies cardiovasculaires.

Ce simple complément alimentaire peut contribuer grandement au maintien d'une glycémie optimale. À terme, il peut prévenir les déséquilibres insuliniques, le diabète, les maladies cardiovasculaires et le déclin cognitif prématuré.

3. Long Jack

Le Long Jack , également connu sous le nom de Tongkat Ali, est un arbuste tropical que l'on trouve dans diverses régions d'Asie du Sud-Est. Il est utilisé par les cultures indigènes de la région pour favoriser la vitalité, stimuler l'énergie et comme aphrodisiaque.

Ces dernières années, on a constaté un regain d'intérêt pour cet ingrédient dans le monde occidental, notamment dans les boissons énergisantes et les compléments alimentaires pour sportifs.

Les propriétés énergisantes et aphrodisiaques de LongJack reposent sur sa capacité à normaliser les niveaux hormonaux déficients. Elle agit aussi bien sur les hormones mâles que femelles, mais présente une affinité beaucoup plus forte pour les hormones mâles (androgènes) <3>.

Grâce à sa capacité à stimuler la production de testostérone, le Long Jack est un complément alimentaire particulièrement bénéfique pour les hommes âgés souffrant de déclin cognitif lié à l'âge, ainsi que pour les hommes plus jeunes présentant un faible taux de testostérone. Il contribue également à améliorer la force et la mémoire spatiale chez les hommes comme chez les femmes.

Utilisation des nootropiques équilibrant les hormones

L'utilisation de ces nootropiques peut contribuer à soutenir la régulation hormonale naturelle de l'organisme. Cela peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur les fonctions cognitives, notamment à long terme.

Il est important de se rappeler que l'équilibre hormonal ne se rétablit pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour que les hormones se déséquilibrent, et tout autant pour les rétablir. Cela s'explique par le fait que nous essayons de modifier le rythme naturel de notre corps. Ce processus peut prendre de deux semaines à six mois, selon les personnes.

La clé de cette amélioration réside dans la persévérance et la patience.

Références

1. Matsumoto, AM (2002). Andropause : implications cliniques de la baisse des taux de testostérone sérique avec l’âge chez l’homme. The Journals of Gerontology Series A : Biological Sciences and Medical Sciences, 57(2), M76-M99.
2. Gibbs, RB, Wu, D., Hersh, LB et Pfaff, DW (1994). Effets de la substitution œstrogénique sur les niveaux relatifs d'ARN messager de la choline acétyltransférase, de trkA et du facteur de croissance nerveuse dans le cerveau antérieur basal et la formation hippocampique de rats adultes. Neurologie expérimentale, 129(1), 70-80.
3. Chen, CK, Mohamad, WMZW, Ooi, FK, Ismail, SB, Abdullah, MR et George, A. (2014). La supplémentation en extrait d'Eurycoma Longifolia Jack pendant 6 semaines n'affecte pas le rapport testostérone urinaire/épitestostérone, ni les fonctions hépatique et rénale chez les athlètes masculins amateurs. International journal of preventive medicine, 5(6), 728.
4. Kimura, D. (1996). Le sexe, l'orientation sexuelle et les hormones sexuelles influencent la fonction cognitive humaine. Current opinion in neurobiology, 6(2), 259-263.
5. Elias, PK, Elias, MF, D'agostino, RB, Cupples, LA, Wilson, PW, Silbershatz, H., & Wolf, PA (1997). DNID et pression artérielle comme facteurs de risque de faibles performances cognitives : l'étude de Framingham. Diabetes care, 20(9), 1388-1395.