Die 6 wichtigsten Nahrungsergänzungstrends für 2019

2019 entwickelt sich zu einem interessanten Jahr für die Nahrungsergänzungsindustrie.

Die Gesundheits- und Wellnessbranche boomt weiterhin im Vereinigten Königreich und wuchs von 22,6 Milliarden Euro im Jahr 2013 auf 26 Milliarden Euro Ende 2018.

Auch 2019 zeichnet sich ein ähnliches Wachstum ab – allein im Vereinigten Königreich werden Umsätze von bis zu 15 Milliarden Euro aus dem Bereich der Nahrungsergänzungsmittel erwartet.

Wie in jeder wachsenden Branche gibt es Trends, die kommen und gehen.

Hier sind unsere Top 6 der Supplement-Trends für 2019, die Sie kennen sollten.

1. Mikrodosierung von Koffein

Koffein ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil des menschlichen Lebens. Es ist das beliebteste und am häufigsten konsumierte Stimulans der Welt.

Nicht der Koffeinkonsum an sich ist 2019 im Trend, sondern die Dosis, in der wir Koffein zu uns nehmen.

Eine normale Tasse Kaffee enthält etwa 100 mg Koffein. Durchschnittliche Kaffeetrinker konsumieren im Schnitt drei Tassen pro Tag – insgesamt also 300 mg Koffein täglich. Diese Dosis wird üblicherweise innerhalb von ein bis zwei Stunden eingenommen, was gleich zu Beginn des Tages für einen starken Koffeinkick sorgt. Im Laufe des Tages lässt die Wirkung des Koffeins nach, und gegen ein bis zwei Uhr macht sich die Müdigkeit bemerkbar.

Der Konsum von Koffein hat aber auch offensichtliche Nachteile. Wir können uns nervös und ängstlich fühlen und sogar Muskelzuckungen oder Herzrasen entwickeln – all das kann die Produktivität beeinträchtigen.

Hier kommt das Mikrodosieren ins Spiel. Das Konzept besteht darin, stündlich sehr kleine Mengen Koffein (etwa 0,3 mg pro kg Körpergewicht) einzunehmen. Für eine durchschnittliche Person mit 75 kg Körpergewicht entspricht das etwa 22,5 mg Koffein pro Stunde.

Da die Halbwertszeit von Koffein etwa 6 Stunden beträgt, summieren sich die kleinen Koffeindosen und führen zu einer subtilen kognitiven Verbesserung, ohne dass es am Nachmittag zu einem Abfall des Energieniveaus kommt.

Anwender berichten, dass diese neue Methode ihnen ab der zweiten oder dritten Dosis einen deutlichen Energieschub verleiht, der den ganzen Tag anhält. Außerdem berichten sie von weniger Nebenwirkungen als bei der herkömmlichen, hohen Koffeindosis, die wir gewohnt sind.

Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es noch keine gesicherten Beweise für diese Theorie, aber da die Praxis immer beliebter wird, ist es wahrscheinlich, dass wir noch in diesem Jahr oder Anfang 2020 erste Forschungsergebnisse dazu sehen werden.

2. Dopamin-Diät

Die Welt, in der wir heute leben, unterscheidet sich grundlegend von der aller vorherigen Generationen. Wir werden ständig mit Reizen überflutet, da alles, was wir tun, unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Unsere Welt ist von Werbung durchdrungen, wir kleben an unseren Handys, und der Großteil der Arbeitskräfte arbeitet heutzutage hauptsächlich über einen Computerbildschirm.

Der Teil des Gehirns, der für die Steuerung der Aufmerksamkeitsspanne zuständig ist, wird Belohnungszentrum genannt. Diese Hirnregion, die vorwiegend im ventralen Tegmentum tief im Gehirn aktiv ist, nutzt Dopamin, um die Ausschüttung von Oxytocin im Gehirn anzuregen – was uns einen kurzen Glücksmoment beschert.

Das Gehirn liebt dieses Gefühl der Euphorie und strebt nach einer weiteren Dosis. Der Sinn dieses Systems besteht darin, unser Gehirn so zu konditionieren, dass es Dinge tut, die uns nützen – wie Essen, Sicherheit suchen und Sex haben.

