Équilibrer vos hormones

Saviez-vous que votre corps contient plus de 50 hormones ? C'est énorme !

Mais saviez-vous que 80 % des femmes souffrent d'un déséquilibre hormonal quelconque ? C'est même plus élevé.

En réalité, les hormones sont des messagers chimiques qui déclenchent diverses fonctions corporelles. Parmi les processus majeurs qu'elles contrôlent figurent le métabolisme et la reproduction. Elles régulent également l'humeur, le niveau d'énergie, la croissance et la santé globale.

Tout comme dans les statistiques précédentes, de nombreuses personnes souffrent de carences hormonales, ce qui peut entraîner fatigue, prise de poids, sautes d'humeur, voire de graves problèmes de santé comme l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Même de petits changements peuvent avoir des conséquences importantes sur votre santé.

Un déséquilibre hormonal peut facilement perturber le quotidien et vous donner l'impression d'être déconnecté(e). Découvrez ci-dessous l'importance des hormones et comment identifier les signes d'un déséquilibre.

Aperçu des hormones masculines et féminines

Vos glandes endocrines sécrètent des hormones, notamment la thyroïde, les glandes surrénales et le pancréas. Hommes et femmes dépendent de différentes hormones pour maintenir leur santé et leur bien-être.
En résumé, voici les hormones masculines et féminines les plus importantes ;

testostérone
Chez l'homme, environ 95 % de la testostérone est produite par les testicules et les 5 % restants par les glandes surrénales. La femme produit également de la testostérone, mais en bien moindre quantité par les ovaires. La testostérone joue un rôle important dans le développement des caractères sexuels masculins, de la masse musculaire et de la libido. Chez la femme, elle intervient aussi dans la solidité osseuse et le désir sexuel.

œstrogènes
L'œstrogène est une hormone principalement féminine, produite généralement par les ovaires et, en plus faible quantité chez l'homme, par les testicules. Chez la femme, l'œstrogène intervient dans le développement des seins, la régulation du cycle menstruel, la fertilité et la santé osseuse. Chez l'homme, il contribue à la régulation de la libido, à la solidité des os et aux fonctions cognitives.

Progestérone
La progestérone est une autre hormone essentielle chez la femme. Produite par les ovaires après l'ovulation et pendant la grossesse, elle régule le cycle menstruel et assure le maintien des premières phases de la grossesse. Chez l'homme, la progestérone est également produite en petites quantités par les glandes surrénales, contribuant ainsi au maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse.

Quelles sont les carences hormonales les plus fréquentes ?

Il existe de nombreuses carences hormonales qui peuvent avoir un impact considérable sur votre santé. Bien qu'il nous faudrait plusieurs articles pour toutes les aborder, voici les plus courantes :
Les carences hormonales peuvent avoir un impact important sur votre santé et entraîner de nombreux symptômes.

Déficit en testostérone (hommes)
Un faible taux de testostérone entraîne fatigue, diminution de la masse musculaire, baisse de la libido, troubles de l'érection et sautes d'humeur. À long terme, une carence en testostérone est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'ostéoporose et de diabète de type 2. Des études ont également montré que les hommes présentant un faible taux de testostérone sont susceptibles de souffrir du syndrome métabolique.

Carence en œstrogènes (Femmes)
Les femmes présentant un faible taux d'œstrogènes peuvent souffrir de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, de sautes d'humeur et de cycles menstruels irréguliers. Une carence en œstrogènes peut entraîner une ostéoporose, augmentant ainsi le risque de fractures. Elle peut également provoquer une atrophie urogénitale, affectant la fonction sexuelle et la santé urinaire. Des études indiquent que les œstrogènes jouent un rôle protecteur pour la santé cardiaque et que leur carence est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Carence en progestérone (Femmes)
Un faible taux de progestérone peut entraîner des irrégularités menstruelles, des règles abondantes et des difficultés à mener une grossesse à terme. La carence en progestérone est une cause fréquente d'infertilité et de fausses couches à répétition. Une étude publiée souligne le rôle de la progestérone dans le maintien de la grossesse et la prévention des fausses couches précoces.

déficit en hormone de croissance
Ce déséquilibre est dû à une production insuffisante d'hormone de croissance par l'hypophyse. Ce déficit peut souvent entraîner un retard de croissance chez l'enfant, modifier la composition corporelle chez l'adulte et diminuer la masse musculaire et la masse grasse. Il peut également provoquer des problèmes tels que des infections fréquentes et des tumeurs.

Insuffisance surrénalienne
Ce déséquilibre survient lorsque les glandes surrénales ne produisent pas suffisamment de cortisol et d'une autre hormone appelée aldostérone. Les symptômes typiques sont des troubles digestifs, de la fatigue, une déshydratation et des modifications cutanées. Il est souvent causé par une maladie auto-immune, des tumeurs ou des infections.

Quels sont les symptômes d'une carence hormonale ?

