L'ingrediente segreto dei biohacker per trasformare un caffè in un potente potenziatore di produttività

E se ci fosse un modo per ottenere più produttività dalla tua tazza di caffè?

La caffeina è di gran lunga la sostanza psicoattiva più utilizzata al mondo. La fonte di questa caffeina può variare molto a seconda di dove ti trovi nel mondo….

Prendiamo ad esempio il Sud America, qui troviamo la pianta di guaranà, con la più alta concentrazione di caffeina conosciuta al mondo, fino ai campi di tè di Cina e Giappone, o alle foglie della grande pianta di agrifoglio paraguaiana (yerba maté), la caffeina ha saturato quasi ogni cultura nel mondo.

Nel Regno Unito e nel resto del mondo occidentale, la forma predominante di caffeina proviene dal caffè. Questa bevanda stimolante è un elemento fondamentale tra i professionisti della Silicon Valley e i professori del MIT. È sempre stata una bevanda di produttività, risalendo fino ai primi caffè del Cairo dove solo studiosi e uomini d'affari erano ammessi per discutere nuove idee e opportunità di business.

Ma il caffè non è perfetto…

Gli effetti collaterali della caffeina sono piuttosto diffusi e possono effettivamente avere un impatto negativo sulla concentrazione e sulla produttività. Il caffè può causare ansia, nervosismo e picchi di pressione sanguigna. Uno studio focalizzato specificamente sull’effetto della caffeina sulla cognizione ha rilevato che non ci rende più intelligenti, né più produttivi, ci fa semplicemente sentire meno stanchi <1>.

C’è una soluzione, un modo per ottenere le attività stimolanti dal tuo caffè, utile per periodi di sforzo mentale e fisico, sfruttando in modo speciale un importante fitochimico contenuto solo nella pianta del tè (Camellia sinensis). L’unione di queste due sostanze è un connubio perfetto, e un segreto che ogni biohacker amante del caffè dovrebbe avere nella sua cassetta degli attrezzi nootropica.

Chiamiamo questa sostanza L-Teanina.

Cos’è la L-Teanina?

La L-Teanina è una molecola speciale quasi esclusiva della pianta del tè (Camellia sinensis). La molecola è strutturalmente molto simile all’amminoacido L-glutammato, che è un precursore essenziale del GABA (la principale molecola inibitoria nel nostro cervello che combatte direttamente ansia e ipertensione).

La L-teanina promuove il rilassamento, minimizza gli effetti negativi dello stress e migliora la memoria e la funzione cognitiva. È stato dimostrato attraverso una serie di studi giapponesi che offre un beneficio particolare a un’area del cervello nota come ippocampo <2>, che gioca un ruolo importante nella formazione e nel recupero dei ricordi. Ha anche un effetto vasodilatatore diretto sulle arterie in tutto il corpo, che è una delle ragioni principali per cui si combina così bene con la caffeina.

La L-Teanina è prodotta solo nelle coltivazioni di tè coltivate all’ombra, ma può essere estratta e concentrata in forme più utilizzabili. Probabilmente questo è il motivo per cui le coltivazioni di tè all’ombra sono così apprezzate dai conoscitori nonostante l’enorme quantità di lavoro extra e i costi associati a questa pratica agricola. Gli effetti euforici e migliorativi cognitivi della L-Teanina nel tè di alta qualità coltivato all’ombra sono stati molto apprezzati per millenni. La famosa cerimonia del tè giapponese utilizza da quasi mille anni il tè verde coltivato all’ombra, ricco di L-teanina, come complemento alle pratiche di meditazione.

Nonostante la sua presenza nei tè di alta qualità, la L-Teanina ha mostrato una promessa più forte in combinazione con il caffè, semplicemente a causa del contenuto più elevato di caffeina in una tazza di caffè <3>. Il tè richiede una preparazione a temperature molto più basse, che permette a molta meno caffeina di infondersi nella bevanda.

La sinergia tra caffeina e L-Teanina

La sinergia è una parola usata per descrivere un’interazione composta di 2 o più sostanze. In senso tradizionale, l’azione di 1 sostanza + l’azione di un’altra sostanza = 2 azioni. Quando la combinazione comporta una forte sinergia tra le due sostanze, il risultato sarebbe più simile a 1 + 1 = 10. Le azioni di ciascuna sostanza si compongono a vicenda, rendendo la somma molto più forte di ciascuna sostanza da sola.

La L-teanina e la caffeina hanno effetti complementari, ma opposti nel corpo umano. Sono un perfetto esempio di sinergia.

Gli effetti stimolanti e ipertensivi della caffeina aiutano a mantenerci vigili e concentrati quando la stanchezza inizia a farsi sentire. Quando combinata con la L-teanina, quasi tutti i suoi effetti collaterali negativi vengono eliminati. I picchi di pressione sanguigna sono livellati dalle qualità ipotensive della L-teanina, e gli effetti ansiosi sono bilanciati dalle attività rilassanti della L-teanina e dalla sua interazione con il GABA.

Inoltre, la L-Teanina offre benefici cognitivi oltre a combattere i sintomi della caffeina. La L-Teanina migliora direttamente la cognizione, offrendo una chiarezza di pensiero unica. È calmante senza essere sedativa, e ci permette di pensare in modo più chiaro e conciso mentre lavoriamo o studiamo.

Come assumere la L-Teanina con il caffè

Combinare la L-Teanina con il tuo caffè quotidiano è semplice. Puoi iniziare assumendo 200mg delle nostre capsule di L-Teanina al mattino con il caffè e vedere cosa significa sentire una vera produttività con quel delizioso caffè ed evitare anche gli fastidiosi effetti collaterali. PS: La vendiamo anche in polvere pura.

– Articolo scritto da Justin Brooke

Riferimenti:

1. Rogers, P. J., Heatherley, S. V., Mullings, E. L., & Smith, J. E. (2013). Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology, 226(2), 229-240.

2. Sakato, Y. (1949). The chemical constituents of tea: III. A new amide theanine. Nippon Nogeikagaku Kaishi, 23, 262-267.

3. Rogers, P. J., Smith, J. E., Heatherley, S. V., & Pleydell-Pearce, C. W. (2008). Time for tea: mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together. Psychopharmacology, 195(4), 569.