Das Belohnungszentrum spielt auch eine wichtige Rolle für unsere Konzentrationsfähigkeit. Denn wenn Dopamin das Belohnungssystem während einer Tätigkeit nicht aktiviert, verlagern höhere Hirnregionen den Fokus auf etwas, das dies bewirkt. Deshalb fällt es uns so schwer, uns auf Aufgaben zu konzentrieren, die wir langweilig finden.

Um dies in den richtigen Kontext zu setzen: Bei Menschen mit ADHS – die sich durch die Unfähigkeit auszeichnen, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren – wurde ein niedrigerer Dopaminspiegel im Gehirn nachgewiesen <1>.

Bei einem niedrigeren Dopaminspiegel benötigt das Gehirn stärkere Stimulation, um das Belohnungssystem zu aktivieren und uns den gewünschten Glücksgefühl zu vermitteln. Menschen mit ADHS müssen daher viel häufiger unruhig sein und ihre Aufmerksamkeit wechseln, um diese Reaktion auszulösen.

Angesichts der vielen Reize um uns herum wird es immer schwieriger, unser Belohnungssystem zu aktivieren. Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Sie, sobald Sie allein sind oder die Fernsehsendung zu Ende ist, sofort Ihr Handy zücken und gedankenverloren auf Instagram oder Twitter stöbern? Ihr Gehirn sucht verzweifelt nach einer neuen Stimulationsquelle.

Die Dopamin-Diät versucht, dieses Problem zu beheben, indem sie die Schwelle senkt, die Dopamin benötigt, um das Belohnungszentrum zu aktivieren.

Die Diät besteht im Wesentlichen darin, ein, zwei oder drei volle Tage ohne jegliche Reize zu verbringen – kein Fernsehen, kein Handy, keine sozialen Medien, keine Unterhaltung jeglicher Art (wirklich!). Gleichzeitig werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, die den Dopaminspiegel erhöhen.

Der Sinn der Dopamin-Diät besteht darin, die Reizschwelle zur Aktivierung des Belohnungszentrums zu senken. Dadurch können wir nach Beendigung der Diät mit einer neu gewonnenen Konzentrationsfähigkeit, die wir vorher nicht hatten, wieder zur Arbeit oder zur Schule gehen.

3. CBD-Öle

CBD (Cannabidiol) ist der wichtigste nicht-psychoaktive Wirkstoff der Cannabispflanze (Cannabis sativa/indica). In den letzten 80 Jahren waren alle Bestandteile der Pflanze aufgrund ihrer psychoaktiven Wirkung verboten. Erst vor etwa 10 Jahren begannen Forscher, sich auf die nicht-psychoaktiven Bestandteile der Pflanze zu konzentrieren.

Sie hatten da etwas Großartiges entdeckt, aber niemand konnte daraus Kapital schlagen, bis die Regulierungsbehörden vor einigen Jahren beschlossen, unsere Sichtweise auf diese Substanz zu ändern.

Die CBD-Branche boomt seit 2019 – insbesondere in den USA. Bis 2020 wird ein Umsatz von 20 Milliarden US-Dollar erwartet. Das ist eine enorme Summe, wenn man bedenkt, dass es sich hier nur um eines von Tausenden von Nahrungsergänzungsmitteln handelt, die derzeit erhältlich sind.

CBD ist bekannt für seine lange Liste an medizinischen Vorteilen und das Fehlen von Nebenwirkungen und negativen Wechselwirkungen mit gängigen Medikamenten.

Zu den vermuteten Vorteilen von CBD gehören:

Entzündungshemmend
Krebsbekämpfung
Schmerzmittel
Beruhigungsmittel
Muskelrelaxans
Antirheumatikum
Mittel gegen Schlaflosigkeit
Stressabbau
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, CBD zu konsumieren, die mit Abstand häufigste ist jedoch die Einnahme von CBD-Öl . Dabei wird ein Extrakt der Hanfpflanze (nicht-psychoaktives Cannabis) gewonnen und in Öl gelöst. Man kann dann ein paar Tropfen des Öls direkt unter die Zunge geben oder es in einen Smoothie mischen, um den Geschmack zu überdecken.

