Compléments alimentaires et vaccins : comment optimiser l’efficacité de la vaccination
La vaccination sera la clé pour mettre fin une fois pour toutes à cette pandémie.
Aucun vaccin n'est efficace à 100 %, mais il existe des mesures que nous pouvons prendre pour maximiser leurs effets grâce à la supplémentation.
Cela implique de prendre des mesures pour minimiser les facteurs susceptibles de réduire l'adaptabilité du système immunitaire — comme le stress chronique, la malnutrition et le manque de sommeil — et d'augmenter les facteurs qui améliorent notre adaptabilité immunitaire.
Dans cet article, nous aborderons les compléments alimentaires susceptibles d'améliorer l'efficacité du vaccin, aussi bien avant qu'après la vaccination.
Tout d'abord, à quoi sert concrètement un vaccin ?
La vaccination a été inventée en 1796 lorsqu'un jeune garçon a été inoculé avec le virus de la vaccine. L'homme qui a administré le vaccin, Edward Jenner, a constaté que les personnes ayant contracté la vaccine (une maladie bénigne) étaient résistantes au virus de la variole, beaucoup plus grave. Il s'agissait du premier vaccin jamais répertorié.
Depuis, les vaccins nous ont permis de maîtriser considérablement des virus mortels comme la poliomyélite, la rougeole, les oreillons et la rubéole. Ils nous ont même permis d'éradiquer complètement la variole, qui aurait tué plus de 300 millions de personnes.
Alors, comment fonctionne un vaccin ?
Les virus infectent l'organisme et détournent nos cellules pour créer de nouveaux virus. Notre système immunitaire est chargé d'identifier le virus grâce à une « marqueuse » spécifique présente à sa surface. Une fois cette marque identifiée et le mécanisme de défense trouvé, le système immunitaire produit des anticorps, conçus pour reconnaître un type de virus particulier. La seule façon de produire naturellement ces anticorps est de tomber malade.
Les vaccins sont conçus pour générer ces anticorps avant même qu'une personne ne tombe malade. Leur fonctionnement repose sur l'injection d'une petite quantité de virus inactivés, ou de particules virales, qui apprennent au système immunitaire à les identifier.
Ainsi, lorsque le virus pénètre dans l'organisme, nous savons déjà comment le combattre. Cela permet au système immunitaire d'identifier et de contenir le virus avant qu'il n'ait la possibilité de s'installer et de nous rendre malades.
Compléments alimentaires pour optimiser l'efficacité des vaccins
Aucun vaccin n'est efficace à 100 %. Pour les vaccins contre la COVID-19, le taux d'efficacité officiel varie de 60 % (Johnson & Johnson) à 95 % (Pfizer).
Le vaccin introduit la particule virale — ou du moins un fragment de celle-ci — mais c'est à l'organisme de produire des anticorps en réponse. Cela signifie qu'un système immunitaire adaptatif sain est indispensable à son efficacité.
Voici cinq compléments alimentaires qui peuvent aider en améliorant l'immunité adaptative, en traitant les causes courantes de déficit immunitaire ou en stimulant directement l'immunité.
La vitamine D a de nombreuses fonctions, allant de l'homéostasie du calcium à la fonction immunitaire. Des chercheurs ont découvert des récepteurs de vitamine D à la surface des lymphocytes T et B, qui sont parmi les principales cellules immunitaires de l'organisme et qui jouent un rôle essentiel dans la détection et la destruction des infections virales < 1 >.
Une étude a même révélé que les patients présentant des taux adéquats de vitamine D avaient environ 50 % moins de risques de mourir de cette maladie < 2 >. Bien sûr, le nombre de patients inclus dans cette étude était trop faible pour tirer des conclusions définitives, mais compte tenu de l'importance de la vitamine D pour le maintien d'une bonne santé immunitaire, ce résultat n'est pas vraiment surprenant.
Zinc
Le zinc est un minéral aux multiples rôles. On pourrait le considérer comme un minéral essentiel à la survie de l'organisme, contribuant, même en petites quantités, à de multiples fonctions vitales. Il joue notamment un rôle dans la réponse immunitaire adaptative. Cette composante du système immunitaire est impliquée dans l'identification de nouvelles causes de maladies (comme un virus que nous ne nommerons pas) et dans la mise au point de stratégies pour les combattre. C'est cette capacité d'adaptation qui donne son nom au système immunitaire adaptatif.
Des études ont montré qu'une supplémentation régulière en zinc peut améliorer considérablement la capacité du système immunitaire à s'adapter à de nouveaux défis, en particulier chez les personnes âgées < 3 >
Sélénium
On parle peu du sélénium dans le monde des compléments alimentaires, probablement parce que nos besoins réels en ce minéral sont infimes. Il est classé comme oligo-élément, car même un milligramme suffit à maintenir une santé optimale.
