Combinaison de suppléments et effets augmentés

Combien de compléments alimentaires prenez-vous ? Au Royaume-Uni, en 2019, on estime que les dépenses en compléments alimentaires et vitamines ont dépassé les 500 millions de livres sterling . Vous aussi, vous faites peut-être partie de ces statistiques et vous prenez sans doute plusieurs compléments à la fois. Bien que les compléments alimentaires présentent de nombreux avantages, il est important de consulter votre médecin avant d'en prendre. De même, si vous en prenez déjà, il est essentiel de connaître leurs effets secondaires et leurs interactions avant d'en intégrer d'autres à votre mode de vie. Pour vous aider à comprendre quelles associations de compléments alimentaires sont efficaces, nous allons examiner ce qui fonctionne bien et comment votre corps les métabolise.

Peut-on combiner les compléments alimentaires ?

Il est possible de combiner plusieurs compléments alimentaires et d'en prendre plusieurs chaque jour. Cependant, il faut être extrêmement prudent si l'on envisage de le faire. En effet, l'intestin cherche à absorber différents minéraux de manière compétitive. Par conséquent, si vous prenez des vitamines avec un ratio plus élevé de compléments ou de minéraux, l'un peut être absorbé plus efficacement que l'autre. Parfois, la prise simultanée de certains compléments peut même annuler leurs effets respectifs, les rendant inefficaces. Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires ensemble, vous devez également tenir compte des points suivants :

• Posologie : Il est important de toujours respecter la dose recommandée par le fabricant, même en cas d’association de plusieurs compléments alimentaires. Ceci garantit une absorption optimale des nutriments. Lorsque vous intégrez de nouveaux compléments à votre routine, il est conseillé de faire une pause avant de les prendre, afin de permettre à votre corps de s’adapter.
• Médicaments : Si vous suivez un traitement médicamenteux, soyez prudent avant de prendre des compléments alimentaires. Certains compléments peuvent interagir avec vos médicaments. Par exemple, si vous prenez des anticoagulants (fluidifiants sanguins) et que vous consommez ensuite des oméga-3 et du ginkgo biloba, le risque d’une fluidification sanguine accrue est plus élevé.
• Moment de la prise : Lorsque l’on prend plusieurs compléments alimentaires simultanément, le moment de la prise est tout aussi important pour leur efficacité. Par exemple, certains compléments doivent être pris uniquement au moment des repas. Les vitamines liposolubles, comme les vitamines A, D, E et K, sont notamment mieux assimilées lorsqu’elles sont consommées avec des aliments.

Comment le corps assimile-t-il les compléments alimentaires ?

L'absorption des compléments alimentaires par l'organisme dépend entièrement du type de vitamines qu'ils contiennent. Les vitamines sont soit hydrosolubles, soit liposolubles.

Suppléments hydrosolubles

Les vitamines hydrosolubles sont absorbées directement dans le sang lors de la digestion. Cependant, comme elles se dissolvent rapidement dans l'eau, elles sont facilement éliminées par l'urine ; il est donc nécessaire de les prendre à doses plus élevées.

Suppléments liposolubles

Ces compléments alimentaires se dissolvent dans les graisses avant de pouvoir pénétrer complètement dans l'organisme. Les graisses dans lesquelles ils se dissolvent sont des acides biliaires provenant du foie et de l'intestin grêle. Ces acides sont essentiels au transport des vitamines et des minéraux à travers la paroi intestinale, dans le reste du corps et jusqu'au foie, où ils sont stockés.

Combinaisons de suppléments puissantes

Si vous souhaitez ajouter des compléments alimentaires à votre régime, privilégiez les associations bien pensées. Voici quelques excellentes combinaisons de notre gamme que vous pourriez envisager :

Bore + Vitamines D3 et K2

Bitartrate de choline + Monophosphate d'uridine

L-théanine + 5-HTP

Réflexions finales

De manière générale, la prudence est de mise lorsqu'on prend des compléments alimentaires, surtout lorsqu'on les associe. Il est essentiel de tenir compte du dosage, des médicaments que vous prenez actuellement, des moments de la prise et d'autres facteurs. De même, il est conseillé d'introduire les compléments progressivement afin de laisser le temps à votre corps de s'y habituer. Il est toujours important de consulter un médecin avant d'en prendre, afin qu'il puisse vous conseiller sur le dosage approprié. En effet, certains compléments peuvent perturber l'absorption intestinale et en réduire l'efficacité. Si vous souhaitez savoir quels compléments vous pouvez prendre, découvrez notre gamme .