5. 5-LOX-Inhibitoren

Entzündungshemmende Mittel sind unglaublich nützlich. Es gibt so viele Erkrankungen, die direkt auf eine zugrunde liegende Entzündungsreaktion im Körper zurückgeführt werden können.

Sogar Krankheiten wie Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer, Depressionen und Angstzustände wurden mit Entzündungen als zugrundeliegender Ursache in Verbindung gebracht.

Es ist bekannt, dass chronische Schmerzen und eine Reihe chronischer Funktionsstörungen des Verdauungssystems auch durch Entzündungen als treibenden Faktor verursacht werden.

Entzündungshemmende Mittel zählen aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile seit jeher zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln.

Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma , Omega-3-Fettsäuren und Resveratrol waren in der Vergangenheit als starke entzündungshemmende Mittel im Trend.

Alle diese Nahrungsergänzungsmittel wirken, indem sie das Enzym COX hemmen, welches für die Produktion entzündungsfördernder Botenstoffe verantwortlich ist. Auch Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen blockieren dieses Enzym. Die vom COX-Enzym produzierten entzündungsfördernden Botenstoffe verursachen allgemeine Entzündungen und Schmerzen.

Doch es gibt noch einen anderen Übeltäter, über den niemand spricht – bis jetzt.

Das COX-Enzym hat ein verwandtes Enzym namens 5-LOX, das für die Produktion einer anderen Klasse von Entzündungsbotenstoffen zuständig ist. Diese Botenstoffe spielen eine zentrale Rolle bei Entzündungsprozessen, die Erkrankungen wie Arthrose, Allergien und chronisch-entzündliche Darmerkrankungen auslösen können.<2>

Dies erklärt Fälle, in denen Aspirin oder andere COX-Hemmer keine nennenswerten Ergebnisse erzielen.

Menschen, die unter Allergien, Arthritis, Magen-Darm-Erkrankungen und einer Reihe anderer Entzündungssymptome leiden, greifen jetzt zu 5-LOX-hemmenden Nahrungsergänzungsmitteln – mit vielversprechenden Ergebnissen.

Einige Beispiele für 5-LOX-Inhibitor-Präparate <3>:

Weihrauch (Boswellia serrata )
Myrrhe (Commiphora myrrha)
Sandelholz (Santalum spicatum)
Patchouli (Pogostemon cablin)
Wacholderbeere (Juniperus communis)
Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
Römische Kamille (Anthemis nobilis)
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Da immer mehr Forschungsergebnisse über die Vorteile von 5-LOX-Inhibitoren und ihre Rolle als Nahrungsergänzungsmittelkategorie veröffentlicht werden, ist zu erwarten, dass diesem Thema in den nächsten Monaten viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Wie geht es von hier aus weiter?

Focus Supplements ist bestrebt, stets einen Schritt voraus zu sein und die wissenschaftliche Forschung direkt nach ihrer Veröffentlichung zu verfolgen, anstatt auf kommende und gehende Markttrends zu warten.

Deshalb haben wir einige spannende Produkte in der Entwicklung, die Mikrodosen von Koffein und verwandten kognitiven Stimulanzien sowie 5-LOX-Entzündungshemmer wieBoswellia enthalten.

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Referenzen
Swanson, JM, Flodman, P., Kennedy, J., Spence, MA, Moyzis, R., Schuck, S., … & Posner, M. (2000). Dopamingene und ADHS. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 24(1), 21-25.
Martel-Pelletier, J., Lajeunesse, D., Reboul, P. & Pelletier, J. P. (2003). Therapeutische Rolle dualer Inhibitoren von 5-LOX und COX, selektiver und nicht-selektiver nichtsteroidaler Antirheumatika. Annals of the Rheumatic Diseases, 62(6), 501–509.
Baylac, S., & Racine, P. (2003). Hemmung der 5-Lipoxygenase durch ätherische Öle und andere natürliche Duftstoffextrakte. International Journal of Aromatherapy, 13(2-3), 138-142.