Les 5 compléments alimentaires les plus populaires contre les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont extrêmement fréquentes : au Royaume-Uni seulement, elles touchent plus de 10 millions de personnes. Et ce chiffre ne concerne que les personnes diagnostiquées. Des millions d’autres souffrent de douleurs articulaires légères à modérées sans pour autant consulter un médecin.

L'un des principaux problèmes liés aux douleurs articulaires est que plus elles persistent, plus elles s'aggravent.

Avec le temps, l'inflammation entraîne la dégradation du cartilage, ce qui provoque à son tour une inflammation accrue. C'est un cercle vicieux qui ne cesse de s'aggraver jusqu'à ce qu'on prenne des mesures pour l'enrayer.

C’est pourquoi tant de personnes se tournent vers les compléments alimentaires. Les médicaments existent, mais ils sont souvent excessifs pour les premiers symptômes et peuvent même entraîner des effets secondaires plus graves.

Il existe de nombreux compléments alimentaires naturels qui peuvent favoriser la santé des articulations, soulager la douleur et l'inflammation et restaurer le cartilage protecteur des articulations.

Voici une analyse de cinq des meilleurs compléments alimentaires pour soulager les douleurs articulaires.

1. Moule à lèvres vertes

Les moules vertes sont une espèce de mollusque vivant dans les eaux froides au large des côtes néo-zélandaises. Elles figurent parmi les compléments alimentaires les plus populaires de la décennie pour le bien-être articulaire, grâce à leur prix abordable et à leur grande innocuité.

Les moules vertes agissent en soutenant les voies nutritionnelles dans les articulations, ce qui les rend exceptionnellement sûres à utiliser et offre une action préventive plus importante que certains autres compléments alimentaires de cette liste.

Cette espèce de moule est particulièrement riche en acides gras oméga-3 (notamment en acide eicosatétraénoïque), ainsi qu'en vitamines B12 et A, et en oligo-éléments comme le zinc et le sélénium.

Le véritable atout de ce produit réside dans les acides gras oméga-3, abondants dans la moule verte. C'est d'ailleurs pour cette raison que les huiles de poisson sont si prisées des personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques et de troubles inflammatoires.

Les acides gras oméga-3 agissent en fournissant à l'organisme les molécules précurseurs nécessaires à la synthèse de composés anti-inflammatoires, appelés résolvines et protéines. Comme leur nom l'indique, ces messagers contribuent à résoudre l'inflammation et à protéger les cellules une fois le processus inflammatoire terminé.

La plupart des personnes qui consomment des compléments alimentaires à base de moules vertes les prennent quotidiennement pour protéger leurs articulations et ralentir la progression des troubles articulaires. Ces compléments offrent également de nombreux autres bienfaits pour la santé, notamment pour le système immunitaire, cardiovasculaire et digestif.

2. Gélules de Boswellia

Le boswellia (également connu sous le nom d'encens) est une plante anti-inflammatoire ancestrale — elle est prisée depuis des milliers d'années par les civilisations du Moyen-Orient.

La résine riche en terpènes du boswellia contient une série de composés appelés collectivement acides boswelliques . Ces composés offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment des propriétés antibactériennes, antifongiques, analgésiques et cicatrisantes. L'un des plus courants

Pour lutter contre les douleurs articulaires d'origine inflammatoire, difficile de faire mieux que le boswellia. Plusieurs des acides boswelliques les plus importants produits par cette plante agissent en inhibant une enzyme appelée 5-LOX (5-lipoxygénase).

Cette enzyme est importante car elle est l'un des deux principaux régulateurs de l'inflammation. La 5-LOX convertit les acides gras oméga-6 (acide arachidonique) en molécules messagères qui perpétuent la réponse inflammatoire.

Comme nous l'avons déjà mentionné, une inflammation persistante entraîne davantage de lésions articulaires, ce qui engendre encore plus d'inflammation.

En bloquant l'activité de la 5-LOX, les compléments alimentaires à base de boswellia peuvent réduire considérablement la douleur et l'inflammation. Une utilisation prolongée contribue à prévenir les poussées inflammatoires articulaires et permet à l'organisme de régénérer le cartilage ou les cellules synoviales endommagés, qui protègent les articulations.

3. Gélules de curcuma

Le curcuma ( Curcuma longa ) est une autre plante ancienne aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il est riche en antioxydants et contient un composé important appelé curcumine.

