Les bienfaits pour la santé de l'isolat de thé vert et de la L-théanine

Histoire d'un des plus anciens secrets de longévité et de vitalité d'Asie

Les tisanes figurent parmi les plus anciens remèdes connus de l'humanité. Leur histoire, riche et ancienne, remonte à au moins 5 000 ans en Chine. Le thé, l'une des boissons les plus populaires au monde, est issu du Camellia sinensis (thé chinois), ou Cha Huan, littéralement « fleur de thé », qui produit les thés vert, noir et blanc.

Le thé vert, très apprécié en Asie, est utilisé depuis longtemps pour sa capacité à induire une concentration calme qui se marie bien avec l'effet stimulant de la caféine contenue dans ses feuilles. L'un des secrets de l'efficacité du thé vert pour améliorer les capacités cognitives réside dans la présence de L-théanine , une enzyme qui provoque une légère sédation anxiolytique tout en offrant une concentration accrue , paradoxalement synergique avec la caféine. Cette combinaison permet d'atténuer l'excitation et d'apporter une concentration calme à l' énergie et à la motivation accrues induites par la caféine . Les seules autres sources connues de cet acide aminé sont le champignon basidiomycète et le guayusa, une plante de la famille du houx.

Effets bénéfiques de la L-théanine sur l'humeur et la neuroprotection

Outre la sensation de sérénité et de concentration qu'elle procure, la L-théanine améliore la qualité du sommeil sans en augmenter la durée. Cette amélioration de la qualité du sommeil s'accompagne d'une meilleure récupération après un effort physique. Grâce à son action sur les enzymes impliquées dans l'activité sérotoninergique, la L-théanine pourrait également contribuer à améliorer l'humeur.

D'après une étude chinoise, la théanine présente dans l'organisme lors d'un AVC réduit significativement la taille de la zone lésée et diminue le risque de récidive d'environ 40 %. Outre ses bienfaits pour le cœur et le cerveau, la théanine est également un tonique hépatique et peut même agir comme antidote à l'alcool en abaissant significativement le taux d'alcoolémie avant ou après la consommation d'alcool. La théanine ne présente aucune interaction médicamenteuse ni contre-indication connue. Sa biodisponibilité est élevée car elle traverse facilement la barrière hémato-encéphalique.

Les bienfaits neuroprotecteurs de la théanine sont en partie dus à sa capacité à équilibrer les glucocorticoïdes , des hormones dont la production peut être induite par le stress, notamment la réaction adrénergique de lutte ou de fuite, le stress environnemental et la dépression. Le cortisol, une hormone dérivée de la réaction de lutte ou de fuite, est néfaste pour le cerveau et le corps et peut entraîner des troubles de la mémoire et des insomnies s'il n'est pas contrôlé.

Les bienfaits nootropiques et d'amélioration de l'humeur de la L-théanine

La L-théanine pourrait devoir une partie de son effet à son activité antagoniste du glutamate, un neurotransmetteur excitateur. Son action glutamatergique pourrait influencer l'humeur, la mémoire et l'apprentissage , qui empruntent des voies similaires et impliquent des réactions biochimiques analogues.
Certaines études suggèrent que les antagonistes des récepteurs du glutamate pourraient atténuer certains effets résultant de taux élevés de glucocorticoïdes et offrir un bénéfice neuroprotecteur aux personnes souffrant de certaines maladies neurodégénératives chroniques.

La L-théanine et la caféine , avec ou sans un cholinergique comme l'un des racétams et une source simple de choline comme le bitartrate de choline ou un précurseur d'acétylcholine plus puissant comme la citicoline ou l'Alpha GPC, constituent une excellente combinaison de départ pour ceux qui souhaitent s'initier aux nootropiques.