Stimuler son cerveau pendant les études

Saviez-vous Un tiers des étudiants britanniques ont du mal à déconnecter pendant les vacances à cause de l'anxiété. Cela pourrait vous arriver à vous ou à quelqu'un que vous connaissez ; c'est assez courant.

Avec l'anxiété liée aux nouveaux examens, il existe de nombreuses façons de remplacer ce sentiment d'angoisse, d'autosabotage et de ruminations, et de transformer les études en quelque chose de positif, grâce à des comportements simples qui favorisent votre bien-être mental.

Aujourd'hui, dans cet article, découvrez tout ce que vous devez savoir sur les meilleurs stimulants cérébraux pour les étudiants et comment optimiser votre temps d'étude.

Le défi du début d'une nouvelle session

Pour la plupart, la rentrée universitaire s'accompagne de nombreux changements et peut être déstabilisante et intimidante pour ceux qui reprennent leurs études. Après une période de détente, cette reprise peut être difficile à gérer pour n'importe qui. De plus, si les étudiants ont l'habitude de passer beaucoup de temps sur leurs appareils et sur les réseaux sociaux , il peut être plus compliqué de les motiver et de les aider à donner le meilleur d'eux-mêmes, compte tenu de leurs habitudes.

Ce problème peut être résolu grâce à de bonnes habitudes et des compléments alimentaires. Rejoignez-nous et découvrez comment cela peut vous aider.

Énergie (Évitez les soirées tardives)

Un des facteurs les plus importants pour réussir ses études est de bien dormir. Selon les recommandations du NHS (service national de santé britannique), il est conseillé de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. La fatigue excessive peut nuire à la concentration et à l'assimilation des informations essentielles. Pour vous aider à vous endormir à une heure raisonnable, essayez d'éviter les écrans avant de vous coucher et de vous coucher à la même heure chaque soir.

Support de mémoire

Pour progresser et réussir vos études, votre mémoire joue un rôle crucial. À la fin de chaque cours, essayez de relire, de réécrire et de résumer vos notes, ainsi qu'en fin de journée. Cela vous aidera à mieux assimiler les informations et à les garder en mémoire pour les restituer facilement.

Pratiquer la pleine conscience

Une autre technique à envisager est la pleine conscience. Mettre en pratique des techniques simples, comme méditer en début ou en fin de journée, et pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la tenue d'un journal, contribue à réduire le stress.

Faites régulièrement de l'exercice

L'un des moyens de lutter contre l'anxiété est de pratiquer une activité physique régulière . En moyenne, si vous faites de l'exercice pendant au moins 75 à 150 minutes par semaine ( NHS ) , vous augmentez vos chances de libérer des endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire le stress. Par ailleurs, une alimentation saine et équilibrée contribue à maintenir un niveau d'énergie stable et à limiter les sautes d'humeur.

Compléments alimentaires qui contribuent à ce qui précède

Pour stimuler votre cerveau et le rendre plus actif, vous pourriez essayer certains compléments alimentaires. Voici quelques-uns de nos préférés :

Maine du Lion 5:1

L'Amanite phalloïde est une espèce de champignon réputée pour ses nombreux bienfaits. Chez les étudiants, elle peut jouer un rôle majeur dans le soutien des fonctions cognitives, l'amélioration de la mémoire et de la concentration, ainsi que dans une meilleure clarté mentale. On lui attribue également des propriétés régulatrices de l'humeur, favorisant l'équilibre émotionnel et le calme. Des recherches montrent que la crinière de lion peut également contribuer à réduire les symptômes légers d'anxiété, vous aidant ainsi à surmonter la nervosité liée à la reprise des études.

Chez Focus Supplements, notre complément alimentaire à base de mainate de lion se présente sous forme de capsule, convient aux végétaliens et est exempt d'agents de remplissage et d'ingrédients artificiels - essayez-le ici .

Glycinate de magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel dont tout le monde a besoin, pas seulement les étudiants. Il joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions enzymatiques de l'organisme. L'un des principaux bienfaits du magnésium est qu'il contribue à… Un sommeil de qualité et de longue durée peut vous aider à rester plus alerte et concentré en cours. Il a également un effet apaisant sur votre système nerveux, contribuant ainsi à réduire votre stress.

Bien que le magnésium soit présent dans de nombreux aliments, il n'est pas toujours possible d'en consommer suffisamment. Pour y remédier, le glycinate de magnésium est une forme biodisponible de magnésium, facilement assimilable par l'organisme. Chez Focus Supplements, notre glycinate de magnésium est disponible en gélules à haute concentration, fournissant 250 mg de magnésium par portion.

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