Nous avons lu l'histoire de Van Gogh se coupant l'oreille, vu Steve Jobs dévoiler l'iPod lors de son discours légendaire et admiré Michael Jordan dunker pour les Chicago Bulls. Ces personnalités exceptionnelles nous laissent bouche bée ; elles nous fascinent. Nous voulons comprendre les secrets de leur créativité hors du commun.
Certains disent être nés avec ce don. D'autres affirment que la créativité s'apprend. Quoi qu'il en soit, vous vous êtes probablement déjà demandé comment développer votre créativité et devenir le prochain Van Gogh, Jobs ou Jordan.
Ceux d'entre nous qui consomment des nootropiques ont le sentiment que leur utilisation pourrait stimuler leur créativité. Pourtant, aucune preuve concrète n'est jamais venue étayer ces affirmations. Rien ne permet de faire le lien.
Cet article tente de relier ces points.
Pour ce faire, il nous faut d'abord comprendre ce qu'est la créativité et nous fixer un objectif concret. Selon Clayton Christensen, auteur de « L'ADN de l'innovateur », notre capacité à être créatif dépend de cinq comportements.
- Association.
- Interrogatoire.
- J'observe.
- Réseautage.
- Expérimenter.
En utilisant, développant et perfectionnant ces cinq comportements, nous stimulerons notre créativité au travail. Cette approche nous permet de définir un objectif clair et précis. Envisageant la créativité comme une combinaison de ces cinq comportements, nous pouvons utiliser des nootropiques ciblés pour optimiser chacun d'eux et ainsi développer notre créativité.
Commençons…
Comportement favorisant la créativité n° 1 : Association
Les associations créatives naissent de l'établissement de liens entre des domaines connexes et non connexes. C'est ainsi qu'Orville et Wendell Wright ont mis à profit leurs compétences en réparation de vélos pour construire le premier aéronef habité au monde. Leur capacité à intégrer des informations issues de domaines sans rapport direct avec le leur et à les appliquer à la conception d'aéronefs leur a permis de révolutionner le monde.
Votre capacité à faire des associations créatives dépend de votre mémoire de travail et de votre mémoire à long terme. C'est là que la famille des nootropiques racétam intervient.
Racétam suggéré pour une association créative
Plusieurs études ont montré que l'oxiracétam augmente la transmission des informations mnésiques, un facteur essentiel à l'association créative. L'oxiracétam accroît également la captation et l'utilisation de l'acétylcholine dans les régions cérébrales impliquées dans la formation de la mémoire. Commencez par la dose recommandée et ajustez-la en fonction de vos besoins spécifiques.<1>
Comportement créatif n° 2 : Le questionnement
Poser des questions, c'est remettre en cause les idées reçues. Souvenez-vous d'une fois où vous étiez en classe. Le professeur a posé une question et vous connaissiez la bonne réponse. Tous les autres élèves se trompaient. Avez-vous su exprimer calmement votre opinion et résister à la pression sociale ? Ou bien avez-vous paniqué, vous êtes-vous figé et vous êtes-vous replié sur vous-même ?
Remettre en question les idées reçues exige du calme . Il est impossible de formuler des doutes créatifs lorsqu'on est d'humeur maussade et que l' anxiété est forte. Les nootropiques qui améliorent l'humeur facilitent ce processus.
Suggestions pour améliorer l'humeur et favoriser la créativité dans le questionnement
Si vous souhaitez améliorer votre humeur et stimuler votre créativité, le tryptophane isolé est une excellente option. C'est l'un des rares compléments alimentaires pour l'humeur à avoir fait l'objet de recherches approfondies et à être efficace seul. Il a été démontré qu'il augmente les niveaux de sérotonine et contribue à un sentiment de bien-être. Commencez par la dose recommandée. <4>
Note importante concernant le tryptophane : son absorption est perturbée par la présence d’autres acides aminés dans le sang . Pour une efficacité optimale, il doit être pris en l’absence d’autres protéines dans le sang, soit tôt le matin, soit avant le coucher. < 6 >
Comportement favorisant la créativité n° 3 : l’observation
Observer, c'est scruter le comportement des clients, des fournisseurs et des concurrents afin d'identifier de nouvelles façons de faire. C'est ainsi qu'Albert Einstein a élaboré ses théories de la relativité. Ce sont ses facultés d'observation et les heures passées à observer sa gare locale qui lui ont permis d'établir les liens créatifs qui ont changé notre vision de la physique classique. <9>
Votre capacité d'observation créative exige de la concentration , de l'attention et mobilise une grande quantité de ressources mentales, le cerveau filtrant constamment les informations non pertinentes. Ce processus est mentalement épuisant, et c'est pourquoi la plupart d'entre nous se tournent vers les stimulants.