Il a été démontré que la curcumine procure un soulagement direct de la douleur et des effets anti-inflammatoires. Elle agit en bloquant l'un des principaux régulateurs de l'inflammation, la COX (cyclooxygénase).

Les enzymes COX et 5-LOX sont étroitement liées. Toutes deux constituent des étapes limitantes essentielles de la réponse inflammatoire. L'un des analgésiques les plus couramment utilisés, l'aspirine, agit en bloquant l'enzyme COX.

L'une des meilleures façons d'utiliser le curcuma est de le prendre en association avec le boswellia. Ces deux plantes agissent en synergie en bloquant les deux principaux régulateurs de l'inflammation impliqués dans les douleurs et l'inflammation articulaires.

4. Glucosamine

La glucosamine sert de précurseur au tissu cartilagineux des articulations. Le cartilage est un matériau élastique qui amortit les chocs et empêche les os de frotter les uns contre les autres à l'intérieur de l'articulation.

Malheureusement, avec l'âge, les blessures ou une inflammation chronique, le cartilage peut se détériorer. À mesure que le tissu cartilagineux s'use, il perd son rôle d'amortisseur et les os peuvent commencer à frotter l'un contre l'autre. Cela est extrêmement douloureux et entraîne une inflammation accrue et une diminution de la mobilité articulaire.

La glucosamine agit en fournissant une molécule précurseur essentielle à la régénération du cartilage endommagé. Cela permet à l'organisme de se réparer après une blessure et de ralentir la perte de tissu cartilagineux au fil du temps.

Ce complément alimentaire est particulièrement utile pour les douleurs articulaires induites par l'exercice après une longue course ou une sortie à vélo, mais il peut également être utilisé pour soulager les douleurs articulaires plus chroniques.

5. Capsules d'huile de CBD

Le CBD (cannabidiol) est un composé non psychoactif présent dans le chanvre ( Cannabis sativa ). Au cours de la dernière décennie, ce composé est passé du statut d'ingrédient nouveau et mineur du cannabis à celui de l'un des compléments alimentaires les plus courants au monde.

Le CBD agit en régulant l'homéostasie, un terme savant pour désigner l'équilibre . L'inflammation et l'immunité jouent un rôle essentiel dans l'homéostasie. Un déséquilibre du système immunitaire peut entraîner une immunité affaiblie (déficit immunitaire) ou une inflammation chronique et des maladies auto-immunes (excès immunitaire).

De nombreuses douleurs articulaires sont dues à une réaction immunitaire excessive. Allergènes, stress chronique, infections virales ou maladies sous-jacentes peuvent tous entraîner une hypersensibilité du système immunitaire (auto-immunité). Ce terme générique désigne un processus par lequel le système immunitaire confond nos propres cellules avec des corps étrangers et cherche à les attaquer et à les détruire. Les articulations sont l'un des organes les plus fréquemment touchés par cette erreur.

Les douleurs articulaires d'origine immunitaire se caractérisent généralement par des articulations « chaudes » et enflées, surtout en fin d'après-midi et en soirée.

Le CBD contribue à équilibrer l'activité immunitaire. En cas de déficit, il la stimule. En cas d'excès, il la freine afin qu'elle cesse d'attaquer les articulations.

La plupart des effets immunorégulateurs des suppléments de CBD mettent un certain temps à se manifester. Cependant, le CBD peut également apporter un bénéfice immédiat .

Un produit CBD de haute qualité contient bien plus que du CBD. Il renferme tous les autres cannabinoïdes et terpènes présents dans le chanvre. Une grande partie de ces ingrédients supplémentaires exercent un effet analgésique direct. Ils bloquent des canaux clés du système nerveux qui transmettent les signaux de douleur du corps au cerveau, réduisant ainsi efficacement la douleur perçue.

En conclusion : Les meilleurs compléments alimentaires pour soulager les douleurs articulaires

Les douleurs et les lésions articulaires sont progressives, ce qui signifie qu'elles s'aggraveront avec le temps si vous ne faites rien pour les enrayer.

Heureusement, il existe plusieurs excellents compléments alimentaires que vous pouvez utiliser pour lutter contre les douleurs articulaires et ralentir la progression des maladies articulaires dégénératives.

La moule verte est la meilleure option. Ce mollusque d'eau salée est riche en ETA (acide gras oméga-3), un anti-inflammatoire important et un nutriment essentiel à la santé des articulations.

Une consommation régulière de moules vertes peut contribuer à atténuer la cause sous-jacente des lésions articulaires et apporter des éléments nutritionnels favorisant une récupération plus rapide des articulations.

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