Mantenere la salute dei tuoi reni

In media, nel Regno Unito, si stima che circa 7,2 milioni di persone abbiano malattia renale cronica negli stadi da 1 a 5. Ogni giorno, circa 20 persone nel Regno Unito sviluppano insufficienza renale.
Un numero enorme.

Fidati, non vuoi far parte di quelle statistiche. Dopotutto, i tuoi reni sono un organo importante che può filtrare i rifiuti dal sangue, regolare il pH, il sale e i livelli di potassio, e persino produrre ormoni che controllano la pressione sanguigna e la produzione.

Quando si pensa alla salute degli organi, molti trascurano i loro reni. Tuttavia, sono importanti per mantenerci in salute, e i globuli rossi sono cruciali per la nostra salute generale.
Immergiti con noi mentre esploriamo i fattori che influenzano la salute renale per capire meglio come proteggere e mantenere questi organi vitali.

Panoramica di base dei reni

Il corpo ha due reni, ciascuno a forma di fagiolo, su entrambi i lati della colonna vertebrale. Ogni rene misura circa cinque pollici di lunghezza, quasi tre pollici di larghezza e un pollice di spessore, approssimativamente della dimensione di un pugno.

Il nostro rene sinistro è leggermente più alto e più grande di quello destro, che è un po' più basso e più piccolo per fare spazio al fegato. Le costole proteggono questi organi essenziali. All'interno del rene c'è una rete complessa di piccole unità chiamate nefroni, la vera centrale della funzione renale.

Ogni rene contiene tra 1 e 1,3 milioni di nefroni, unità microscopiche che filtrano il fluido in eccesso e le particelle disciolte dal sangue. L'efficacia e la precisione dei nefroni assicurano che il corpo mantenga l'equilibrio necessario di fluidi ed elettroliti.

Come funzionano i reni?

La funzione di base dei reni inizia quando mangi e bevi. Dopo che il corpo assorbe i nutrienti da cibo e bevande, i prodotti di scarto e le sostanze in eccesso rimangono nel sangue. Qui interviene il rene.

I reni filtrano il sangue e rimuovono i prodotti di scarto e le sostanze in eccesso, che vengono escrete come urina. Attivano anche una forma di vitamina D che aiuta il corpo ad assorbire il calcio, un componente essenziale per la salute delle ossa. Quindi, i reni svolgono un ruolo importante nella salute e nel benessere generale.

Fattori che influenzano negativamente la salute renale

Per prenderti cura dei tuoi reni e avere un ottimo benessere generale, devi essere consapevole di alcuni fattori che potrebbero influenzare la tua salute e causare danni. Ecco alcuni fattori che possono influenzare negativamente la salute dei tuoi reni:

Non bere abbastanza acqua
Quando sei idratato, i tuoi reni aiutano a rimuovere sodio e tossine dal corpo. La disidratazione può portare a calcoli renali e infezioni del tratto urinario che, se non trattate, possono danneggiare la funzione renale. Quindi mantieniti nel tuo obiettivo di 1,5-3 litri al giorno!

Consumare cibi ricchi di zucchero
Se mangi troppo zucchero, puoi diventare obeso, il che può aumentare il rischio di sviluppare condizioni come diabete e ipertensione, che sono tra i principali fattori di rischio per la malattia renale. Pertanto, presta molta attenzione alle etichette degli alimenti che acquisti per evitare di aggiungere zucchero alla tua dieta.

Fumare
L'uso di tabacco riduce il flusso sanguigno ai reni e può causare danni significativi nel tempo, aumentando il rischio di malattia renale. Chi fuma ha maggiori probabilità di avere proteine nelle urine, un segno importante di danno renale.

Consumo eccessivo di alcol
Se bevi molto e regolarmente, cioè più di quattro drink al giorno, potresti essere ad alto rischio. Il consumo eccessivo di alcol può portare a disidratazione e ipertensione, che sono fattori di rischio principali per la malattia renale.

Consumare molta carne
Quando mangi molta proteina animale, si genera molto acido nel sangue, che può essere molto dannoso per i reni. Infatti, può causare acidosi, una condizione in cui i reni non riescono a eliminare rapidamente l'acido. Quindi ricorda sempre di avere una dieta equilibrata con frutta e verdura.

Dieta ad alto contenuto di sodio
Consumare troppo sale può aumentare la pressione sanguigna e affaticare i reni, portando a malattie renali. Gli alimenti processati sono ricchi di sodio e grassi non salutari, che possono aumentare rapidamente la pressione sanguigna e affaticare i reni.

Uso eccessivo di antidolorifici
L'uso frequente di antidolorifici da banco come i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) può causare danni ai reni. Se usi FANS, cerca di ridurre l'uso regolare e non superare mai la dose raccomandata.

Mancanza di sonno
Le cattive abitudini di sonno possono influenzare negativamente la funzione renale. Il corpo si affida al sonno per riparare e rigenerare i tessuti, compresi i reni.

Fattori genetici:
Alcune persone sono geneticamente predisposte alle malattie renali, e alcune condizioni ereditarie possono influenzare direttamente la funzione renale.

Alcune infezioni e malattie
Condizioni come infezioni croniche del tratto urinario, HIV e epatite possono influenzare negativamente la salute renale.

Prioritizza la salute renale per un futuro più sano!

I trapianti di rene sono il trattamento più comune per la malattia renale allo stadio terminale, con il 56% dei pazienti che ha ricevuto un trapianto nel 2021. I pazienti rimanenti sono trattati con dialisi ospedaliera (36%) o dialisi domiciliare (8%).

I reni sani sono importanti per il tuo benessere generale. Questi organi fantastici filtrano i rifiuti, bilanciano i fluidi e aiutano a regolare funzioni corporee critiche. Rilevare precocemente la malattia renale può salvare vite permettendo un trattamento tempestivo. Puoi prevenire o ritardare l'insufficienza renale con i farmaci giusti, cambiamenti nello stile di vita e visite precoci a uno specialista renale.

Prendersi cura dei propri reni è più facile di quanto pensi. Rimani informato su ciò che influenza la salute renale e apporta semplici cambiamenti nella tua vita che supportano la salute dei reni. I tuoi reni lavorano duramente per te, quindi prendersene cura bene è essenziale.

Ti interessa la salute dei tuoi organi? Dai un'occhiata al nostro altro post su mantenere la salute polmonare.