Nootropiques suggérés pour faciliter l'observation
Les personnes consommant régulièrement des stimulants seront peut-être surprises d'apprendre que l'association caféine + L-théanine est plus efficace que la caféine seule. La caféine provoque la libération d'hormones surrénaliennes, tandis que l'acide aminé L-théanine a un effet apaisant sur le système nerveux . Leur combinaison produit un effet synergique et favorise une concentration intérieure sereine.
Le résultat ? Vous devenez plus observateur et donc plus créatif.
Les recherches sur la caféine et la L-théanine sont très nombreuses. Il a été démontré que cette association améliore la concentration et l'attention , augmente le niveau d'ondes alpha cérébrales, tout en réduisant le rythme cardiaque et l'anxiété. Pour quiconque souhaite stimuler sa créativité, c'est un incontournable.
Commencez par un ratio de 1:2 entre la caféine et la L-théanine. Les personnes consommant peu de stimulants peuvent tirer profit de 50 mg de caféine et 100 mg de L-théanine. Les personnes consommant régulièrement des stimulants peuvent avoir besoin de doubler ou de tripler la dose.
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Comportement favorisant la créativité n° 4 : le réseautage
Le réseautage consiste à rencontrer des personnes aux idées et aux perspectives différentes. Il exige de surmonter l'anxiété sociale. Notre cerveau est programmé pour créer des liens et nous percevons instantanément les incohérences chez autrui. Rien n'entrave autant la créativité que l'anxiété sociale.
La bonne nouvelle ? Il existe des nootropiques qui réduisent l'anxiété.
Suggestion pour réduire l'anxiété lors de rencontres professionnelles créatives
Il a été démontré que le bacopa réduit le stress sur les systèmes dopaminergiques qui régulent les neurotransmetteurs de dopamine liés au bonheur et au plaisir. En bref, ce complément alimentaire diminuera l'anxiété sociale et vous aidera à nouer des liens avec les autres. Cela favorisera la créativité. [ 7 ]
Comportement favorisant la créativité n° 5 : Expérimenter
L'expérimentation consiste à construire des expériences interactives et à susciter des réactions non conventionnelles afin de voir quelles idées émergent. Thomas Edison est sans doute l'expérimentateur créatif le plus célèbre au monde. Ce sont les idées issues de ses expérimentations constantes qui lui ont permis de créer la première ampoule électrique. <10>
Votre capacité à expérimenter de manière créative exige que votre cerveau prédise les relations de cause à effet tout en testant différentes variables. Votre capacité à vous concentrer et à accroître votre énergie mentale est essentielle lors de ces expériences. Les nootropiques qui ciblent l'énergie mentale facilitent le processus expérimental. <2>
Nootrope suggéré pour l'expérimentation créative
La choline est un nootrope utile à elle seule. C'est le précurseur alimentaire du neurotransmetteur acétylcholine. Des recherches préliminaires ont montré que les suppléments de choline contribuent à améliorer la concentration et l'énergie mentale. [ 2 ]
La pile de la créativité
Il n'existe aucun nootrope spécifique prouvé pour améliorer la créativité, mais nous pouvons formuler la combinaison suivante en nous basant sur les comportements favorisant la créativité énumérés dans cet article.
Remarque : La posologie et le moment de la prise doivent être adaptés à vos besoins spécifiques et à votre masse corporelle. Commencez par les doses recommandées, puis faites une pause toutes les 4 à 6 semaines.
