Comment créer votre première pile nootropique

Bien que les nootropiques soient utiles individuellement, ils peuvent être encore améliorés grâce à un concept appelé « empilement ».

Une « pile » nootropique consiste à associer différentes substances nootropiques dans le but d'améliorer les bénéfices globaux.

Les formules nootropiques sont disponibles dans le commerce ou peuvent être composées soi-même. Nous expliquons ici comment formuler ses propres formules nootropiques et comment les maintenir au fil du temps.

Si vous ne savez toujours pas par où commencer une fois cet article terminé, nous avons également inclus deux combinaisons nootropiques de base pour vous aider à démarrer.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une combinaison de nootropiques ?

Une combinaison nootropique est un assemblage de substances nootropiques. Une bonne combinaison nootropique associe des substances qui agissent en synergie et les prend au bon moment.

Lorsque des substances agissent ensemble, on dit qu'elles sont « synergiques » l'une avec l'autre.

Qu'est-ce que la synergie ?

La synergie se produit lorsque deux substances ou plus ont des effets cumulatifs. Leurs effets combinés sont bien plus puissants que chacun pris séparément.

Une manière simple de comprendre la synergie consiste à utiliser une simple équation mathématique, dont les valeurs représentent les effets des substances.

Normalement, 1 + 1 = 2

Voilà ce qui arrive généralement quand on mélange des choses.

Avec la synergie, on obtient plutôt quelque chose comme 1 + 1 = 10

Les effets de l'un amplifient ceux de l'autre, et vice versa, produisant un effet bien plus puissant que celui des substances initiales.

L'opposé de la synergie est ce qu'on appelle l'antagonisme. Dans ce cas, les effets s'annulent mutuellement. Ce serait comme dire 1 + 1 = 0.

La synergie et l'antagonisme sont des concepts importants lorsqu'il s'agit de formuler des combinaisons nootropiques, car ils permettent de distinguer une bonne combinaison d'une mauvaise.

Une mauvaise pile

Une mauvaise combinaison de nootropiques est une association de substances antagonistes.

Avec une mauvaise conception de la combinaison, vous pouvez augmenter le régime de supplémentation nootropique tout en diminuant simultanément son efficacité globale.

Comme nous l'avons vu précédemment, l'antagonisme signifie que les ingrédients de la combinaison s'annulent mutuellement, au lieu d'améliorer leur effet global.

Par exemple, associer des substances stimulantes à d'autres substances sédatives aura pour effet de s'annuler mutuellement, annulant ainsi les deux effets.

Une bonne pile

Une bonne combinaison de nootropiques comprendra des ingrédients qui se complètent par synergie.

Les bonnes combinaisons de nootropiques tiennent compte de la durée de présence de chaque substance dans l'organisme et de leurs interactions avec les autres nootropiques pris au cours de la journée.

Par exemple, la caféine est un ingrédient courant des formules nootropiques, que ce soit sous forme de comprimés ou dans le café. Elle est souvent associée à la L-théanine , dont la synergie avec la caféine est bien connue.

Combinaisons nootropiques préformulées vs Combinaisons nootropiques personnalisées

Chaque personne est différente et réagira différemment à une même substance. Préparer soi-même ses mélanges nootropiques permet de les adapter à son corps et à ses réactions.

Vous pouvez créer vos propres mélanges en achetant des substances nootropiques encapsulées et en les prenant en combinaison, ou en achetant des nootropiques bruts en poudre à encapsuler vous-même.

Les formules nootropiques pré-dosées ont tendance à être plus chères, mais elles éliminent toutes les incertitudes liées à la synergie et au dosage, ainsi que le temps consacré à la pesée et au remplissage des capsules.

1. Identifiez vos objectifs

Il s'agit de la première étape pour choisir les nootropiques à intégrer à votre programme. Si vous cherchez à améliorer votre apprentissage et votre mémoire pendant vos études, votre programme sera probablement très différent de celui d'une personne cherchant à réduire son stress et à favoriser un état cognitif plus détendu.

Il est possible d'avoir plusieurs objectifs avec votre combinaison de nootropiques (comme améliorer la concentration au travail ou à l'école pendant la journée et améliorer le sommeil la nuit), cependant, il est important d'identifier quels sont ces objectifs et d'essayer de les limiter à un ou deux seulement.

Cela vous permet d'isoler les composés qui auront l'effet le plus puissant pour atteindre ces objectifs spécifiques, et facilite le suivi de vos progrès.

N'oubliez pas que vous pouvez toujours adapter votre combinaison de nootropiques ultérieurement pour atteindre d'autres objectifs.

2. Renseignez-vous sur vos options

L'étape suivante consiste à explorer les options disponibles pour atteindre les objectifs que vous avez définis précédemment. De nombreuses ressources en ligne abordent les différents avantages des nootropiques.

Au fur et à mesure de vos recherches, essayez de dresser une liste de tous les nootropiques qui ciblent votre objectif cognitif spécifique.

