Tutto quello che devi sapere sugli adattogeni

Affronti lo stress regolarmente?

Se è così, potresti essere 1 adulto su 14 in Gran Bretagna che lo affronta ogni giorno. Lo stress può manifestarsi sul lavoro, a casa o nella vita personale. Potresti non renderti nemmeno conto di viverlo appieno se non conosci i sintomi.

I comuni sintomi dello stress sono mal di testa, difficoltà a dormire, pressione alta, esaurimento, vertigini, dolori, tensione, ansia e altro.

Se sei una persona che soffre di stress, probabilmente conosci i metodi comuni prescritti dai medici per affrontarlo, come esercizio fisico, meditazione, affermazioni, limitare la caffeina e altro. Ma un metodo che può aiutare ad alleviare sintomi spesso trascurati è l'assunzione di adattogeni.

Cosa sono gli adattogeni?

Gli adattogeni sono erbe utilizzate da centinaia di anni nella medicina ayurvedica e nella medicina tradizionale cinese. Aiutano il corpo a far fronte a vari stress come l'eccessivo sforzo fisico, l'ansia, gli inquinanti chimici e altro.

Gli adattogeni sono comunemente aggiunti a un'ampia gamma di alimenti, bevande e integratori per aiutare a alleviare l'ansia, problemi di umore e disturbi del sonno. Si ritiene inoltre che le erbe adattogene possano aiutare a gestire lo stress riducendo l'infiammazione cronica, i sintomi della depressione, il cancro e l'invecchiamento precoce.

Inoltre, gli adattogeni sono stati popolari anche nella medicina occidentale e usati da circa 60 anni. Anche se sono presenti da 60 anni in occidente, ci sono costantemente nuove scoperte scientifiche che mostrano come gli adattogeni possano aiutare a far evolvere e migliorare il nostro corpo.

Come funzionano gli adattogeni?

Si ritiene che gli adattogeni possano aiutare il corpo ad adattarsi allo stress biologico, fisico e chimico. Si pensa che gli adattogeni stimolino la tua risposta di protezione dallo stress, riducendo la produzione di ormoni dello stress come cortisolo e corticosterone.

Quindi riportano il corpo a uno stato di riposo e ben bilanciato noto come omeostasi. Sebbene tutto ciò sia principalmente teorico, la vera funzione degli adattogeni è ancora in fase di studio.

Benefici degli adattogeni

Oltre allo stress, si pensa che gli adattogeni aiutino anche con i seguenti aspetti:

• Migliora la tua capacità di attenzione
• Mantiene i livelli di cortisolo equilibrati e sani
• Combatte la stanchezza derivante da stress emotivo o fisico
• Aumenta la resistenza
• Riduce la probabilità che si verifichino disturbi indotti dallo stress

Integratori

Esistono circa 70 diverse varianti di adattogeni, ognuna con uno scopo e una funzione specifici. Inoltre, negli ingredienti alimentari, probabilmente ti sei imbattuto in una gamma di adattogeni che non sapevi esistessero. Oltre ad essere aggiunti al cibo, sono disponibili anche come integratori.

La maggior parte di questi è disponibile in capsule ed è biologica e naturale. Se prevedi di assumere integratori, fai attenzione e consulta sempre un professionista medico prima di assumerli. Alcuni degli integratori comuni che potresti voler considerare sono i seguenti:

Reishi

Reishi non è un nuovo adattogeno; è stato usato per migliaia di anni in Asia. Puoi comunemente trovare questo fungo che cresce nelle foreste di Corea, Cina e Giappone. Tende a crescere principalmente su legno morto e materia in decomposizione nelle foreste.

Il Reshi ha una vasta gamma di benefici, come alleviare lo stress e l'ansia, supportare la funzione immunitaria ed essere un potente antiossidante. Questo adattogeno tende a colpire principalmente il sistema neurologico e immunitario. È disponibile in capsule, è vegano, privo di allergeni, senza glutine, non contiene riempitivi né ingredienti artificiali.

Rhodiola Rosea

Questo adattogeno divenne famoso grazie all'esercito russo durante il periodo tra gli anni 1960 e 1970. Divenne noto perché il governo russo lo forniva ai propri soldati per renderli più forti, veloci e resistenti sul campo di battaglia. Da allora, molti studi scientifici sono stati portati alla luce evidenziando i benefici di queste piante. Il principale beneficio riportato da molti utenti è che supporta la risposta allo stress.

Inoltre, gli utenti menzionano anche che Rhodiola Rosea può aiutare a migliorare le loro capacità atletiche. Si crede che rallenti i processi cellulari come la sintesi proteica per aiutare a conservare energia.

Si pensa anche che la Rhodiola Rosea possa aiutare a migliorare la memoria e le capacità cognitive, permettendoti di essere più vigile e lavorare di più. Si ritiene inoltre che inibisca un enzima nel tuo cervello noto come monoamino ossidasi.

Questo enzima scompone i neurotrasmettitori nel cervello, e la Rhodiola Rosea rallenta questo processo. Per questo motivo, è più probabile che tu abbia maggiore concentrazione, motivazione e più energia mentale.

Ashwagandha

Ashwagandha è una pianta popolare nella medicina ayurvedica per aiutare a promuovere vitalità e fertilità. Aiuta anche a migliorare la velocità di recupero, ridurre l'infiammazione e aumentare i livelli di energia. Oggi, l'Ashwagandha è apprezzata per i suoi benefici adattogeni che aiutano il corpo a resistere e rispondere meglio allo stress.

Ci sono stati diversi studi clinici a supporto di ciò, e anche nel 2019, è stato condotto uno studio che ha esaminato diverse dosi su 60 donne e uomini sani con alto stress. I risultati dello studio hanno mostrato che coloro che hanno assunto una dose di 250mg al giorno e 600mg al giorno hanno mostrato una significativa riduzione dello stress e dei livelli di cortisolo.

L'Ashwagandha è disponibile principalmente in capsule ed è adatta anche a vegani, vegetariani, priva di allergeni, latticini, glutine e contiene riempitivi puliti senza aromi o coloranti artificiali.

Considerazioni finali

In generale, gli adattogeni sono erbe potenti che possono aiutare il tuo corpo a rispondere meglio allo stress e all'ansia. In particolare, possono aiutarti a sentirti meno stanco, più vigile e concentrato, aumentare la tua resistenza e altro ancora. La maggior parte degli adattogeni viene comunemente aggiunta a cibi e bevande, ma puoi assumerli sotto forma di integratori per un supporto extra. Per saperne di più, dai un'occhiata a la nostra gamma.