I 5 integratori più popolari per il dolore articolare

Il dolore articolare è estremamente comune — colpisce più di 10 milioni di persone solo nel Regno Unito. E questo riguarda solo le persone che sono state diagnosticate. Ci sono milioni di altre persone che sperimentano gradi da lievi a moderati di dolore articolare e che non hanno cercato aiuto medico.

Uno dei principali problemi del dolore articolare è che più dura, più peggiora.

Col tempo, l'infiammazione porta alla degradazione della cartilagine, che a sua volta causa più infiammazione. È un ciclo infinito che continua a peggiorare finché non si interviene per fermarlo.

Ecco perché così tante persone si rivolgono al mondo degli integratori per aiuto. Esistono farmaci, ma tendono a essere eccessivi per i sintomi iniziali e possono persino portare a effetti collaterali più gravi.

Ci sono molti integratori naturali per la salute che possono supportare la salute delle articolazioni, alleviare il dolore e l'infiammazione, e ripristinare la cartilagine protettiva nelle articolazioni.

Qui, analizziamo cinque dei migliori integratori per il dolore articolare.

1. Cozza dalle Labbra Verdi

Le cozze dalle labbra verdi sono una specie di mollusco che vive nelle acque fredde al largo della costa della Nuova Zelanda. Sono uno degli integratori per la salute articolare più popolari del decennio grazie alla loro convenienza e alto livello di sicurezza.

Le cozze dalle labbra verdi agiscono supportando i percorsi nutrizionali nelle articolazioni — il che le rende eccezionalmente sicure da usare e offre un'azione più preventiva rispetto ad alcuni altri integratori in questa lista.

Questa particolare specie di cozza è ricca di acidi grassi omega-3 (specialmente acido eicosatetraenoico), oltre a vitamine B12 e A, e minerali traccia come zinco e selenio.

La star qui sono gli acidi grassi omega-3 — abbondanti nella cozza dalle labbra verdi. Questa è la stessa ragione per cui gli oli di pesce sono così apprezzati dalle persone con dolore articolare cronico e disturbi infiammatori.

Gli acidi grassi Omega-3 agiscono fornendo al corpo le molecole precursori necessarie per produrre composti antinfiammatori — chiamati resolvine e proteine. Come suggeriscono i loro nomi, questi messaggeri servono a risolvere l'infiammazione e proteggere le cellule una volta completato il processo infiammatorio.

La maggior parte delle persone che usa integratori di cozze dalle labbra verdi assumile quotidianamente per proteggere le articolazioni e rallentare la progressione dei disturbi articolari nel tempo. Offrono anche una varietà di altri benefici per la salute del sistema immunitario, cardiovascolare e del tratto digestivo.

2. Capsule di Boswellia

La Boswellia (nota anche come incenso) è un'antica erba antinfiammatoria — è stata apprezzata dalle civiltà che vivono in tutto il Medio Oriente per migliaia di anni.

La resina ricca di terpeni dell'albero di boswellia contiene una serie di composti chiamati collettivamente boswellic-acids. Questi composti offrono molti benefici per la salute che vanno dall'antibatterico e antifungino, all'analgesico (antidolorifico) e vulnerario (guarigione delle ferite). Uno dei più comuni

Quando si tratta di combattere il dolore articolare causato da infiammazione sottostante, è difficile competere con la boswellia. Diverse delle più importanti acidi boswellici prodotti dalla pianta agiscono inibendo un enzima noto come 5-LOX (5-lipossigenasi).

Questo enzima è importante perché è uno dei due principali regolatori dell'infiammazione. La 5-LOX converte gli acidi grassi omega-6 (acido arachidonico) in molecole messaggere che perpetuano la risposta infiammatoria.

Come abbiamo già detto, l'infiammazione continua porta a più danni articolari, che a loro volta causano più infiammazione.

Bloccando l'attività della 5-LOX, integratori di boswellia può ridurre drasticamente dolore e infiammazione. L'uso a lungo termine aiuta a prevenire ulteriori picchi di infiammazione articolare e dà al corpo il tempo di rigenerare la cartilagine o le cellule sinoviali perse che servono a proteggere le articolazioni.

3. Capsule di curcuma

Curcuma (Curcuma longa) è un'altra specie vegetale antica con potenti benefici antinfiammatori. Contiene una ricca fornitura di antiossidanti, oltre a un composto importante noto come curcumina.

È stato dimostrato che la curcumina offre un beneficio diretto antidolorifico e antinfiammatorio. Agisce bloccando uno dei principali regolatori infiammatori noto come COX (cicloossigenasi).

