Préserver la santé de vos reins

Au Royaume-Uni, on estime qu'en moyenne, environ 7,2 millions de personnes souffrent d'une maladie rénale chronique de stade 1 à 5. Chaque jour, environ 20 personnes au Royaume-Uni développent une insuffisance rénale .
Ce qui représente un chiffre énorme.

Croyez-nous, vous ne voulez pas figurer dans ces statistiques. Après tout, vos reins sont des organes essentiels qui filtrent les déchets du sang, régulent le pH, la salinité et la kaliémie , et produisent même des hormones qui contrôlent la pression artérielle et la production d'hormones.

Lorsqu'il s'agit de santé des organes, on oublie souvent les reins. Pourtant, ils jouent un rôle important dans notre santé, et les globules rouges sont essentiels à notre bien-être général.
Plongez avec nous dans l'exploration des facteurs qui affectent la santé rénale afin de mieux comprendre comment protéger et maintenir ces organes vitaux.

Aperçu général des reins

Le corps possède deux reins, chacun en forme de haricot, de part et d'autre de la colonne vertébrale. Chaque rein mesure environ 12,5 cm de long, près de 7,5 cm de large et 2,5 cm d'épaisseur, soit à peu près la taille d'un poing .

Notre rein gauche est légèrement plus haut et plus gros que le droit, qui est un peu plus bas et plus petit pour laisser la place au foie. Les côtes protègent ces organes essentiels. À l'intérieur du rein se trouve un réseau complexe de minuscules unités appelées néphrons, véritables centrales énergétiques de la fonction rénale.

Chaque rein contient entre 1 et 1,3 million de néphrons, unités microscopiques qui filtrent l'excès de liquide et les particules dissoutes dans le sang . L'efficacité et la précision des néphrons garantissent le maintien de l'équilibre hydro-électrolytique nécessaire à l'organisme.

Comment fonctionnent les reins ?

Le rôle essentiel des reins commence dès l'ingestion des aliments et des boissons. Une fois que le corps a absorbé les nutriments, les déchets et les substances en excès restent dans le sang. C'est là que les reins interviennent.

Les reins filtrent le sang et éliminent les déchets et les substances en excès, qui sont excrétés dans l'urine. Ils activent également une forme de vitamine D qui aide l'organisme à absorber le calcium, un élément essentiel à la santé osseuse. Ainsi, les reins jouent un rôle important dans la santé et le bien-être général.

Facteurs qui affectent négativement la santé rénale

Pour prendre soin de vos reins et préserver votre bien-être général, il est important d'être attentif à certains facteurs susceptibles d'affecter votre santé et de l'endommager. Voici quelques facteurs pouvant nuire à la santé de vos reins :

Ne pas boire suffisamment d'eau
Bien hydratés, vos reins contribuent à éliminer le sodium et les toxines de votre organisme. La déshydratation peut entraîner des calculs rénaux et des infections urinaires qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent nuire à la fonction rénale. Veillez donc à consommer entre 1,5 et 3 litres d'eau par jour !

Consommer des aliments riches en sucre
Une consommation excessive de sucre peut entraîner l'obésité, ce qui augmente le risque de développer des maladies comme le diabète et l'hypertension artérielle, deux facteurs importants de risque de maladies rénales. Par conséquent, il est essentiel de bien lire les étiquettes des aliments que vous achetez afin d'éviter d'ajouter du sucre à votre alimentation.

Fumeur
Le tabagisme réduit l'irrigation sanguine des reins et peut, à terme, causer des dommages importants, augmentant ainsi le risque de maladie rénale. Les fumeurs sont plus susceptibles de présenter des protéines dans leurs urines, un signe majeur d'atteinte rénale.

Consommation excessive d'alcool
Si vous consommez régulièrement et en grande quantité de l'alcool, c'est-à-dire plus de quatre verres par jour, vous pourriez être à haut risque. Une forte consommation d'alcool peut entraîner une déshydratation et une hypertension artérielle, deux facteurs de risque majeurs de maladies rénales.

Consommer beaucoup de viande
Une consommation excessive de protéines animales entraîne une forte production d'acide dans le sang, ce qui peut être très nocif pour les reins. En effet, cela peut provoquer une acidose, une affection dans laquelle les reins ne parviennent pas à éliminer l'acide correctement. Il est donc important de privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes.

Avoir un régime riche en sodium
Une consommation excessive de sel peut faire monter la tension artérielle et surcharger les reins, pouvant entraîner une maladie rénale. Les aliments transformés sont riches en sodium et en graisses saturées , ce qui peut rapidement faire grimper la tension artérielle et surcharger les reins.

Consommation excessive d'analgésiques
L'usage fréquent d'analgésiques sans ordonnance comme les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) peut endommager les reins. Si vous prenez des AINS, essayez de réduire votre consommation habituelle et ne dépassez jamais la dose recommandée.

Manque de sommeil
De mauvaises habitudes de sommeil peuvent nuire au fonctionnement des reins. Le corps a besoin du sommeil pour réparer et régénérer ses tissus, notamment ceux des reins.

Facteurs génétiques :
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées aux maladies rénales, et certaines affections héréditaires peuvent affecter directement la fonction rénale.

Certaines infections et maladies
Des affections telles que les infections urinaires chroniques, le VIH et l'hépatite peuvent avoir un impact négatif sur la santé des reins.

Priorisez la santé de vos reins pour un avenir plus sain !

La transplantation rénale est le traitement le plus courant de l'insuffisance rénale terminale, 56 % des patients ayant reçu une transplantation en 2021. Les patients restants sont traités par dialyse hospitalière (36 %) ou par dialyse à domicile (8 %).

Des reins en bonne santé sont essentiels à votre bien-être général. Ces organes extraordinaires filtrent les déchets, régulent les fluides et contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Un dépistage précoce des maladies rénales peut sauver des vies en permettant une prise en charge rapide. Vous pouvez prévenir ou retarder l'insuffisance rénale grâce à des médicaments adaptés, des changements de mode de vie et des consultations régulières chez un néphrologue.

Prendre soin de ses reins est plus simple qu'on ne le pense. Informez-vous sur les facteurs qui influencent la santé rénale et adoptez des habitudes de vie saines pour la préserver. Vos reins travaillent dur pour vous ; il est donc essentiel d'en prendre soin.

Vous vous souciez de la santé de vos organes ? Consultez notre autre article sur le maintien d’une bonne santé pulmonaire .