Chaque cerveau est unique. Cela s'explique par le fait que l'ensemble complexe des substances chimiques qui interagissent varie en fonction de notre génétique, de notre environnement et même des expériences vécues.
Certaines personnes sont plus anxieuses et stressées , tandis que d'autres sont naturellement calmes. Certaines débordent de motivation pour accomplir une tâche, tandis que d'autres ont besoin d'un petit coup de pouce pour se lancer.
Il est important de connaître ces différences subtiles si vous souhaitez optimiser votre combinaison de suppléments nootropiques en fonction de votre chimie cérébrale.
Lorsque nos combinaisons nootropiques correspondent à notre chimie cérébrale, nous pouvons obtenir une efficacité sans précédent de notre programme de supplémentation nootropique.
Différences dans la chimie du cerveau
La chimie de notre cerveau est très différente d'une personne à l'autre. Bien que nous utilisions les mêmes neurotransmetteurs et les mêmes types de cellules, la façon dont notre corps les utilise peut être très différente, même dans des circonstances identiques.
Nous appelons ces différences des « constitutions », et elles peuvent être utilisées pour adapter vos combinaisons nootropiques à votre chimie cérébrale de manière plus efficace.
Voici comment procéder.
Que sont les constitutions ?
L'idée que chaque individu réagit de manière unique, mais prévisible, à son environnement n'est pas un concept nouveau.
On définit la fonction physiologique comme l'ensemble des habitudes fonctionnelles propres à l'organisme. Elle résulte d'une combinaison de processus génétiques, biochimiques et physiologiques. Parmi ces habitudes, on peut citer la régulation de la température corporelle, la prédisposition à certaines maladies, la répartition des muscles et des graisses, les niveaux d'énergie et la façon dont l'organisme réagit aux différents types de stress .
Hippocrate, l'un des plus grands penseurs de la médecine de l'Antiquité, utilisait la constitution comme partie intégrante de son processus de diagnostic. Il identifiait une répartition de traits de caractère que certains individus possédaient et d'autres non. Il nommait cela les « humeurs ».
D'autres personnalités influentes du monde médical ont élaboré leurs propres systèmes de classification pour différentes constitutions, notamment les « somatotypes » de William Herbert Sheldon, la « typologie Sasong » de Je-Ma Lee ou la « typologie du métabolisme glandulaire » d'Elliot Abravanel.
D'autres systèmes de médecine traditionnelle utilisent également le concept de constitution comme une partie essentielle de leurs protocoles de traitement ;
La médecine traditionnelle chinoise, par exemple, propose neuf types de constitution différents, basés sur une série d'attributs généralement regroupés chez l'être humain. Parmi ces attributs figurent la corpulence, le tempérament, le niveau d'énergie et la fréquence de certaines maladies.
L'Ayurveda utilise également le concept de constitution, mais ce système médical n'en reconnaît que trois : pitta, kapha et vata. Chacune possède un ensemble spécifique de caractéristiques généralement regroupées au sein de cette classification.
Constitutions du système nerveux
Lorsqu'il s'agit d'utiliser la constitution pour déterminer l'utilisation des nootropiques, il est nécessaire d'aborder les différentes théories concernant les constitutions du système nerveux et la chimie du cerveau.
Le système nerveux peut être divisé en 2 parties : le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (PNS).
Le système nerveux sympathique est responsable de nos effets stimulants. Il s'active lors de la réaction de lutte ou de fuite pour nous donner un regain d'énergie lorsque nous devons combattre un danger ou nous enfuir. Il intervient également dans l'exercice physique et nous procure le coup de fouet matinal qui nous réveille.
Le système nerveux parasympathique fait exactement l'inverse. Il est impliqué dans le processus de « repos et de digestion ». Il diminue notre niveau d'énergie , accélère la digestion et la fonction immunitaire, et nous aide à nous endormir le soir .
La plupart des gens ne présentent pas un équilibre parfait entre l'activation du système nerveux parasympathique (SNP) et celle du système nerveux sympathique (SNS). Certains d'entre nous ont tendance à être surstimulés (SNS), tandis que d'autres ont tendance à être sous-stimulés (SNP).
Les nootropiques peuvent être utilisés pour optimiser ces constitutions. En comprenant et en appliquant ce concept, vous optimisez la chimie de votre cerveau pour obtenir des effets plus équilibrés et, par conséquent, de meilleurs résultats globaux.
Constitutions dominantes du SNS
Les personnes à dominance SNS sont plus sujettes à une réponse du système nerveux sympathique. Cela signifie que les neurotransmetteurs comme le glutamate, la sérotonine et la noradrénaline sont présents en concentrations plus élevées, ce qui entraîne une surstimulation cérébrale.
Par conséquent, la plupart des troubles cognitifs résultent généralement de cette surstimulation. Insomnie , difficultés de concentration et anxiété sont des problèmes fréquemment rencontrés chez ces personnes.
Les personnes ayant une constitution à dominance SNS sont plus susceptibles de ressentir :
- Insomnie
- Hyperexcitabilité
- TDA/H
- Stress élevé
- Anxiété
- Palpitations cardiaques
- Structure corporelle plus fine, moins de graisse
Nootropiques pour les constitutions à dominance SNS
Ces personnes tirent généralement le plus grand bénéfice des nootropiques qui ne sont pas trop stimulants. En effet, les nootropiques qui favorisent une concentration calme et claire, ou ceux qui améliorent le sommeil, sont les plus efficaces.
Exemples :
- L-théanine
- Phosphatidylsérine
- Bacopa
- Ashwagandha
- Magnésium
- Vitamines B6 et B12
- GABA
Constitutions dominantes du PNS
Les personnes ayant une constitution à dominance parasympathique (SNP) présentent généralement une stimulation neurologique moindre que celles ayant une constitution à dominance sympathique (SNS). Cela se traduit par des symptômes tels que des troubles de la concentration, des fringales, de la dépression ou de la fatigue.
Parmi les neurotransmetteurs les plus susceptibles d'être actifs, on trouve le GABA et la dopamine.
Les personnes ayant une constitution à dominance PNS sont plus susceptibles de ressentir :
- Fatigue
- brouillard cérébral
- Problèmes de mémorisation ou de concentration
- Envies de nourriture
- Corpulence plus imposante, plus de graisse
- Dépression
Nootropiques pour les constitutions à dominance PNS
Ces personnes sont généralement celles qui tirent le plus grand bénéfice des nootropiques stimulants. Ces derniers peuvent être utilisés pour favoriser l'activation du système nerveux sympathique et ainsi améliorer la concentration, l'énergie et la motivation.
Les nootropiques qui augmentent les taux d'acétylcholine, de sérotonine et de glutamate sont généralement les plus efficaces pour améliorer les fonctions cognitives chez ces personnes.
Exemples :
Conclusion
Les nootropiques peuvent être un outil précieux pour optimiser votre productivité et votre apprentissage. C'est encore mieux si vous parvenez à adapter les nootropiques que vous utilisez à votre profil chimique cérébral.
La méthode la plus simple consiste à identifier votre constitution générale en termes de santé du système nerveux. Cela peut ensuite servir de guide pour choisir le complément nootropique que vous prenez quotidiennement.
Si ce sujet vous a intéressé, essayez de vous pencher sur la notion de constitution proposée par des personnalités comme Hippocrate, William Herbert Sheldon, Je-Ma Lee, Elliot Abravanel, ou encore sur les systèmes médicaux traditionnels tels que la médecine traditionnelle chinoise ou la médecine ayurvédique.
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