Quel est le rôle du bore ?

Quand on pense aux minéraux, lesquels nous viennent à l'esprit ? On parie que, parmi les nombreux types différents, le bore n'est probablement pas le premier qui nous vient à l'esprit, voire pas du tout.

Mais cela devrait être le cas ; le bore est un minéral sous-estimé que tout le monde devrait prendre et dont il est important de connaître l'existence.

Ce puissant oligo-élément contribue à la santé osseuse, aux fonctions cognitives, à l'équilibre hormonal , à l'immunité et bien plus encore.

Plongez avec nous dans le monde du bore, découvrez comment en intégrer davantage à votre alimentation et quels sont ses bienfaits.

Boron a expliqué

Le bore est un oligo-élément présent principalement sous forme de composés tels que l'acide borique et les borates. Ces composés sont solubles dans l'eau et se trouvent dans les légumes, les fruits, les noix et les légumineuses. On le trouve notamment dans les aliments suivants :

• Céréales complètes
• Fruits (prunes, raisins secs, pruneaux, raisins, baies et avocats)
• Légumes
• Légumineuses, haricots, petits pois et arachides
• Vin et café
• Noix (noisettes et amandes)
• Café
• Lait

En moyenne, il est recommandé de consommer au moins 1 mg de bore par jour . Le bore est également abondant dans de nombreux sols volcaniques riches et dans l'eau de source. Notre alimentation nous apporte en moyenne 1,5 à 3 mg de bore par jour ; toutefois, cet apport diminue depuis quelques années en raison de l'appauvrissement des sols en bore.

Le bore joue de nombreux rôles dans l'organisme, notamment dans le maintien de la santé des os, du cerveau et du métabolisme. On observe souvent une supplémentation en bore pour favoriser des fonctions cognitives optimales et une plus grande longévité.

Les minéraux essentiels dont votre corps a besoin

Bien que le bore soit un minéral populaire, récapitulons les autres minéraux essentiels à votre corps (puisque nous en parlons).

Minéraux essentiels :

• Calcium : Contribue à la formation d'os et de dents solides.
• Magnésium : Contribue à l'énergie , à la santé osseuse, à la santé musculaire et au bon fonctionnement du système nerveux.
• Phosphore : Contribue à la santé des os et des dents
• Sodium : Contribue à l’équilibre hydrique et à d’autres fonctions corporelles importantes
• Potassium : Contribue aux contractions musculaires et à la transmission des signaux nerveux.
• Chlorure : Agit en synergie avec le sodium pour maintenir l'équilibre des fluides corporels.

Oligo-éléments :

• Iode : Soutient la fonction thyroïdienne et le métabolisme
• Fer : essentiel à la formation des globules rouges et au transport de l'oxygène
• Zinc : Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à la synthèse des protéines, à la régénération de l’ADN et à la cicatrisation des plaies.
• Sélénium : Contribue à la santé de la thyroïde et est un antioxydant
• Cuivre : Contribue à la maturation des globules rouges, à la conduction nerveuse et au bon fonctionnement du système immunitaire.

Comment le corps utilise les minéraux

Votre corps a besoin de minéraux pour fonctionner correctement et rester en bonne santé. Comme nous l'avons vu, il existe deux groupes : les minéraux essentiels et les oligo-éléments. Chacun a des fonctions différentes, notamment le bon fonctionnement des muscles, des os, du cœur, du cerveau, etc.

En résumé, les minéraux sont des éléments chimiques inactifs qui participent à des processus essentiels tels que :

• Maintien de la structure tissulaire
• Régulation des processus corporels
• Pour vous aider à rester énergique
• Soutien à la transmission nerveuse et à la contraction musculaire
• Équilibrer les fluides corporels et le pH.

Quels sont les avantages du bore ?

Pour revenir au sujet principal, le bore, ce minéral présente de nombreux bienfaits. Les principaux avantages d'un apport suffisant en bore dans votre alimentation sont les suivants :

Régulation hormonale

Le bore contribue à la régulation hormonale , notamment en ce qui concerne la testostérone et les œstrogènes. Ces hormones sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, notamment au maintien de la masse musculaire et à la santé reproductive.

Santé osseuse

Ce minéral joue un rôle essentiel dans le maintien de la densité et de la solidité osseuses. Il réduit l'inflammation et diminue le risque de maladies comme l'ostéoporose. Il contribue également au métabolisme d'autres minéraux essentiels tels que le calcium et le magnésium.

Fonction cognitive

Le bore peut améliorer la clarté d'esprit en stimulant les fonctions cognitives. Il contribue souvent à améliorer des capacités cognitives telles que la mémoire et la concentration.

Préserve la présence de vitamine D

Les bienfaits de la vitamine D sont bien connus. Elle aide l'organisme à absorber le calcium, essentiel à la solidité des os et au bon fonctionnement cellulaire. Le bore contribue à prolonger l'action de la vitamine D dans l'organisme.

Quels sont les effets d'une carence en bore ?

Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de bore, vous risquez de rencontrer les problèmes suivants :

• Diminution de la densité osseuse
• Diminution de la force osseuse
• performances cognitives altérées
• Changements d'humeur
• Un déséquilibre hormonal

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Si vous pensez ne pas consommer suffisamment de bore par votre alimentation, pourquoi ne pas essayer les compléments alimentaires ? Chez Focus Supplements, nous proposons un complément de bore végétalien, sans ingrédients ni arômes artificiels. Sous forme de comprimés de 3 mg, deux prises par jour suffisent pour profiter de ses bienfaits, notamment pour la santé des os, le fonctionnement cérébral et métabolique.

Conclusion

Le bore est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du métabolisme, et contribue à l'équilibre hormonal et hydrique. On le trouve notamment dans les céréales complètes, les fruits, les légumes, les noix et le café.

Si votre apport en bore est insuffisant, nous vous recommandons d'ajouter un supplément à votre alimentation. Une carence en bore peut entraîner des sautes d'humeur, une baisse des performances cognitives, une diminution de la densité osseuse, un déséquilibre hormonal, et d'autres problèmes de santé.

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