3. Tenir compte de la synergie

Cette étape peut prendre du temps et varier d'une personne à l'autre. Beaucoup commencent par rechercher des composés présentant une synergie connue, puis expérimentent en modifiant progressivement leur combinaison de nootropiques au fil du temps.

Les éléments à prendre en compte en termes de synergie sont les suivants :

Cofacteurs des processus cellulaires ( magnésium , zinc, vitamines B )
Promoteurs de neurotransmetteurs (comme les racétams) avec des précurseurs nutritionnels (tels que l'alpha GPC)
Inhibiteurs de la monoamine oxydase (passiflore, muira puama, biopérine)
Substances qui atténuent les effets secondaires d'autres ingrédients (comme la L-théanine associée à la caféine ).
Agents améliorant la biodisponibilité (tels que la biopérine)

4. Vérifier les doses

Après avoir choisi les produits que vous souhaitez inclure dans votre programme, il est important de vérifier les dosages . Bien que la plupart des nootropiques aient peu d'effets secondaires, il est essentiel de bien comprendre le dosage de tous les compléments que vous prenez. Cela vaut aussi pour les nootropiques.

Un dosage incorrect peut entraîner des effets indésirables. Les instructions de dosage figurent sur l'emballage de tous nos produits.

De plus, il est important de comprendre quels pourraient être les effets secondaires potentiels afin que, s'ils apparaissent, vous puissiez déterminer exactement ce qui les provoque et soit réduire la dose, soit arrêter complètement ce complément alimentaire en particulier.

5. Soyez patient

La patience est essentielle en matière de supplémentation. Trop de gens commencent leur cure de nootropiques en espérant se transformer en Bradley Cooper du film Limitless après une seule prise. Malheureusement, ça ne fonctionne pas comme ça.

La plupart des compléments nootropiques mettent entre 3 et 14 jours à agir. C'est particulièrement vrai pour les ingrédients nootropiques d'origine nutritionnelle, car un changement de l'état nutritionnel est nécessaire avant que des effets ne se fassent sentir.

Lorsque vous commencez votre cure de nootropiques, le mieux est de vous y tenir pendant environ deux semaines et d'éviter d'y penser trop. Notez comment vous vous sentez les jours précédant le début de votre nouvelle cure, puis comparez ces sensations à celles ressenties après environ deux semaines de prise de nootropiques.

Maintenir sa pile de nootropiques

Il y a quelques points à garder à l'esprit lorsque vous prenez votre combinaison de nootropiques sur le long terme.

Faites des pauses

Premièrement, il est préférable de faire des pauses de temps en temps. Ces pauses, souvent appelées cycles, sont conçues pour empêcher l'accumulation des nootropiques dans le sang.

Cela se produit lorsque vous consommez par erreur une dose excessive de la substance nootropique avant qu'elle ne soit complètement éliminée de l'organisme sur une longue période.

Avec le temps, les concentrations de nootropiques augmentent dans le sang et peuvent commencer à provoquer des effets secondaires si des pauses ne sont pas faites de temps en temps.

Ce n'est pas le cas de tous les nootropiques, mais cela reste une pratique recommandée.

Voici quelques exemples courants de cycles nootropiques :

3 jours de travail, 1 jour de repos.
1 mois de travail, 5 jours de repos
3 mois de travail, 1 semaine de repos.

Apportez des modifications à votre pile progressivement

Si vous modifiez brusquement l'ensemble de vos nootropiques, vous ne saurez pas ce qui a provoqué les changements qui ont suivi. Cela n'est pas utile pour optimiser votre combinaison.

La meilleure façon de modifier votre combinaison de nootropiques est plutôt de procéder par étapes, en attendant au moins deux semaines entre chaque changement.

Premiers pas avec les piles nootropiques personnalisées

Tout cela peut paraître déroutant, mais en réalité, expérimenter et explorer de nouvelles combinaisons pour voir ce qui vous convient le mieux peut être très agréable.

Le plus simple pour commencer est de trouver une combinaison de nootropiques utilisée par quelqu'un d'autre. Vous pourrez ensuite apporter des modifications progressivement.

Vous trouverez ci-dessous deux exemples très simples pour vous aider à démarrer.

Exemple de nootropique n° 1 : Pour l’apprentissage et la mémoire

Matin:

Caféine	100 mg ou une tasse de café
L-théanine	400 mg
Alpha GPC	325 mg

Après-midi/Soirée :

Alpha GPC	325 mg
Mélange de magnésium et de taurate	250 mg

Exemple de nootropique n° 2 : Pour l’humeur et le sommeil

Matin:

L-théanine	400 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

Après-midi/Soirée

L-théanine	400 mg
Mélange de magnésium et de taurate	250 mg
Ashwagandha KSM-66	300 mg

Où trouver les ingrédients pour composer des mélanges nootropiques personnalisés

Nous commercialisons divers ingrédients nootropiques, sous forme de formulations pré-dosées ou brutes. Nous proposons des options pré-dosées et encapsulées, ainsi que de la poudre pour un encapsulage personnalisé.

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