Bien que les symptômes d'une carence hormonale puissent varier selon le déséquilibre, il en existe généralement de communs. Voici cinq signes fréquents pouvant indiquer un déséquilibre hormonal :

Fatigue
Une fatigue persistante et un manque d'énergie , malgré un repos suffisant, peuvent être un signe important de carence hormonale. Cette fatigue peut rendre les tâches quotidiennes épuisantes et altérer la qualité de vie.

Prise de poids
Une prise de poids inexpliquée, notamment au niveau de l'abdomen, peut être le symptôme d'un déséquilibre hormonal. Des hormones comme l'insuline et le cortisol sont essentielles à la régulation du métabolisme, et leur déséquilibre peut entraîner une augmentation de la masse grasse.

Acné
Les fluctuations hormonales, notamment à la puberté, pendant les menstruations et à la ménopause, peuvent provoquer des poussées d'acné. Un déséquilibre des androgènes, comme la testostérone, peut entraîner une augmentation de la production de sébum et l'obstruction des pores.

Chute de cheveux
L'amincissement des cheveux ou une chute de cheveux importante peuvent être liés à des carences hormonales, notamment en hormones thyroïdiennes et en androgènes. Les hommes comme les femmes peuvent souffrir d'amincissement des cheveux dû à des déséquilibres hormonaux.

Sautes d'humeur et dépression
Des changements d'humeur soudains, de l'irritabilité et des sentiments de dépression peuvent être associés à de faibles taux d'hormones comme les œstrogènes, la testostérone et les hormones thyroïdiennes. Ces hormones jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau et la régulation émotionnelle .

Comment maintenir un équilibre hormonal sain

Pour maintenir un bon équilibre hormonal, il est nécessaire d'apporter quelques changements à votre mode de vie. Voici quelques conseils et stratégies pratiques pour vous aider à garder vos hormones sous contrôle :
Adoptez une alimentation équilibrée : un régime riche en fruits, légumes, protéines maigres et bonnes graisses favorise la production et la régulation hormonales. Les poissons gras, les avocats, les noix et les graines, par exemple, fournissent des nutriments essentiels à l’équilibre hormonal.

Évitez les aliments transformés : les aliments transformés contiennent des graisses malsaines, des sucres et des additifs qui peuvent perturber l’équilibre hormonal.

Incorporez des phytoestrogènes : des aliments comme les graines de lin, le soja et les légumineuses équilibrent les niveaux d’œstrogènes, notamment chez les femmes.

Restez actif : l’activité physique régule les niveaux d’hormones dans notre corps. L’exercice quotidien favorise la libération d’endorphines, qui contribuent au maintien d’un poids santé.

Un sommeil suffisant : un sommeil de qualité est essentiel à la régulation hormonale. Visez 7 à 8 heures de sommeil pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer correctement.

Les hormones régulent de nombreux processus vitaux dans notre organisme, et un déséquilibre hormonal peut entraîner des problèmes de santé importants. Maintenir un taux d'hormones équilibré contribue à prévenir les effets néfastes de ces déséquilibres et favorise une vie plus saine et plus épanouie. N'oubliez pas : un système hormonal équilibré est essentiel à la santé et au bien-être général.

Essayez les compléments alimentaires

Si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal, les compléments alimentaires peuvent vous aider à atténuer vos effets secondaires et à améliorer votre confort. Chez Focus Supplements, nous proposons une gamme de compléments alimentaires :

• Bore : Un oligo-élément qui contribue au bon fonctionnement des fonctions cognitives, à la longévité, à la santé osseuse, à la santé cérébrale et au système métabolique.
• DIM : DIM est une marque fondée sur le brocoli, qui contribue à la santé et au niveau d'énergie des femmes.
• Citrate de potassium : Ce minéral essentiel se trouve principalement dans les fruits et légumes ; il contribue au bon fonctionnement du cœur, des voies urinaires et à la contraction musculaire.
• Inositol, folate et chrome : un composé, une vitamine et un oligo-élément qui contribuent à la santé des femmes.
• Saw Palmetto 20:1 : Ce complément alimentaire soutient la santé masculine et est souvent appelé « tonique masculin ».
• Complexe pour la prostate : Contient un ensemble d'ingrédients naturels qui contribuent à la santé masculine.
• Tribulus Terrestris : Ce complément alimentaire contient des racines et des feuilles d'une petite plante originaire d'Afrique et d'Asie. Il contribue à maintenir un taux de testostérone normal, à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la santé globale.
• Complexe pour la prostate : Un complément alimentaire contenant six ingrédients actifs favorisant la santé masculine.

Réflexions finales

En résumé, nos hormones sont des messagers chimiques qu'il ne faut pas négliger. Il est possible que vous ou une personne de votre entourage souffriez, à un moment ou un autre de votre vie, d'un déséquilibre hormonal. Si vous pensez présenter des symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour un diagnostic.

Vous pouvez également adopter certains facteurs liés au mode de vie pour favoriser un bon équilibre hormonal. Parmi ceux-ci, on peut citer une alimentation équilibrée, le fait d'éviter les aliments transformés, de rester actif et de dormir suffisamment.

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