Compléments alimentaires pour optimiser la santé cérébrale

Compléments alimentaires pour optimiser la santé cérébrale

Quel est selon vous l'organe le plus important de votre corps ?

Quel que soit votre avis, nous sommes certains que vous avez pris le temps de répondre à cette question. En effet, de nombreux organes sont totalement interdépendants pour fonctionner.

L'un des organes essentiels qu'il ne faut pas négliger est le cerveau. Votre cerveau est si puissant qu'il fonctionne comme un centre de commande de votre système nerveux et déclenche les pensées.
souvenirs et émotions.

Malheureusement, en raison de vos modes de vie trépidants, vous êtes plus susceptible de présenter un risque accru de déclin cognitif en vieillissant. Des recherches confirment ce phénomène, montrant que le nombre d'appareils électroniques que nous utilisons peut réduire considérablement notre sommeil .

Dormir moins de 6 heures par nuit peut contribuer au déclin cognitif du cerveau, augmentant ainsi le risque de dépression, d'anxiété et de maladies comme la maladie d'Alzheimer et la démence.

De nos jours, il est compréhensible qu'il soit difficile de vivre sans aucun appareil électronique ; sinon, il faudrait vivre en autarcie.

Vous pouvez prévenir le déclin cognitif et optimiser votre santé cérébrale en prenant deux compléments alimentaires stimulant le cerveau : l’uridine monophosphate et la citicoline .

Qu'est-ce que le monophosphate d'uridine ?

L'uridine monophosphate est un composé organique essentiel issu d'un sucre à cinq carbones, d'une base nucléique et d'un phosphate. Ce composé est important pour l'organisme car il participe à de nombreuses fonctions vitales du cerveau.

En d'autres termes, sans uridine dans votre corps , vous ne pourriez pas survivre, car vos cellules ne pourraient pas fonctionner correctement. L'uridine est présente dans de nombreux aliments facilement accessibles à votre alimentation. Cependant, votre système digestif et la barrière hémato-encéphalique l'absorbent mal. Le monophosphate, combiné à l'uridine, facilite cette absorption, permettant ainsi à votre corps de mieux en bénéficier.

Comment ça marche ?

L'uridine est l'un des quatre éléments constitutifs de l'ARN (acide ribonucléique). L'ARN et l'ADN (acide désoxyribonucléique) permettent aux molécules de transmettre des informations essentielles à vos cellules. Lorsque ces molécules traversent la barrière hémato-encéphalique, elles augmentent le taux de CDP-choline dans votre cerveau. La CDP-choline est essentielle à la synthèse de la phosphatidylcholine (PC) , qui intervient dans la production du neurotransmetteur acétylcholine. Ensemble, ces éléments contribuent à la croissance du nombre de neurones dans votre cerveau et à l'amélioration des fonctions cognitives.

Bienfaits cérébraux du monophosphate d'uridine

Les principaux bienfaits de l'uridine monophosphate pour le cerveau sont les suivants :

1. Développe le cerveau

L'uridine monophosphate contribue à la plasticité cérébrale en régulant, maintenant et développant les synapses . Les synapses sont des structures qui relient les neurones et permettent la transmission des messages. Plus les synapses se développent rapidement, plus le cerveau a de chances de se réparer et de se développer plus vite.

2. Améliore votre mémoire

Il est établi qu'une exposition prolongée à l'uridine monophosphate améliore la mémoire verbale et logique . Elle contribue notamment à augmenter les niveaux de phosphatidylcholine, renforçant ainsi l'hippocampe (centre de la mémoire). Ce phénomène a été observé chez des rats ayant reçu des suppléments d'uridine, qui ont présenté un développement cognitif.

3. Agent neuroprotecteur

L'uridine réduit également le risque d'accumulation d'acides gras autour des neurones. Si ces acides s'accumulent dans le cerveau, ils sont plus susceptibles de provoquer des réactions inflammatoires, la production de radicaux libres et la dégradation des membranes neuronales. De plus, elle contribue à améliorer la coordination neuronale, maintenant ainsi le cerveau en activité constante.

4. Améliore l'humeur et accroît la vigilance.

Un autre avantage cognitif remarquable de l'uridine monophosphate est qu'elle déclenche la libération de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui procure une sensation de plaisir et de récompense. De plus, elle contribue à réduire le taux de cortisol dans le cerveau, une hormone qui réagit au stress aigu. Un taux de cortisol élevé augmente le risque de stress et de dépression.

Qu'est-ce que la citicoline ?

La citicoline est un composé naturel essentiel à la formation des membranes cellulaires. La citicoline brute est peu active à l'état pur ; elle doit être métabolisée par le foie. Une fois métabolisée, elle est transformée en choline, en cytidine, puis en uridine. La citicoline est généralement disponible sous forme de gélules. De manière générale, elle contribue à améliorer la mémoire , la vigilance et la santé cérébrale.

Comment ça marche ?

La citicoline stimule la production de phosphatidylcholine par le cerveau. Cette substance chimique contribue à la formation des membranes cellulaires, à la protection des terminaisons nerveuses et au renforcement des synapses. L'ingestion de citicoline libère deux composés dans l'organisme : la cytidine et la choline. Une fois la barrière hémato-encéphalique franchie, ces deux composés déclenchent la libération d'acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel au bon fonctionnement du système nerveux.

Bienfaits de la citicoline pour le cerveau

La citicoline présente de nombreux avantages ; cependant, concernant le cerveau, elle est connue pour aider :

1. Stimulant cognitif

La citicoline pourrait améliorer la mémoire, la concentration, la rapidité, les réflexes et le comportement. Une analyse de 12 études cliniques a démontré que chez les personnes présentant des troubles cognitifs légers à modérés, la citicoline favorisait une meilleure circulation sanguine cérébrale et améliorait la mémoire.

De même, une étude menée auprès de 350 personnes âgées ayant pris 1 000 mg de citicoline pendant 9 mois a montré un renforcement des membranes nerveuses et une augmentation des taux de dopamine et de noradrénaline.

2. Améliorer la récupération après un AVC

Des données probantes suggèrent que la citicoline pourrait accélérer la récupération après un AVC. Une méta-analyse l'a démontré en examinant quatre essais cliniques menés auprès de 1 300 patients ayant reçu 2 000 mg de citicoline dans les 24 heures suivant leur AVC. Les résultats ont montré que les chances de guérison complète étaient supérieures de 38 %.

3. Aider les problèmes de vision

On pense que la citicoline protège l'œil et contribue à améliorer les troubles oculaires tels que le glaucome, l'amblyopie et la neuropathie optique.

Comment travaillent-ils ensemble ?

Maintenant que vous avez quelques informations de base sur ces deux compléments alimentaires, voyons comment ils interagissent . La citicoline et l'uridine sont toutes deux des nucléotides qui contribuent à la production d'acide nucléique dans votre ARN. L'ARN est indispensable au bon fonctionnement de vos cellules. Il permet la conversion des informations génétiques de votre ADN en protéines. Ensemble, l'uridine et la citicoline favorisent la neuroplasticité cérébrale, permettant ainsi au cerveau de se réparer plus rapidement.

Dernières réflexions

En vieillissant, le déclin cognitif est inévitable. Vous pouvez toutefois améliorer votre mémoire et ralentir ce déclin. Pour cela, privilégiez un sommeil réparateur , une activité physique modérée, une alimentation saine et, si nécessaire, des compléments alimentaires .