Comment les réseaux sociaux peuvent contribuer à la dépression

Comment les réseaux sociaux provoquent la dépression

De nos jours, la plupart des gens sont présents sur les réseaux sociaux. Au Royaume-Uni, environ 45 % de la population utilise au moins une plateforme, et la plupart en utilisent plusieurs quotidiennement.

Malgré la popularité des réseaux sociaux, peu d'études explorent leur impact sur des facteurs tels que l'estime de soi, les relations et l'humeur.

Malheureusement, d'après les quelques études dont nous disposons, la situation n'est pas très encourageante.

L'utilisation fréquente des réseaux sociaux a été associée à la dépression clinique, à l'anxiété , à l'insomnie, à une faible estime de soi et à l'hyperactivité.

Cette science n'est pas concrète, et certaines personnes s'opposent à cette idée.

Les réseaux sociaux provoquent -ils la dépression et l'anxiété, ou bien les personnes déjà déprimées et anxieuses ont-elles tendance à utiliser les réseaux sociaux davantage que les autres ?

Explorons cette idée et discutons de l'impact de notre obsession pour les réseaux sociaux sur notresanté mentale .

Réseaux sociaux et estime de soi

De nombreux facteurs rendent l'étude de l'impact des réseaux sociaux sur l'estime de soi particulièrement difficile. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous ne disposons d'aucune donnée concluante à ce sujet. La plupart des recherches sur cet effet sont de nature corrélationnelle ou théorique.

Néanmoins, voici ce que nous avons compris jusqu'à présent.

Les réseaux sociaux sont fortement mis en scène. De nombreux influenceurs populaires publient aujourd'hui des contenus soigneusement mis en scène et retouchés. Même en sachant que le contenu que nous consommons est sélectionné, nous avons toujours tendance à nous comparer aux autres et à évaluer notre position par rapport à eux.

Ce concept est appelé « comparaison ascendante » — la comparaison que nous faisons avec des personnes que nous jugeons meilleures que nous. Elle s'oppose à la « comparaison descendante », qui consiste à se comparer à des personnes que nous jugeons moins compétentes que nous dans un domaine ou un autre.

Avec les réseaux sociaux, nous effectuons des comparaisons ascendantes des dizaines, voire des centaines de fois par jour.

Oscar Ybarra, docteur en psychologie et professeur à l'Université du Michigan, a beaucoup écrit sur l'influence des réseaux sociaux sur la santé mentale . Il estime que « plus on utilise ces plateformes, plus les comparaisons sociales sont fréquentes, ce qui contribue à la dégradation du bien-être des individus ».

En résumé, les réseaux sociaux nous incitent à nous comparer aux autres, souvent à partir d'une représentation déformée de la réalité. Même en le sachant, nous nous comparons à des personnes de valeur supérieure, ce qui affecte notre bien-être subjectif et notre estime de soi.

Réseaux sociaux et dépression

En 2018, une équipe de chercheurs de l' Université de Pennsylvanie, aux États-Unis, a recruté 143 étudiants de premier cycle pour étudier l'influence des réseaux sociaux sur le sentiment de dépression. Les étudiants ont été répartis aléatoirement en deux groupes : le premier groupe devait limiter son utilisation des réseaux sociaux à 30 minutes par jour maximum, tandis que le second pouvait les utiliser librement pendant les trois semaines suivantes.

Les chercheurs ont eu accès aux données d'utilisation du téléphone du participant afin d'enregistrer le temps passé sur chaque plateforme de médias sociaux.

L'étude a révélé que le groupe ayant bénéficié du traitement a ressenti nettement moins de solitude et de dépression que le groupe utilisant les réseaux sociaux de manière classique. Les deux groupes ont constaté une diminution de leur niveau d'anxiété, ce que l'équipe de recherche attribue probablement à la surveillance consciente de leur utilisation des réseaux sociaux.

