Obwohl Gehirnnebel keine offizielle medizinische Diagnose ist, stellt er für viele Menschen ein sehr reales Problem dar. Gehirnnebel ist ein Symptomkomplex, der durch verschiedene andere Erkrankungen verursacht werden kann.

Hier erörtern wir die möglichen Ursachen für Konzentrationsschwierigkeiten und zeigen einige natürliche Wege auf, wie Sie diese beseitigen oder vermeiden können.

Was verursacht Konzentrationsstörungen?

Gehirnnebel ist ein Anzeichen dafür, dass das Gehirn nicht optimal funktioniert.

Die funktionelle Einheit des Gehirns ist die Nervenzelle. Damit die Neuronen richtig funktionieren, benötigen sie eine ständige Versorgung mit Sauerstoff, Glukose und Mineralstoffen. Sie nutzen Neurotransmitter, um Informationen zwischen den Neuronen und verschiedenen Hirnregionen auszutauschen.

Wenn ein Teil dieses Systems mangelhaft oder funktionsunfähig ist, senden die Nervenzellen die Signale langsamer, was zu einem Gefühl von Gehirnnebel führt.

Es gibt viele Ursachen für Konzentrationsschwierigkeiten. Zu den häufigsten gehören:

• Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafqualität
• Neurotransmitter-Ungleichgewicht
• Nährstoffmängel
• Neurologische Erkrankungen
• Nahrungsmittelallergien
• Nebenwirkungen von Medikamenten

Schlafstörungen sind die häufigste Ursache für Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine 2014 veröffentlichte Studie hatte zum Ziel, eine präzisere Definition von „Brain Fog“ zu finden. Die Forscher untersuchten Patienten mit entsprechenden Symptomen und befragten sie zu ihrem Lebensstil, ihrer Ernährung und ihrem Symptombild. 90 % der Patienten gaben Schlafmangel als Hauptursache ihrer Beschwerden an. 86 % nannten Dehydrierung als Ursache und 67 % nannten Stimulanzien als Auslöser.

Im Laufe des Tages reichert sich Adenosin im Körper an. Es ist ein normales Nebenprodukt der Nervenzellfunktion. Das Adenosin bindet an die Nervenzellen und bewirkt, dass diese die Signalübertragung verzögern. Mit zunehmender Adenosin-Konzentration im Laufe des Tages verlangsamen sich die Nervenzellen, was zu Müdigkeit führt. Dieser Mechanismus hilft uns, am Ende eines langen Tages schläfrig zu werden.

Nach dem Schlaf wird das Adenosin aus den Nervenzellen entfernt und ausgeschieden.

Wenn wir jedoch Schlafstörungen haben oder nachts nicht lange genug tief schlafen können, ist morgens nach dem Aufwachen immer noch etwas Adenosin im Körper vorhanden. Dies ist wahrscheinlich eine der Hauptursachen für Konzentrationsschwierigkeiten, die durch Schlafprobleme bedingt sind.

Interessanterweise ist dies auch der Mechanismus, durch den Kaffee uns wach macht. Das Koffeinmolekül bindet an die Adenosinrezeptoren der Zellen, löst aber selbst keine Wirkung aus. Dadurch wird die Bindung des eigentlichen Adenosins blockiert, was wiederum Müdigkeit verhindert.

Wie man Gehirnnebel beseitigt

Glücklicherweise gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um die Symptome von Konzentrationsschwierigkeiten zu lindern.

Der wichtigste Schritt zur Behebung Ihrer Konzentrationsschwierigkeiten ist die Ermittlung der Ursache.

Die meisten Menschen, die unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden, haben wahrscheinlich eine schlechte Schlafqualität . Daher ist die Sicherstellung eines guten Schlafs eine einfache Möglichkeit, diese Symptome zu lindern.

L-Theanin

L-Theanin ist der Wirkstoff in grünem Tee. Es wirkt nootropisch , angstlösend und fördert die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit . Es zählt zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln gegen Konzentrationsschwierigkeiten. Es kann die Aufmerksamkeit und geistige Klarheit steigern und den Körper vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen.

Sie können L-Theanin morgens für geistige Klarheit und verbesserte Konzentration und abends zur Verbesserung der Schlafqualität einnehmen.

