Wie jeder Biohacker sein Erinnerungsvermögen durch die Einnahme eines einzigen essentiellen Nährstoffs deutlich verbessern kann

Zur Verbesserung des Erinnerungsvermögens gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel , die den Spiegel von Neurotransmittern wie Acetylcholin erhöhen und die Nervenleitung beschleunigen sollen. Keines dieser Präparate kann seine Wirkung jedoch optimal entfalten ohne den essenziellen Nährstoff Cholin.

Was ist Cholin?

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, dessen chemische Struktur der der B-Vitamine sehr ähnlich ist. Es dient als Vorstufe des Neurotransmitters Acetylcholin und ist ein wichtiger Bestandteil unserer neuronalen Zellmembranen. Dort trägt es zur Nervenleitung, zur Fluidität und zur strukturellen Integrität der Nervenzellen bei.

Säuglinge und Kleinkinder haben den größten Bedarf an diesem essenziellen Nährstoff, da ihr Gehirn exponentiell wächst. Aus diesem Grund zählt Muttermilch zu den reichhaltigsten Cholinquellen (in Form von alpha-GPC).

Cholin wird von Biohackern verwendet, um das Gehirn zu nähren, essentielle Vorstufen für Acetylcholin bereitzustellen und die Nervenleitung zu optimieren. Es harmoniert besonders gut mit gedächtnisfördernden Cholinergika wie den Racetamen oder Noopept, da es dazu beiträgt, einige der Nebenwirkungen dieser Nootropika zu verhindern.

Obwohl Cholin im menschlichen Körper produziert wird, konnte durch eine zusätzliche Einnahme die kognitive Leistungsfähigkeit nachweislich verbessert werden. Ähnlich wie bei Phosphatidylserin kann die Cholinzufuhr das Gehirn mit verfügbarem Cholin „vorladen“ und so eine spezielle Reserve dieser Substanz bereitstellen, wenn sie am dringendsten benötigt wird.

Die Cholinzufuhr wird unter Biohackern immer beliebter, um die Gehirnchemie zu optimieren , einem Cholinmangel vorzubeugen, die Plastizität des Gehirns zu erhöhen und einen Schutzeffekt gegen neurodegenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit zu erzielen.

Cholin baut unsere Zellmembranen auf

Die Membranen unserer Nervenzellen sind hochspezialisiert, um elektrische Impulse durch Gehirn und Körper zu leiten. So entstehen und rufen wir Erinnerungen ab und führen nahezu alle psychomotorischen Aktivitäten unseres Körpers aus. Ohne diese spezialisierte Membran wäre die Weiterleitung dieser elektrischen Aktivität im Gehirn unmöglich.

Cholin aus Spenderquellen wie alpha-GPC und CDP-Cholin ist essenziell für die Bildung des Phospholipids Phosphatidylcholin, einem wichtigen Phospholipid des Gehirns <2>. Durch diesen Mechanismus bietet Cholin einen so hohen Schutz für das Gehirn und konnte sogar bei Schlaganfallpatienten mit schweren neurologischen Schäden eine Verbesserung bewirken <3>.

Cholin ist eine Vorstufe von Acetylcholin

Einer der wichtigsten Neurotransmitter für das Gedächtnis ist Acetylcholin. Der Name setzt sich aus Acetyl (einer Bezeichnung für eine gemeinsame Kohlenstoffstruktur) und Cholin zusammen. Dieser Neurotransmitter besteht im Wesentlichen aus einer Acetylgruppe, die an ein Cholinmolekül gebunden ist. Dieser einfache, aber essenzielle Neurotransmitter löst eine elektrische Ladung aus, die entlang des Neurons weitergeleitet wird. Er ist die treibende Kraft hinter einem Nervensignal.

Die Bedeutung dieses Neurotransmitters für den Abruf von Erinnerungen hat Forscher dazu veranlasst, Substanzen zu entwickeln, die seine Produktion steigern (wie Racetame oder Noopept) oder seinen Abbau verlangsamen (Acetylcholinesterase-Hemmer wie Huperzin A). Damit beide Mechanismen überhaupt funktionieren, benötigen wir zunächst die Vorläufermoleküle, um den Neurotransmitter zu bilden. Unser Körper ist hierfür auf Cholin angewiesen.

Woher kommt Cholin?

Cholin stammt aus zwei Hauptquellen: Alpha-GPC und CDP-Cholin. Beide Quellen sind Verbindungen aus Cholin und einem weiteren Molekül. Im Körper wird das Cholinmolekül abgespalten und dort eingesetzt, wo es am dringendsten benötigt wird. Bei einem Biohacker, der bereits physiologische Prozesse optimiert hat, gelangt es wahrscheinlich ins Gehirn, wo es in neue Nervenzellen eingebaut und zur Produktion des Gedächtnis-Neurotransmitters Acetylcholin verwendet wird.

Trotz der Vielzahl an Cholinpräparaten auf dem Markt haben sich diese beiden aus mehreren Hauptgründen von den anderen abgehoben:

• Sicher in der Anwendung
• Wird leicht über den Verdauungstrakt vom Körper aufgenommen.
• Kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden.
• Weisen eine hohe Wirksamkeit auf

CDP-Cholin

CDP-Cholin ist das am häufigsten verwendete Cholinpräparat auf dem Markt. Es kann allein zur Verbesserung des Erinnerungsvermögens eingesetzt werden, ist aber in Kombination mit anderen Nootropika noch wirksamer.