L'une des plus vastes études corrélationnelles réalisées à ce jour a exploré l' impact des réseaux sociaux sur la santé mentale et le bien-être des jeunes. Cette étude globale a recueilli des données auprès de plus de 3 800 adolescents sur une période de quatre ans afin d'analyser leurs habitudes de consommation de drogues et d'alcool. Parmi les informations recueillies figurait le temps passé sur les réseaux sociaux. Les chercheurs ont constaté une nette corrélation entre ce temps passé et des niveaux de dépression plus élevés.

Signes indiquant que vous utilisez peut-être trop les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux ne sont pas tous néfastes. La plupart des études menées sur le sujet suggèrent que les problèmes les plus importants proviennent des personnes qui développent une dépendance aux réseaux sociaux. Cela va au-delà de la simple évaluation du temps passé sur une plateforme donnée. Le facteur le plus important à considérer est notre perception des réseaux sociaux.

Vous êtes obsédé (e) par la perfection de vos publications ? Passez-vous plus de temps sur les réseaux sociaux qu’avec vos amis dans la vraie vie ?

L'utilisation toxique des réseaux sociaux semble être à l'origine de la plupart des problèmes.

Voici 9 signes qui indiquent que vous pourriez être accro aux réseaux sociaux :

1. Vous avez tendance à vous comparer défavorablement aux autres sur les réseaux sociaux
2. Vous êtes régulièrement victime de cyberharcèlement.
3. Vous passez beaucoup de temps à faire défiler sans but précis votre fil d'actualité sur les réseaux sociaux, même si vous avez d'autres tâches ou responsabilités à assumer.
4. Vous êtes distrait à l'école ou au travail, à réfléchir à ce que vous allez publier ou partager ensuite.
5. Vous ne vous accordez aucun temps pour la réflexion silencieuse ou l'introspection.
6. Vous passez plus de temps sur les réseaux sociaux qu'avec vos amis dans le monde réel.
7. Les symptômes de dépression et d'anxiété continuent de s'aggraver.
8. Vous adoptez des comportements dangereux ou risqués pour obtenir des « j’aime ».
9. Vous êtes obsédé par la vérification du nombre de « j’aime » et d’abonnés de vos publications.

L'utilisation des médias sociaux présente-t-elle des avantages ?

Malgré l'impact négatif des réseaux sociaux sur notre image de soi et notre estime de soi, et leur corrélation avec des troubles de santé mentale comme la dépression, l'anxiété et l'insomnie , il existe aussi certains avantages que nous ne pouvons ignorer.

Les principaux avantages des médias sociaux sont les suivants :

• Accès à une communauté plus large de personnes partageant les mêmes idées
• Facilite les liens entre la famille et les amis
• Offre une plateforme pour rechercher de l'aide et du soutien lors des périodes difficiles de votre vie.
• Offre un espace d'expression créative et personnelle.

Points clés à retenir : Les réseaux sociaux causent-ils la dépression ?

Les réseaux sociaux font désormais partie intégrante de nos vies : ils sont une source d’inspiration, d’information, de divertissement et de lien social. Plus de 77 % de la population mondiale utilise les réseaux sociaux quotidiennement, et ce pourcentage ne cesse d’augmenter d’année en année. Les réseaux sociaux sont là pour durer.

Comprendre le lien entre les réseaux sociaux et la santé mentale est complexe. De nombreux facteurs entrent en jeu, et l'impact sur nos pensées et notre état mental est non binaire.

La plupart des recherches disponibles sur les effets des réseaux sociaux sur la santé mentale dressent un tableau sombre. Des études ont montré qu'une utilisation fréquente des réseaux sociaux peut nuire à l'estime de soi, entraîner de l'anxiété et de la dépression, et même affecter la qualité du sommeil .

Bien que la plupart des propos tenus dans cet article puissent sembler diaboliser l'utilisation des réseaux sociaux, tout n'est pas négatif. Les réseaux sociaux nous connectent et offrent une plateforme d'échange d'informations.

Plutôt que de quitter complètement les réseaux sociaux, il est clair que nous devons apprendre à limiter notre utilisation de ces plateformes. Adopter des mesures pour éviter une utilisation compulsive des réseaux sociaux peut suffire à éliminer la plupart des problèmes qui surviennent lorsque nous sommes inattentifs.