Ashwagandha

Ashwagandha ist ein traditionelles ayurvedisches Kraut aus Indien. Kräuterkundige betrachten es als „Nebennierentonikum“. Die Nebennieren sind für die Regulierung der Stressreaktion im menschlichen Körper zuständig. Wenn die Nebennieren durch chronischen Stress erschöpft sind, verlieren wir sowohl geistig als auch körperlich an Leistungsfähigkeit.

Wir werden weniger aufmerksam, fühlen uns müde und benommen und sehen uns oft mit dem Problem konfrontiert, dass unser Immunsystem von eindringenden Bakterien und Viren überfordert wird.

Durch die Verbesserung der Gesundheit Ihrer Nebennieren können wir Ihre geistige Schärfe und Anpassungsfähigkeit zurückgewinnen.

Ashwagandha ist ein hervorragendes Kraut gegen anhaltende Konzentrationsschwierigkeiten. Allerdings ist Geduld gefragt, da es ein bis zwei Monate regelmäßiger Anwendung dauern kann, bis sich die Nebennierenfunktion vollständig erholt hat. Erste positive Effekte sind in der Regel nach ein bis zwei Wochen spürbar und verstärken sich mit der Zeit.

Multivitamine

Die Nervenzellen nutzen elektrische Impulse und Neurotransmitter, um Signale im Gehirn und im restlichen Körper zu senden. Dafür benötigen sie Spurenelemente wie Magnesium , Zink, Selen, Kalzium, Natrium sowie die Vitamine B3 und B6.

Obwohl all diese Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung aufgenommen werden können, sind Nährstoffmängel häufig, die mit der Zeit zur Entwicklung von Konzentrationsschwierigkeiten führen können.

Ein Multivitaminpräparat ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sicherzustellen, dass wir alle benötigten Spurenelemente erhalten und Gehirnnebel aufgrund einer beeinträchtigten Nervenfunktion vermeiden.

Rosenwurz

Rhodiola ist wohl das beste Mittel zur Linderung der Symptome von Konzentrationsschwierigkeiten. Es behandelt zwar nicht die Ursache, trägt aber maßgeblich dazu bei, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und die Beschwerden zu reduzieren.

Rhodiola wirkt direkt auf eine spezielle Region im Gehirn, den Hypothalamus. Dieser Teil des Gehirns reguliert die Homöostase, einschließlich des Neurotransmittergleichgewichts.

Ein Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin ist häufig die Ursache für Konzentrationsschwierigkeiten beim Menschen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit bekannten Funktionsstörungen dieser beiden wichtigen Neurotransmitter, wie beispielsweise bei ADHS, Angststörungen oder Depressionen.

Rhodiola blickt auf eine lange Geschichte der Anwendung bei Beschwerden wie Depressionen zurück und wird von Sportlern und Studenten zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit eingenommen.

Abschluss

Der Begriff „Gehirnnebel“ wird häufig verwendet, um Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten , Verwirrung, Frustration und Müdigkeit zu beschreiben. Es ist, als ob der Geist verlangsamt wäre oder ein dichter Nebel die Gedanken verschleiert, sodass es schwerfällt, zu Schlussfolgerungen zu gelangen.

Die Beseitigung von Konzentrationsschwierigkeiten hängt daher maßgeblich von der Identifizierung der Ursache ab. Dazu können Nebenwirkungen von Medikamenten, Nährstoffmängel und schlechte Schlafqualität gehören. Da die häufigste Ursache für diese Beschwerden schlechte Schlafqualität ist (einschließlich Ein- und Durchschlafstörungen), ist es ratsam, damit zu beginnen, wenn die Ursache der Konzentrationsschwierigkeiten unklar ist.

Nahrungsergänzungsmittel wie L-Theanin , Ashwagandha , Multivitamine und Rhodiola sind alle nützlich, um die Auswirkungen des Gehirnnebels durch Schlaf und direkte pharmakologische Effekte auf das Gehirn zu beseitigen.

Referenzen

1. Ross, AJ, Medow, MS, Rowe, PC & Stewart, JM (2013). Was ist Gehirnnebel? Eine Untersuchung des Symptoms beim posturalen Tachykardiesyndrom. Clinical Autonomic Research, 23(6), 305-311.