Comment les saisons influencent votre humeur

Saviez-vous qu'au Royaume-Uni, une personne sur trois souffre de trouble affectif saisonnier (TAS) ?

Si vous ne connaissez pas le trouble affectif saisonnier (TAS), il s'agit d'un trouble où l'humeur des personnes peut être fortement affectée par les conditions météorologiques, souvent en hiver.

Mais l'hiver n'est pas la seule saison qui puisse influencer votre humeur ; l'été et les saisons intermédiaires comme le printemps et l'automne le peuvent également.

De plus, de grandes fêtes internationales sont connues pour influencer l'humeur. En résumé, notre humeur est influencée par bien plus que de simples facteurs biologiques. L'environnement, la météo et les événements peuvent avoir un impact significatif.

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D'où vient ce changement ?

Avez-vous déjà remarqué que votre humeur fluctue en fonction de la météo ? Vous n’êtes pas seul : il est avéré que la météo a un impact sur notre humeur. Ce n’est d’ailleurs pas nouveau ; des recherches remontant à 1983 montrent que les gens ont tendance à être plus heureux les jours ensoleillés, tandis que leur moral est souvent au plus bas les jours de pluie. Une autre étude, menée en 2013, a également révélé que les gens sont plus satisfaits de leur vie les jours de grand soleil.

Cela s'explique en partie par le fait que le corps produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé directement au soleil . Un manque d'exposition au soleil peut entraîner une production insuffisante de vitamine D par l'organisme, qui doit alors la puiser dans l'alimentation. Par conséquent, un apport alimentaire insuffisant peut provoquer des sautes d'humeur. Toutefois, ces variations saisonnières sont souvent passagères.

En savoir plus sur le trouble affectif saisonnier (TAS)

La dépression saisonnière est un problème important pour de nombreux Britanniques et d'autres personnes. Ce trouble, une forme de dépression , touche de nombreuses personnes chaque année à la même période. Généralement, les symptômes s'accentuent en hiver, avec une baisse d'humeur, une tristesse et une fatigue accrues. Ils s'atténuent ensuite avec l'arrivée des beaux jours, comme au printemps ou en été. La dépression saisonnière débute rarement au printemps ou en été. Voici d'autres symptômes généralement associés à la dépression saisonnière :

• Difficultés de concentration
• Se sentir déprimé ou triste tous les jours
• Problèmes liés à un excès de sommeil
• Je me sens léthargique et apathique
• Perdre tout intérêt pour les activités que vous aimez faire
• prise de poids
• Dormir trop longtemps
• Faible énergie

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous souffrez peut-être de dépression saisonnière. Il serait donc préférable de consulter un médecin qui pourra établir un diagnostic. Souvent, les personnes atteintes de dépression saisonnière se voient prescrire des médicaments, suivent une luminothérapie ou une psychothérapie.

Comment les circonstances peuvent-elles influencer l'humeur ?

Parfois, des événements importants ou des fêtes comme Noël , les anniversaires et autres peuvent mal tourner. Alors que vous les considérez comme des moments de joie, ils peuvent aussi être une expérience négative pour d'autres. Plusieurs raisons peuvent expliquer cela, notamment les suivantes :

Attentes

Cela s'explique en partie par le fait que certaines occasions et certains événements peuvent susciter des attentes extrêmement élevées, difficiles à satisfaire. Lorsque ces attentes ne sont pas comblées, la personne concernée peut en subir un impact émotionnel important. Parfois, les grandes fêtes peuvent aggraver les symptômes et engendrer un sentiment de dépression.

Alcool et nourriture

Il arrive souvent que l'on cède aux excès lors d'événements spéciaux ou pendant les fêtes, notamment en matière de nourriture et de boissons. L'alcool, en particulier, peut avoir un effet dépresseur et entraîner une dégradation de la santé mentale, parfois insidieuse.

Deuil et perte

Parfois, lorsqu'on traverse un traumatisme, un deuil, une perte ou même un sentiment de solitude, il est facile de comparer sa situation à celle des autres. Ce simple fait de regarder les autres peut intensifier la tristesse ou la solitude, et transformer les fêtes en une expérience difficile.

Finances

Si vous avez des fêtes ou un événement à venir pour lesquels vous souhaitez offrir des cadeaux, cela peut aussi être source de stress . Le simple fait de puiser dans vos économies pour acheter un présent peut avoir un impact considérable sur votre humeur. De plus, vous pourriez être confronté au stress de gérer votre budget et de le respecter.

Changements d'humeur courants à chaque saison

En général, les saisons n'ont pas d'influence directe sur l'humeur ; cela dépend plutôt de l' ensoleillement et de la température . Ainsi, en fonction de l'ensoleillement et de la température, vous pourriez ressentir les changements d'humeur suivants :

Modifications des niveaux d'énergie

Vos niveaux de mélatonine peuvent augmenter en hiver, ce qui peut vous rendre plus léthargique et fatigué . De même, votre cerveau a besoin de plus de sérotonine pour produire de la mélatonine ; une baisse de vos niveaux de sérotonine peut donc entraîner une diminution de votre motivation et de votre énergie durant cette saison .

Envies

Par temps chaud, votre corps a besoin de moins de calories pour maintenir sa température. En revanche, par temps froid, il a besoin de plus de calories et d'aliments riches en amidon. En été, on consomme généralement des aliments frais et gorgés d'eau pour se désaltérer. Ces aliments sont généralement plus légers, et on se sent souvent mieux avec des repas moins copieux.

Conclusion

En résumé, plusieurs facteurs peuvent expliquer les variations d'humeur. L'un des principaux est sans doute l'exposition au soleil et aux variations de température. De nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière et ont du mal à supporter le froid. Si vous pensez être concerné, n'hésitez pas à consulter notre gamme de produits pour en savoir plus.