COX e 5-LOX sono strettamente correlati. Entrambi sono passaggi chiave che limitano la velocità nella risposta infiammatoria. Uno dei farmaci antidolorifici più popolari — l'Aspirina — agisce bloccando l'enzima COX.

Uno dei modi migliori per usare la curcuma è assumerla in combinazione con la boswellia. Entrambe queste erbe si completano bloccando i due principali regolatori infiammatori coinvolti nel dolore e nell'infiammazione articolare.

4. Glucosamina

La glucosamina serve come precursore per il tessuto cartilagineo nelle articolazioni. La cartilagine è un materiale gommoso che fornisce un cuscino per l'articolazione e impedisce alle ossa di sfregarsi tra loro all'interno dell'articolazione.

Sfortunatamente, con l'età, gli infortuni o l'infiammazione cronica, la cartilagine può deteriorarsi. Man mano che il tessuto cartilagineo si consuma, perdiamo questo importante cuscinetto e le ossa possono iniziare a sfregarsi tra loro. Questo è estremamente doloroso e porta a un'infiammazione molto più intensa e a una ridotta mobilità dell'articolazione.

La glucosamina agisce fornendo una molecola precursore importante necessaria per rigenerare la cartilagine persa. Questo dà al corpo ampie opportunità di ripararsi dopo un infortunio e rallentare la perdita di tessuto cartilagineo nel tempo.

Questo integratore è particolarmente utile per il dolore articolare indotto dall'esercizio dopo una lunga corsa o pedalata, ma può anche essere usato per beneficiare forme più croniche di dolore articolare.

5. Capsule di olio di CBD

Il CBD (cannabidiolo) è un composto non psicoattivo nella pianta di canapa (Cannabis sativa). Nell'ultimo decennio, questo composto è passato da un ingrediente nuovo e poco importante nelle piante di marijuana a uno degli integratori più comuni al mondo.

Il CBD agisce regolando l'omeostasi — che è una parola elegante per equilibrio. Una grande parte dell'omeostasi è l'infiammazione e l'immunità. Quando il nostro sistema immunitario è fuori equilibrio può portare a una scarsa immunità (squilibrio da carenza immunitaria), o infiammazione cronica e autoimmunità (squilibrio da eccesso immunitario).

Molto dolore articolare è il risultato di una risposta immunitaria eccessiva. Allergeni, stress cronico, infezioni virali o malattie sottostanti possono tutti portare a un sistema immunitario ipersensibile (autoimmunità). Questo è un termine ombrello per un processo in cui il sistema immunitario scambia le nostre cellule per un invasore estraneo e cerca di attaccarle e distruggerle. Una delle aree più comuni che il sistema immunitario attacca erroneamente sono le nostre articolazioni.

Il dolore articolare correlato al sistema immunitario è solitamente caratterizzato da articolazioni “calde” e gonfie, specialmente nel tardo pomeriggio e sera.

Il CBD aiuta a bilanciare l'attività immunitaria. Se è carente la aumenta. Se è eccessiva, la modera in modo che smetta di attaccare le articolazioni.

La maggior parte degli effetti di regolazione immunitaria di Integratori di CBD ci vorrà un po' di tempo per funzionare. Tuttavia, c'è un modo in cui il CBD può offrire immediato beneficio anche.

Un prodotto CBD di alta qualità contiene più del solo CBD. Include tutti gli altri cannabinoidi correlati e terpeni presenti nella pianta di canapa. Una grande parte di questi ingredienti aggiuntivi offre effetti diretti antidolorifici. Bloccano canali chiave nel sistema nervoso che trasmettono i segnali di dolore dal corpo al cervello — riducendo efficacemente la quantità di dolore percepito.

Considerazioni finali: Migliori integratori per il dolore articolare

Il dolore e il danno articolare sono progressivi — il che significa che peggioreranno nel tempo se non fai qualcosa per fermarli.

Fortunatamente, ci sono diversi eccellenti integratori per la salute che puoi usare per combattere il dolore articolare e rallentare la progressione dei disturbi articolari degenerativi.

La migliore opzione è la cozza dalle labbra verdi. Questo mollusco d'acqua salata contiene una ricca quantità di ETA (acido grasso omega-3) — che è un importante antinfiammatorio e nutriente necessario per un tessuto articolare sano.

Con un uso regolare, le cozze dalle labbra verdi possono aiutare a frenare la causa sottostante del danno articolare e offrire elementi nutritivi che possono favorire un recupero più rapido delle articolazioni

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