Sebbene i nootropi siano utili da soli, possono essere resi ancora migliori con un concetto chiamato "stacking".
Una "combinazione" nootropica consiste nell’abbinare varie sostanze nootropiche con l’obiettivo di migliorare i benefici complessivi.
Le combinazioni nootropiche possono essere acquistate "preformulate", oppure puoi crearne una tua. Qui discutiamo come puoi iniziare a formulare le tue combinazioni nootropiche e come mantenerle nel tempo.
Se non sei ancora sicuro da dove iniziare una volta terminato questo articolo, abbiamo incluso anche 2 combinazioni nootropiche di base per aiutarti a iniziare.
Prima di tutto, cos’è una combinazione di nootropi?
Una combinazione nootropica è una combinazione di sostanze nootropiche. Una buona combinazione nootropica unirà sostanze che funzionano bene insieme, assumendole al momento giusto.
Quando le sostanze lavorano insieme, si dice che siano “sinergiche” tra loro.
Cos'è la Sinergia?
La sinergia si verifica quando 2 o più sostanze hanno effetti composti tra loro. I loro effetti diventano molto più forti in combinazione rispetto a ciascuna separatamente.
Un modo semplice per capire la sinergia è con una semplice equazione matematica, dove i valori rappresentano gli effetti delle sostanze.
Normalmente, 1 + 1 = 2
Questo è ciò che accade quando si mescolano le cose nella maggior parte dei casi.
Con la sinergia, invece, ottieni qualcosa di più simile a 1 + 1 = 10
Gli effetti di una sostanza si sommano a quelli dell'altra, e viceversa, rendendo l'effetto molto più forte delle sostanze originali.
L'opposto della sinergia è qualcosa chiamato antagonismo. Quando ciò accade, gli effetti si annullano a vicenda. Sarebbe come dire 1 + 1 = 0
Sinergia & antagonismo sono concetti importanti nella formulazione degli stack nootropici perché possono determinare un buon stack nootropico da uno cattivo.
Un Cattivo Stack
Un cattivo stack nootropico è la combinazione di sostanze che sono antagoniste tra loro.
Con una progettazione dello stack scadente, puoi aumentare il regime di integrazione nootropica, diminuendo contemporaneamente la sua efficacia complessiva.
Come discusso in precedenza, l'antagonismo significa che gli ingredienti nello stack si annullano a vicenda, invece di migliorare il loro effetto complessivo.
Per esempio, combinare sostanze stimolanti con altre sedative si annullerà essenzialmente a vicenda, vanificando entrambi gli effetti.
Un Buon Stack
Un buon stack nootropico includerà ingredienti che si completano a vicenda attraverso la sinergia.
I buoni stack nootropici tengono conto di quanto a lungo ogni sostanza rimarrà nel sistema e di come interagiranno con gli altri nootropici assunti durante la giornata.
Per esempio, la caffeina è un ingrediente comune negli stack nootropici, sia in forma di compressa che nel caffè. Spesso viene combinata con l-theanina, che ha una sinergia ben nota con la caffeina.
Stack Nootropici Preformulati vs Stack Nootropici Personalizzati
Ognuno è diverso e avrà un'interazione diversa con la stessa cosa. Creare stack nootropici da solo ti permette di formulare il tuo in base al tuo corpo e a come risponde.
Puoi creare i tuoi stack acquistando sostanze nootropiche incapsulate e assumendole in combinazione, o acquistando nootropi in polvere grezza da incapsulare tu stesso.
Gli stack nootropici preformulati tendono a essere più costosi, ma eliminano tutte le congetture coinvolte nella sinergia e nel dosaggio, così come il tempo necessario per pesare e riempire le capsule.
1. Identifica i tuoi obiettivi
Questo è il primo passo per decidere quali nootropi includere nel tuo stack. Se stai cercando di aumentare il tuo apprendimento e la memoria durante lo studio, il tuo stack probabilmente sarà molto diverso da qualcuno che cerca di alleviare lo stress e promuovere stati cognitivi più rilassati.
È possibile avere più obiettivi con il tuo stack nootropico (come migliorare la concentrazione al lavoro o a scuola durante il giorno, e migliorare il sonno di notte), tuttavia, è importante identificare quali sono questi obiettivi e cercare di limitarli a solo 1 o 2.
Questo ti aiuta a isolare i composti che ti daranno l'effetto più forte per questi obiettivi specifici, e rende più facile monitorare i tuoi miglioramenti.
Tieni presente che puoi sempre adattare il tuo stack nootropico in seguito per affrontare altri obiettivi.
2. Ricerca le tue opzioni
Il passo successivo è indagare le opzioni disponibili che possono aiutarti con gli obiettivi specifici che hai stabilito sopra. Ci sono molte risorse online che discutono i diversi benefici dei nootropi.
Prova a iniziare una lista di tutti i nootropi che mirano al tuo specifico obiettivo cognitivo mentre conduci la tua ricerca.
