Avez-vous déjà essayé l'huile de nigelle ?

En moyenne, 3 personnes sur 5 Dans le monde, de nombreuses personnes souffrent de maladies inflammatoires chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, le cancer, le diabète, etc. Ce qui est tout aussi alarmant, voire plus, c'est que de nombreux décès dans le monde sont liés à des bactéries, avec environ 1,27 million de décès en 2019 .

On ne peut empêcher la mort, mais on peut la prolonger grâce à des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée. Mais aujourd'hui, nous n'allons pas parler de vos cinq fruits et légumes par jour ni de simples ajustements à faire ; nous allons nous intéresser à l'huile de nigelle.

L'huile de nigelle pourrait bien être l'ingrédient naturel qui manque à votre alimentation. Mondialement reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, cette huile existe depuis plus de 2 000 ans.

Plongez-vous dans cet article pour découvrir pourquoi vous devriez l'ajouter à votre alimentation dès aujourd'hui.

Qu'est-ce que l'huile de nigelle ?

L'huile de nigelle est un ingrédient végétal extrait des petites graines de la plante Nigella sativa (Nigella sativa). Elle est également connue sous les noms de cumin noir, kalonji, oignon noir ou carvi noir. L'huile de nigelle provient généralement des pays chauds d'Afrique du Nord, d'Europe de l'Est et d'Asie du Sud-Ouest.

Ce n'est pas une découverte récente que les graines soient utilisées comme remède naturel depuis des milliers d'années et également pour aromatiser les currys, le pain et les cornichons.

La thymoquinone, un composé antioxydant et anti-inflammatoire, explique la popularité de l'huile de nigelle. Ce médicament naturel est de plus en plus utilisé en médecine naturelle pour traiter de nombreuses maladies chroniques grâce à ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et hépatoprotectrices. Ses origines remontent à la médecine égyptienne et grecque antique, où il était employé pour soigner les maux de tête, la grippe, les maux de dents, les parasites, etc.

Quels sont les bienfaits de l'huile de nigelle ?

L'huile de nigelle possède de nombreux bienfaits qui peuvent contribuer à améliorer votre qualité de vie au quotidien, tels que :

Peut contribuer à la gestion du poids

L'huile de nigelle pourrait favoriser la gestion du poids dans le cadre d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière. Des recherches récentes menées par une étude de 2021 Des études montrent que la consommation quotidienne d'huile de nigelle pourrait contribuer à réduire l'IMC, le poids, le tour de taille et la masse grasse. La thymoquinone, un composé présent dans l'huile, pourrait favoriser l'amélioration du métabolisme.

Contribue à réduire l'acné

Grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, l'huile de nigelle pourrait contribuer à réduire la gravité de l'acné. Une étude menée en 2020 a révélé L'ajout d'huile de nigelle à un gel topique a permis de réduire l'acné de 78 % après une application biquotidienne pendant 60 jours. On pense également que l'huile de nigelle contribue à réguler la production de sébum, à désobstruer les pores et à renforcer la barrière cutanée. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces propriétés.

Cela pourrait aider à traiter l'asthme

L'asthme est une maladie chronique dans laquelle les muqueuses des voies respiratoires gonflent et provoquent la contraction des muscles environnants, rendant la respiration difficile. Des recherches indiquent que la thymoquinone contenue dans l'huile de nigelle pourrait contribuer à détendre les muscles des poumons, réduisant ainsi l'inflammation et facilitant la respiration. Toutefois, des études plus vastes et plus longues sont nécessaires pour évaluer les bienfaits de l'huile de nigelle dans le traitement de l'asthme.

Peut contribuer au traitement du vitiligo

Des recherches de plus en plus nombreuses montrent également que l'huile de nigelle peut aider à traiter le vitiligo, une affection qui provoque une dépigmentation de la peau. Des recherches ont montré que 33 personnes ayant appliqué de l'huile de nigelle sous forme de crème pour la peau ont constaté une amélioration de la pigmentation de leurs mains, de leur visage et de leur zone génitale après 6 mois. On pense que l'huile de nigelle favorise la diffusion de la mélanine (un pigment naturel) présente dans la peau , les cheveux et les yeux.

Pourrait contribuer à faire baisser la tension artérielle et le taux de cholestérol.

L'huile de nigelle est considérée comme potentiellement efficace pour réduire la glycémie et le cholestérol. Une étude montre qu'un adulte obèse sur 90 et un autre adulte atteint de diabète de type 2 sur 72 ont constaté une amélioration après avoir consommé de l'huile de nigelle pendant 8 à 12 semaines. Réduction significative des taux de LDL (mauvais cholestérol) et de cholestérol total . De plus, Une étude portant sur 70 adultes ayant pris 2,5 ml d'huile de nigelle deux fois par jour a montré une réduction significative de leur taux de glycémie par rapport à un groupe placebo.

Peut protéger la santé cérébrale

Les premières études in vitro et sur des animaux révèlent que la thymoquinone pourrait contribuer à réduire la neuroinflammation. Elle pourrait potentiellement protéger contre des troubles cérébraux tels que la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer ; toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier ses effets sur la santé cérébrale .

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