Cependant, des études récentes ont montré que l'augmentation des niveaux de sélénium par rapport à ce qui est généralement considéré comme optimal pourrait accroître le taux de guérison de la COVID-19 < 4 >.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats, mais les recherches menées jusqu'à présent sont prometteuses.
Complexe B
Il existe huit vitamines classées dans le groupe B — chacune jouant un rôle différent mais essentiel au maintien d'une santé optimale.
Certaines vitamines B sont plus spécifiques que d'autres (comme la B6 et la B12) pour le maintien d'une bonne santé immunitaire et la capacité d'adaptation. Cependant, compte tenu de leur importance pour d'autres aspects de la santé qui contribuent indirectement à l'amélioration du système immunitaire, et du fait que les vitamines B ne sont pas stockées dans l'organisme, il est préférable d'opter pour un complexe vitaminique qui couvre l'ensemble du groupe B.
On ne peut généralement pas prendre trop de vitamines B, car ce que le corps n'utilise pas est éliminé par l'urine – c'est pourquoi l'urine prend une couleur jaune vif après la prise de vitamines B.
Le sureau provient du Sambucus nigra, un arbre originaire d'Europe. Ses feuilles, ses fleurs, ses baies et son écorce contiennent des composés appelés lignanes. Nombre de ces lignanes possèdent des propriétés antivirales remarquables.
Une étude a même découvert qu'un extrait de sureau était capable d'inhiber le coronavirus (chez les poulets) < 5 > ainsi qu'un coronavirus apparenté du nom de NL63 < 6 >.
D'autres études ont montré des avantages similaires sur des dizaines d'autres virus, allant de la grippe au HSV < 7 >.
En conclusion : les compléments alimentaires peuvent-ils améliorer l’efficacité des vaccins ?
La vaccination est la première étape pour mettre un terme définitif à cette pandémie. À l'heure où j'écris ces lignes, nous sommes au bord de la troisième vague de l'épidémie. Mais cette fois-ci, nous disposons d'une arme redoutable : les vaccins.
Bien que l'essentiel du travail provienne des vaccins, c'est notre système immunitaire qui est responsable de recevoir les informations fournies par le vaccin et de les appliquer dans le contexte de l'immunité.
Bien que les compléments alimentaires ne mettent pas fin à la pandémie, ils peuvent nous aider à optimiser l'efficacité du vaccin en maintenant une fonction immunitaire optimale et en éliminant certains facteurs susceptibles de compromettre son succès.
Références citées
1. Aranow, C. (2011). Vitamine D et système immunitaire. Journal of investigative medicine, 59(6), 881-886.
2. Maghbooli, Z., Sahraian, MA, Ebrahimi, M., Pazoki, M., Kafan, S., Tabriz, HM, … & Holick, MF (2020). Un taux sérique suffisant de 25-hydroxyvitamine D d'au moins 30 ng/mL réduit le risque d'évolution clinique défavorable chez les patients atteints de COVID-19. PloS one, 15(9), e0239799.
3. Calder, PC (2020). Nutrition, immunité et COVID-19. BMJ Nutrition, Prevention & Health, 3(1), 74.
4. Zhang, J., Taylor, EW, Bennett, K., Saad, R., et Rayman, MP (2020). Association entre le statut régional en sélénium et l'évolution rapportée des cas de COVID-19 en Chine. The American journal of clinical nutrition, 111(6), 1297-1299.
5. Chen, C., Zuckerman, DM, Brantley, S., Sharpe, M., Childress, K., Hoiczyk, E., et Pendleton, AR (2014). Les extraits de Sambucus nigra inhibent le virus de la bronchite infectieuse à un stade précoce de sa réplication. BMC veterinary research, 10(1), 1-12.
6. Weng, JR, Lin, CS, Lai, HC, Lin, YP, Wang, CY, Tsai, YC, … & Lin, CW (2019). Activité antivirale de l'extrait éthanolique de Sambucus Formosana Nakai et des constituants d'acide phénolique apparentés contre le coronavirus humain NL63. Virus research, 273, 197767.
7. Serkedjieva, J., Manolova, N., Zgórniak-Nowosielska, I., Zawilińska, B. et Grzybek, J. (1990). Activité antivirale de l'infusion (SHS‐174) de fleurs de Sambucus nigra L., de parties aériennes d'Hypericum perforatum L. et de racines de Saponaria officinalis L. contre les virus de la grippe et de l'herpès simplex. Recherche en phytothérapie, 4(3), 97-100.
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