Tout ce que vous devez savoir sur les adaptogènes

Êtes-vous régulièrement confronté(e) au stress ?

Si c'est votre cas, vous faites peut-être partie des 14 adultes britanniques qui y sont confrontés quotidiennement. Le stress peut survenir au travail, à la maison ou dans votre vie personnelle. Il se peut même que vous n'en ayez pas pleinement conscience si vous n'en connaissez pas les symptômes.

Les symptômes courants du stress sont les maux de tête, les difficultés à dormir, l'hypertension artérielle, l'épuisement, les vertiges, les courbatures, les douleurs, la tension, l'anxiété et bien d'autres.

Si vous êtes sujet au stress , vous connaissez probablement les méthodes d'adaptation courantes prescrites par les médecins, comme l'exercice physique, la méditation, les affirmations positives, la limitation de la consommation de caféine , etc. Mais une méthode qui peut contribuer à atténuer les symptômes souvent négligés est la prise d'adaptogènes.

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des plantes utilisées depuis des siècles en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise. Elles aident l'organisme à faire face à divers facteurs de stress comme le surmenage physique, l'anxiété, la pollution chimique, etc.

Les adaptogènes sont également fréquemment intégrés à une grande variété d'aliments, de boissons et de compléments alimentaires pour soulager l'anxiété, les troubles de l'humeur et les problèmes de sommeil . On pense également que les plantes adaptogènes peuvent atténuer le stress en réduisant l'inflammation chronique, les symptômes de la dépression, du cancer et du vieillissement prématuré.

De plus, les adaptogènes sont également populaires en médecine occidentale et utilisés depuis une soixantaine d'années. Malgré cette ancienneté, de nouvelles découvertes scientifiques démontrent constamment comment les adaptogènes peuvent contribuer à l'évolution et à l'amélioration de notre organisme.

Comment fonctionnent les adaptogènes ?

On pense que les adaptogènes peuvent aider l'organisme à s'adapter au stress biologique, physique et chimique. Ils contribueraient à stimuler les mécanismes de défense contre le stress , en réduisant la production d'hormones de stress comme le cortisol et la corticostérone.

Ainsi, l'organisme retrouve un état de repos et d'équilibre appelé homéostasie. Bien que tout cela repose principalement sur des théories, le rôle exact des adaptogènes fait encore l'objet de recherches.

Bienfaits des adaptogènes

Outre la réduction du stress, les adaptogènes seraient également bénéfiques pour :

• Améliorez votre capacité de concentration
• Maintient des niveaux de cortisol équilibrés et en bonne santé
• Combat la fatigue résultant d'un stress émotionnel ou physique
• Augmente l'endurance
• Réduit la probabilité d'apparition de troubles liés au stress.

Suppléments

Il existe environ 70 variétés d'adaptogènes, chacune ayant son rôle et sa fonction spécifiques. De plus, vous avez probablement déjà rencontré, dans certains aliments, des adaptogènes dont vous ignoriez l'existence. Outre leur présence dans les aliments, on les trouve également sous forme de compléments alimentaires.

La plupart se présentent sous forme de gélules et sont biologiques et naturels . Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, soyez prudent et consultez toujours un professionnel de santé au préalable. Voici quelques compléments courants que vous pourriez envisager :

Reishi

Le reishi n'est pas un adaptogène nouveau ; il est utilisé depuis des millénaires en Asie. On trouve couramment ce champignon dans les forêts de Corée, de Chine et du Japon. Il pousse principalement sur le bois mort et les matières en décomposition.

Le reshi offre de nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress et de l'anxiété, le soutien du système immunitaire et une action antioxydante puissante. Cet adaptogène agit principalement sur les systèmes neurologique et immunitaire. Il se présente sous forme de gélules, est sans gluten, sans allergènes et sans agents de remplissage ni ingrédients artificiels.

Rhodiola Rosea

Cet adaptogène a acquis une grande notoriété auprès de l'armée russe dans les années 1960 et 1970. Le gouvernement russe le fournissait à ses soldats pour les rendre plus forts, plus rapides et plus résistants au combat. Depuis, de nombreuses études scientifiques ont mis en lumière les bienfaits de cette plante. Le principal avantage rapporté par de nombreux utilisateurs est son action bénéfique sur la réponse au stress.

De plus, certains utilisateurs affirment que la Rhodiola rosea peut améliorer leurs performances sportives. On pense qu'elle ralentit les processus cellulaires, comme la synthèse des protéines, afin de préserver l'énergie .

On pense également que la Rhodiola rosea peut améliorer la mémoire et les capacités cognitives, permettant ainsi d'être plus alerte et plus performant. Elle inhiberait aussi une enzyme du cerveau appelée monoamine oxydase.

Cette enzyme dégrade les neurotransmetteurs dans le cerveau, et la Rhodiola rosea ralentit ce processus. De ce fait, vous avez plus de chances d'améliorer votre concentration, votre motivation et votre énergie mentale.

Ashwagandha

L'ashwagandha est une plante réputée en médecine ayurvédique pour ses propriétés favorisant la vitalité et la fertilité. Elle contribue également à accélérer la récupération, à réduire l'inflammation et à améliorer le niveau d'énergie. Aujourd'hui, l'ashwagandha est reconnue pour ses bienfaits adaptogènes, qui aident l'organisme à mieux résister au stress et à y réagir plus efficacement.

Plusieurs essais cliniques ont confirmé ces résultats, et une étude menée en 2019 a examiné l'effet de différentes doses sur 60 femmes et hommes en bonne santé présentant un niveau de stress élevé. Les résultats ont montré que les participants ayant pris 250 mg et 600 mg par jour présentaient une réduction significative de leur stress et de leur taux de cortisol.

L'ashwagandha se présente principalement sous forme de gélules et convient également aux végétaliens, aux végétariens, aux personnes souffrant d'allergies, aux personnes intolérantes au lactose, aux personnes intolérantes au gluten et contient des excipients de qualité, sans arômes ni colorants artificiels.

Dernières réflexions

De manière générale, les adaptogènes sont des plantes puissantes qui peuvent aider votre corps à mieux gérer le stress et l'anxiété. Ils peuvent notamment contribuer à réduire la fatigue, à améliorer la concentration et l'endurance. La plupart des adaptogènes sont couramment ajoutés aux aliments et aux boissons, mais vous pouvez également les prendre sous forme de compléments alimentaires pour un soutien supplémentaire. Pour en savoir plus, consultez notre gamme.