La pile de créativité ressemble à ceci :
1. Oxiracétam . Posologie de 1200 mg à 2400 mg par jour.
2. Tryptophane . Posologie de 500 mg à 4 g par jour.
3. Caféine + L-théanine . La posologie varie de 50 mg de caféine + 100 mg de L-théanine à 20 mg de caféine + 400 mg de L-théanine (quotidiennement).
4. Extrait de Bacopa Monnieri 10:1 . Dosage de 300 et 450 mg.
5. CDP-Choline . Posologie de 250 à 500 mg par jour.
Réflexion finale
Notre monde évolue rapidement. Les exigences en matière de réussite humaine sont chaque jour plus élevées et les outils à notre disposition sont plus performants que jamais.
Les plus grands talents d'avant nous n'avaient pas accès aux nootropiques, mais vous, si. Aujourd'hui, nous disposons de nootropiques qui ciblent les cinq comportements favorisant la créativité (association, questionnement, observation, réseautage et expérimentation). Utilisés de manière responsable, ces nootropiques peuvent décupler notre potentiel d'innovation et repousser les limites de nos capacités.
Vous cherchiez un moyen d'accroître votre créativité grâce aux nootropiques. Le voici.
Sources :
<1> Dimond SJ,. (s.d.). Augmentation des capacités de la mémoire humaine chez l'homme normal grâce à l'utilisation de médicaments. Consulté le 1er octobre 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/826948
<2> Un complément alimentaire stimule naturellement les capacités cognitives des personnes âgées. (s.d.). Consulté le 1er octobre 2015. http://www.smh.com.au/articles/2008/02/24/1203788130776.html
<3> Silveri MM, Dikan J, Ross AJ, Jensen JE, Kamiya T, Kawada Y, Renshaw PF, Yurgelun-Todd DA (novembre 2008). « La citicoline améliore la bioénergétique du lobe frontal, mesurée par spectroscopie de résonance magnétique du phosphore ». NMR in Biomedicine 21 (10) : 1066-75. doi : 10.1002/nbm.1281. PMID 18816480. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18816480
<4> Young, S. (s.d.). Comment augmenter la sérotonine dans le cerveau humain sans médicaments. Consulté le 1er octobre 2015. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/#r67-1
<5> Christensen, C., & Eyring, H. (2011). L'université innovante : changer l'ADN de l'enseignement supérieur de l'intérieur . San Francisco : Jossey-Bass.
<6> Spécificité des tests de déplétion et de surcharge en tryptophane et tyrosine plus phénylalanine. Partie II. Normalisation des rapports tryptophane et tyrosine plus phénylalanine/acides aminés compétiteurs dans une nouvelle formulation témoin. Badawy, AA-B., Dougherty, DM et Richard, DM (2010). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20725610
<7> Les extraits éthanoliques d’Alstonia scholaris et de Bacopa monniera possèdent une activité neuroleptique… (s.d.). Consulté le 7 octobre 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24497742
<8> « Les frères Wright et l’invention de l’aviation » . Smithsonian Institution. Consulté le 27 septembre 2015 (archive du 13 août 2015).
<9> Isaacson, W. (s.d.). Einstein : sa vie et son univers .
À propos de l'auteur
Salut à tous !
Je suis Ben Austin. Mes amis me surnomment le fruit illégitime d'Arnold Schwarzenegger et de Bill Nye. Pourquoi me réduire à une simple étiquette ?
Je suis un physicien spécialisé dans l'optimisation des habitudes et le fondateur du site web populaire Stop. Start. Do. Mon travail a été présenté sur Rich 20 Something, People Who Matter, Kick Start A Cause, Idea Lemon, Willpowered et Lone Mind. Si mon article vous a plu et que vous souhaitez adopter les habitudes des personnes les plus performantes au monde, inscrivez-vous à ma newsletter ici . Vous pouvez également me suivre sur BenAustinBlog.com où je publie mes expériences personnelles et d'autres projets en cours.
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