3. Considera la sinergia
Questa parte può richiedere del tempo e può variare da persona a persona. Molti iniziano trovando composti con sinergia nota, e sperimentano da lì con cambiamenti graduali nel loro stack nootropico nel tempo.
Aspetti da considerare in termini di sinergia sono:
- Cofattori per i processi cellulari (Magnesio, Zinco, Vitamine B)
- Promotori di neurotrasmettitori (come i Racetam) con precursori nutrizionali (come Alpha GPC)
- Inibitori della Monoamino Ossidasi (Passiflora, Muira Puama, Bioperina)
- Sostanze che affrontano gli effetti collaterali di altri ingredienti (come L-Teanina con Caffeina)
- Potenziali della biodisponibilità (come bioperina)
4. Controlla le dosi
Dopo aver deciso cosa includere nel tuo stack, è importante controllare le dosi. Sebbene la maggior parte dei nootropi abbia pochi effetti collaterali, è essenziale che tu comprenda la dose di tutti gli integratori che assumi. Questo non è esclusivo dei nootropi.
Assumere una dose errata può causare effetti collaterali. Includiamo le istruzioni sul dosaggio su tutti i nostri prodotti nelle confezioni.
Inoltre, è importante capire quali potrebbero essere gli effetti collaterali potenziali, così se dovessero comparire, puoi capire esattamente cosa li sta causando e ridurre la dose o interrompere quel particolare integratore.
5. Sii paziente
La pazienza è fondamentale quando si tratta di integrazione. Troppe persone iniziano il loro regime nootropico aspettandosi di trasformarsi in Bradley Cooper di Limitless dopo una sola dose. Purtroppo, non funziona così.
La maggior parte degli stack nootropici impiega tra 3 e 14 giorni per fare effetto. Questo è particolarmente vero con ingredienti nootropici a base di nutrizione, perché richiede un cambiamento nello stato nutrizionale prima che si avvertano i cambiamenti.
Quando inizi a prendere il tuo stack, la cosa migliore è seguirlo per circa 2 settimane, evitando di pensarci troppo. Prendi nota di come ti senti nei giorni precedenti al nuovo regime nootropico, poi confronta con come ti senti dopo circa 2 settimane con lo stack.
Mantenere il tuo stack di nootropi
Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si assume il proprio stack di nootropi a lungo termine.
Fai delle pause
La prima cosa è che è meglio fare delle pause di tanto in tanto. Queste sono spesso chiamate cicli, progettati per evitare che i nootropi si accumulino nel flusso sanguigno.
Questo accade quando si assume erroneamente una quantità maggiore della sostanza nootropica prima che sia completamente eliminata dal sistema per lunghi periodi.
Col tempo, le concentrazioni di nootropi si accumulano nel flusso sanguigno e possono iniziare a causare effetti collaterali se non si fanno pause occasionali.
Non è così per tutti i nootropi, ma è comunque una pratica consigliata.
Alcuni esempi popolari di cicli nootropici includono:
- 3 giorni attivi, 1 giorno di pausa.
- 1 mese attivo, 5 giorni di pausa
- 3 mesi attivi, 1 settimana di pausa.
Apporta modifiche al tuo stack lentamente
Se cambi improvvisamente l'intero stack di nootropi, non saprai cosa ha causato i cambiamenti successivi. Questo non è utile quando si tratta di migliorare il tuo stack.
Invece, il modo migliore per modificare il tuo stack nootropico è fare cambiamenti uno alla volta, aspettando 2 o più settimane tra una modifica e l'altra.
Iniziare con stack nootropici personalizzati
Tutto questo può sembrare confuso, ma in realtà può essere molto piacevole sperimentare ed esplorare nuove combinazioni per vedere cosa funziona meglio per te.
Il modo più semplice per iniziare è trovare uno stack nootropico che qualcun altro usa. Da lì puoi apportare modifiche lentamente.
Qui sotto abbiamo incluso anche 2 stack molto semplici per iniziare.
Campione Nootropico 1: Per apprendimento e memoria
Mattina:
| Caffeina | 100 mg o una tazza di caffè |
| L-Teanina | 400 mg |
| Alpha GPC | 325 mg |
Pomeriggio/sera:
| Alpha GPC | 325 mg |
| Miscela di Taurato di Magnesio | 250 mg |
Campione Nootropico 2: Per umore e sonno
Mattina:
| L-Teanina | 400 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
Pomeriggio/sera
| L-Teanina | 400 mg |
| Miscela di Taurato di Magnesio | 250 mg |
| Ashwagandha KSM-66 | 300 mg |
Dove trovare gli ingredienti per stack nootropici personalizzati
Vendiamo una varietà di ingredienti nootropici in formati preformulati e ingredienti grezzi. Offriamo opzioni sia pre-dosate e incapsulate, sia in polvere per permettere l'incapsulazione personalizzata.
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