Dieses Cholinpräparat wird in einigen Ländern bereits zur Behandlung von Alzheimer und ADHS eingesetzt, die beide durch Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen gekennzeichnet sind. Dank seiner Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, gelangt dieses Molekül direkt ins Gehirn, bevor es von der Leber abgebaut und verbraucht werden kann. Dadurch sind selbst kleinere Dosen wirksamer als andere Cholinformen.

Alpha-GPC

Alpha-GPC wird natürlicherweise im menschlichen Körper produziert, kann aber auch aus Sojaextrakten (Glycine max) gewonnen werden. Es ist der beste verfügbare Cholin-Donor zur Förderung des Erinnerungsvermögens durch die Umwandlung von Acetylcholin und gilt als bis zu doppelt so wirksam wie CDP-Cholin. Als Nahrungsergänzungsmittel hat Alpha-GPC nachweislich schützende Wirkungen gegen Alzheimer gezeigt<1>, erhöht die Anzahl der Acetylcholin-Bindungsstellen<5> und kann in Kombination mit cholinergen Nootropika einem Cholinmangel vorbeugen. Dieses umfassende Cholin-Supplement hat synergistische Effekte auf das menschliche Gehirn, verbessert das Erinnerungsvermögen und schützt es vor Degeneration.

Tierstudien mit alpha-GPC haben Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit und Genauigkeit sowie eine langfristige Verbesserung des Gedächtnisses gezeigt, die mehrere Monate nach Absetzen des Präparats anhalten <7>.

Wie man Cholin anwendet

Cholin sollte für jeden Biohacker ein Muss sein und ist wahrscheinlich das vielseitigste verfügbare Nootropikum. Durch seine Wirkung auf die Gehirnentwicklung und -plastizität unterstützt es nahezu alle Aspekte der Gehirnaktivität, einschließlich des Erinnerungsvermögens.

Die Cholinzufuhr ist mit Präparaten wie Alpha-GPC und CDP-Cholin einfach. Sicherheit und Wirksamkeit dieser Präparate sind gut belegt und wurden in zahlreichen klinischen Studien mit über 11.000 Teilnehmern über die Jahre hinweg nachgewiesen. Spezielle Untersuchungen zur Sicherheit dieser Präparate kamen ebenfalls zu dem Schluss, dass sie im therapeutischen Bereich unbedenklich sind <2, 3>.

Die Dosierung dieser Nahrungsergänzungsmittel kann variieren, und es gibt in der Nootropika-Branche oft unterschiedliche Meinungen. Wir empfehlen, mit einem Präparat wie Alpha-GPC oder CDP-Cholin mit einer Dosis von 500 mg/Tag, aufgeteilt auf zwei Einzeldosen, zu beginnen und diese langsam auf etwa 1200 mg/Tag zu steigern. CDP-Cholin kann in etwas höheren Dosen eingenommen werden, sollte aber unter 2000 mg/Tag bleiben.

Wo kann man Alpha GPC und CDP-Cholin kaufen?

Beide Produkte sind bei vielen Online-Händlern erhältlich – wir von Focus Supplements führen Citicolin ebenfalls – sowohl in Kapsel- als auch in Pulverform. Wie bei all unseren Nahrungsergänzungsmitteln bieten wir eine 100%ige Geld-zurück-Garantie. Zudem werden beide Produkte von unabhängigen Laboren auf Reinheit geprüft.

Artikelreferenzen:

1. Toke´s T, Varga G, Garab D, Nagy Z, Fekete G, Tuboly E, Planga´r I, Ma´n I, Szabo´ RE, Szabo´ Z, Volford G, Ghyczy M, Kaszaki J, Boros M, Hideghe´ty K (2014) Periphere Entzündungsaktivierung nach Hippocampus-Bestrahlung bei der Ratte. Int J Radiat Biol 90:1–6

2. Adibhatla, RM, & Hatcher, JF (2005). Cytidin-5′-diphosphocholin (CDP-Cholin) bei Schlaganfall und anderen Erkrankungen des zentralen Nervensystems. Neurochemical Research, 30(1), 15-23.

3. Adibhatla, RM, & Hatcher, JF (2005). Cytidin-5′-diphosphocholin (CDP-Cholin) bei Schlaganfall und anderen Erkrankungen des zentralen Nervensystems. Neurochemical Research, 30(1), 15-23.

4. Gimenez, R., Raich, J. & Aguilar, J. (1991). Veränderungen der Dopamin- und Acetylcholinrezeptoren im Striatum des Gehirns nach chronischer CDP-Cholin-Behandlung alternder Mäuse. British Journal of Pharmacology, 104(3), 575–578.

5. Trabucchi, M., Govoni, S. & Battaini, F. (1986). Veränderungen der Interaktion zwischen cholinergen und dopaminergen Neuronen im ZNS durch L-alpha-Glycerylphosphorylcholin, ein Cholinomimetikum. Il Farmaco; edizione scientifica, 41(4), 325–334.

6. Plangár, I. (2014). Radioneuroprotektive Wirkung von L-alpha-Glycerylphosphorylcholin (GPC) in einem experimentellen Rattenmodell. Journal of Neuro-Oncology, 119(2), 253–261. doi:10.1007/s11060-014-1489-z

7. Lopez, CM, Govoni, S., Battaini, F., Bergamaschi, S., Longoni, A., Giaroni, C. & Trabucchi, M. (1991). Wirkung eines neuen kognitiven Verstärkers, α-Glycerylphosphorylcholin, auf Scopolamin-induzierte Amnesie und Acetylcholin im Gehirn. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 39(4), 835–840.

– Artikel verfasst von Justin Brooke