Boostez votre motivation en 2022

Deux ans se sont déjà écoulés depuis le début de la pandémie dévastatrice de COVID-19.

Avec le recul, pensez-vous que votre motivation a augmenté ou diminué ?

Avec l'entrée en vigueur constante de nouvelles réglementations en matière de santé, de sécurité, de travail et de mode de vie, il est possible que votre activité ait stagné par rapport aux années précédentes. C'est du moins ce que révèle une étude menée par l'UNICEF , selon laquelle 46 % des adolescents et des jeunes en Amérique latine se sentent moins motivés.

Bien que ces statistiques proviennent d'Amérique latine, il ne fait aucun doute qu'un effet domino s'est produit sur d'autres continents, y compris en Europe.

Mais il semble que la COVID soit un virus avec lequel nous devons tous vivre et auquel nous devons adapter nos vies.

Après tout, cela fait trois ans, alors pourquoi laisser 2022 être la même chose ?

La meilleure façon de poser les bases d'une motivation constante pour l'année à venir est de suivre cinq étapes simples.

Pour vous aider, nous allons aborder ces étapes plus en détail et vous donner quelques conseils pour faire de 2022 votre meilleure année !

5 façons de booster votre motivation

En tant qu'êtres humains, la motivation est essentielle car elle nous permet de modifier notre comportement et de devenir plus compétents, plus impliqués et meilleurs. Pour en bénéficier, vous pouvez essayer de trouver la motivation en procédant comme suit :

Définissez vos objectifs

Vous n'avez pas besoin d'attendre le Nouvel An ni de paniquer si vous n'avez pas encore pris de résolutions. Une façon de maintenir votre motivation est de vous fixer des objectifs réalistes à atteindre en 2022. Attention toutefois à ne pas vous surcharger en vous fixant trop d'objectifs, ni à en fixer trop peu, au risque de voir votre motivation chuter une fois tous atteints. Pour vous fixer des objectifs pertinents, visez-en 5 à 10 et répartissez-les selon les catégories suivantes :

• Carrière
• Finance
• Famille:
• Éducation
• Attitude
• Physique
• Plaisir
• Fonction publique

Voici quelques catégories pour vous inspirer dans la définition de vos objectifs pour l'année à venir. N'oubliez pas, cependant, que lors de la définition de vos objectifs, il est conseillé de suivre le principe SMART :

S-Spécifique
M-Mesurable
A- Réalisable
R- Réaliste
T- Limité dans le temps

Pour vous aider, essayez de fixer des objectifs de performance, et non des objectifs de résultat, concernant les principes ci-dessus.

Mettez en place votre programme de supplémentation

Pour une croissance et un développement réels en 2022, il pourrait être judicieux d'envisager une supplémentation . Dans le monde actuel, il est souvent difficile d'obtenir tous les nutriments et vitamines essentiels par le biais d'une alimentation équilibrée, compte tenu du rythme de vie effréné que nous menons tous.

C’est pourquoi les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse et rapide pour améliorer votre mode de vie en vous apportant le coup de pouce dont vous avez besoin. Si vous ne savez pas quels compléments intégrer à votre routine, voici quelques suggestions :

Caféine et L-théanine

La caféine et la L-théanine constituent un complément alimentaire universel sans produits laitiers, sans gluten, sans allergènes, sans agents de remplissage, sans colorants ni arômes artificiels. Il convient également aux végétariens et aux végétaliens . Intégrer ce complément à votre routine peut vous aider à lutter contre la fatigue mentale, à améliorer votre concentration, à augmenter votre énergie et à éviter les effets indésirables de la caféine.

Crinière de lion

Bien que le champignon crinière de lion puisse paraître un complément alimentaire exotique, ses bienfaits pour la santé sont loin d'être inconnus du corps. Ce complément provient d'un champignon japonais au délicieux goût de homard. De plus, il favorise la croissance nerveuse, améliore la mémoire et l'apprentissage , réduit la confusion mentale et ralentit le déclin cognitif.

Rhodiola

L'extrait de Rhodiola rosea, une autre plante médicinale disponible en gélules, est excellente à prendre. Cette plante agit principalement pour mieux gérer le stress en renforçant la résistance au stress, en améliorant la mémoire et la coordination, et en stimulant l'énergie.

De plus, ce complément alimentaire convient aux végétaliens et aux végétariens. Il est également sans produits laitiers, sans gluten, sans allergènes, sans agents de remplissage, sans colorants ni arômes artificiels.

Créez et répétez une nouvelle habitude positive

Saviez-vous qu'il faut 21 jours pour prendre une habitude ? Pourquoi ne pas consacrer un peu de temps en 2022 à en adopter une positive ? Par exemple : lire tous les jours, faire de l'exercice régulièrement , se brosser les dents deux fois par jour, méditer le matin… De quoi vous inspirer !

En apprenant et en conservant au moins une habitude positive, vous pourriez constater d'énormes bienfaits pour votre bien-être mental et physique.

Consacrez du temps à la détente

Chaque année, nous traversons des hauts et des bas, ainsi que des périodes de stress . Pour que votre motivation reste intacte en 2022, il est essentiel de prendre du temps pour vous détendre. Vous pouvez par exemple lire, vous offrir des soins de beauté, méditer, faire du shopping ou simplement vous accorder un moment rien que pour vous.

La relaxation est essentielle car elle contribue à réduire le stress et les symptômes associés à des troubles de santé mentale comme la dépression, la schizophrénie et l'anxiété. Elle peut également aider à diminuer la tension artérielle, le rythme cardiaque, la fréquence respiratoire, les douleurs chroniques et les tensions musculaires. Essayez de vous réserver un moment chaque semaine pour vous détendre et retrouver la sérénité.

Rendez service aux autres

Même si la COVID-19 vous a peut-être isolé(e), il est important de ne pas négliger ni oublier les autres. Des études montrent que donner aux autres contribue à notre bien-être en activant des zones du cerveau associées au plaisir, à la confiance et aux liens sociaux.

En réalité, pour aider les autres, il n'est pas nécessaire de se démener sans relâche ni d'y consacrer tout son temps et son énergie. Aider son prochain peut être simple et se faire en procédant comme suit :

• Faire du bénévolat dans des organisations à but non lucratif
• Faire des dons à des œuvres caritatives
• Recyclage du plastique
• Participer à une opération de ramassage de déchets ou en organiser une
• Donnez de la nourriture aux sans-abri

Conclusion

Compte tenu de l'instabilité de ces dernières années, il est compréhensible que vous ressentiez une certaine hésitation et de l'anxiété à l'approche de 2022. À présent, la COVID-19 est un événement autour duquel vous devriez adapter votre vie et ne pas le laisser vous freiner.

Pour vous assurer d'être sur la voie du bonheur et de la réussite, il est essentiel de bâtir des bases solides pour votre motivation. Vous pouvez commencer dès maintenant en vous fixant des objectifs, en adoptant des habitudes positives, en vous accordant des moments de détente, en aidant les autres et en commençant un programme de compléments alimentaires .