I benefici per la salute dell'isolato di tè verde, L-Teanina

Storia di uno dei più antichi segreti di longevità e vitalità dell'Asia

Una delle medicine più antiche conosciute dall'uomo sono stati i tè alle erbe. I tè medicinali hanno una lunga e ricca storia che risale ad almeno 5.000 anni fa in Cina. Una delle bevande più popolari al mondo è il tè e la Camellia sinensis (tè cinese), o Cha Huan, come viene chiamato in cinese, letteralmente "fiore del tè", è la fonte dei tè verde, nero e bianco.

Il tè verde, un favorito popolare in Asia, è stato a lungo utilizzato per la sua capacità di indurre una concentrazione calma che si combina bene con l'effetto stimolante della caffeina nelle foglie. Uno dei segreti della potenza cognitiva del tè verde è la presenza di l-teanina, un enzima che provoca una lieve sedazione ansiolitica fornendo al contempo un aumento della concentrazione che può essere molto sinergico in combinazione con la caffeina. Questa combinazione può smussare l'effetto nervoso e aggiungere una sensazione di calma e concentrazione all'aumento di energia e alla spinta della caffeina. L'unica altra fonte conosciuta dell'amminoacido l-teanina si trova nel fungo Basidiomycete e nella Guayusa, una pianta correlata alla famiglia dell'agrifoglio.

Beneficio migliorativo dell'umore e neuroprotettivo della L-teanina

Oltre alla sensazione di attenzione serena che la L-teanina può fornire, il supplemento ha anche dimostrato di migliorare la qualità del sonno senza un aumento concomitante della quantità di sonno. Con l'aumento della qualità del sonno, i ricercatori hanno riscontrato che i partecipanti avevano un recupero maggiore dopo periodi di sforzo. Grazie all'azione della L-teanina sugli enzimi che influenzano l'attività serotoninergica, potrebbe essere utile anche come miglioratore dell'umore.

Secondo uno studio cinese, la teanina presente nel corpo durante un ictus porta a una significativa riduzione della dimensione dell'area danneggiata oltre a ridurre del circa 40% la probabilità di ictus. Oltre ai benefici per cuore e cervello, la teanina è anche un tonico per il fegato e può persino funzionare come antidoto all'alcol abbassando significativamente il contenuto di alcol nel sangue prima o dopo l'assunzione di alcol. La teanina non ha interazioni o controindicazioni note. È altamente biodisponibile grazie alla sua capacità di attraversare facilmente la barriera emato-encefalica.

Il beneficio neuroprotettivo della teanina è in parte dovuto alla sua capacità di bilanciare gli ormoni chiamati glucocorticoidi, che possono essere attivati dallo stress causato dalla risposta adrenergica di lotta o fuga o dallo stress ambientale e dalla depressione. Il cortisolo, un sottoprodotto ormonale della risposta di lotta o fuga, è un killer per cervello e corpo e può causare problemi di memoria e deficit del sonno se non controllato.

Il beneficio nootropico e migliorativo dell'umore della L-teanina

L-teanina potrebbe la sua attività in parte alla sua azione antagonista sul neurotrasmettitore eccitatorio glutammato. L'azione glutamatergica della teanina può influenzare l'umore, la memoria e l'apprendimento, che utilizzano tutti percorsi simili e coinvolgono reazioni biochimiche analoghe.
Alcuni studi suggeriscono che gli antagonisti dei recettori del glutammato potrebbero alleviare alcuni effetti derivanti da alti livelli di glucocorticoidi oltre a offrire benefici neuroprotettivi per chi soffre di alcune malattie neurodegenerative croniche.

L-teanina e caffeina, con o senza un colinergico come uno dei racetam e una fonte semplice di colina come il bitartrato di colina o un precursore di acetilcolina più potente come citicolina o Alpha GPC, sono un ottimo stack iniziale per chi desidera avvicinarsi al mondo dei nootropi.