Come i social media potrebbero essere un fattore che contribuisce alla depressione

Come i social media causano la depressione

Nel mondo di oggi, le persone sono più propense a essere sui social media che no. Solo nel Regno Unito circa Il 45% delle persone sono presenti su almeno una piattaforma di social media — la maggior parte ne utilizza diverse quotidianamente.

Nonostante quanto siano comuni i social media, ci sono pochi studi che esplorano quale impatto abbiano su fattori come l'autostima, le relazioni e l'umore.

Sfortunatamente, dai pochi studi, noi fare disponibile, non sembra molto positivo.

L'uso frequente dei social media è stato collegato a depressione clinica, ansia, insonnia, bassa autostima e iperattività.

Questa scienza non è concreta, e ci sono alcune persone che si oppongono all'idea.

I social media causano causa depressione e ansia, o le persone che sono già depresse e ansiose tendono a usare i social media più degli altri?

Esploriamo l'idea e discutiamo l'impatto che la nostra ossessione per i social media ha sulla nostra salute mentale.

Social Media & Autostima

Ci sono molte complessità che rendono lo studio dell'impatto dei social media sull'autostima abbastanza difficile. Questa è una delle ragioni per cui non abbiamo dati conclusivi su questo. La maggior parte delle ricerche su questo effetto arriva sotto forma di studi correlazionali o teorici.

Tuttavia, ecco cosa abbiamo capito finora.

I social media sono altamente curati. Molti degli influencer popolari di oggi pubblicano contenuti molto messi in scena e modificati. Anche quando noi sapere il contenuto che stiamo consumando è stato curato, abbiamo comunque l'impulso naturale di confrontarci e misurare come ci posizioniamo in confronto.

Questo concetto si chiama “confronto verso l'alto” — il confronto che facciamo con persone che crediamo siano migliori di noi. Questo è opposto al “confronto verso il basso”, che implica confrontarci con persone che crediamo siano meno competenti di noi in qualche modo.

Con i social media, facciamo confronti verso l'alto dozzine, se non centinaia di volte ogni giorno.

Oscar Ybarra, Ph.D., professore all'Università del Michigan, ha scritto molto sull'influenza di social media e salute mentale. Lui crede che “ciò che accade è che più usi le piattaforme, più i confronti sociali tendono a indurre, e questo si collega a questi decrementi nel modo in cui le persone si sentono.”

Fondamentalmente, i social media ci costringono a confrontarci con gli altri — spesso basandoci su una falsa rappresentazione della realtà. Anche sapendo questo, facciamo confronti verso l'alto che influenzano il nostro benessere soggettivo e l'autostima.

Social Media & Depression

Nel 2018, un gruppo di ricercatori presso la Università della Pennsylvania negli Stati Uniti ha reclutato 143 studenti universitari per esplorare se i social media ci fanno sentire più depressi. Gli studenti sono stati assegnati casualmente a due gruppi — al primo gruppo è stato chiesto di limitare l'uso dei social media a 30 minuti al giorno o meno, l'altro poteva continuare a usare i social media come preferiva per le successive 3 settimane.

Ai ricercatori è stato concesso l'accesso ai dati di utilizzo del telefono dei partecipanti per registrare quanto tempo veniva trascorso su ciascuna piattaforma di social media.

Lo studio ha rilevato che il gruppo di trattamento ha sperimentato significativamente meno solitudine e depressione rispetto al gruppo che usava i social media normalmente. Entrambi i gruppi hanno mostrato una diminuzione dei punteggi di ansia — che il gruppo di ricerca ha suggerito fosse probabilmente un beneficio derivante dal monitoraggio consapevole dell'uso dei social media.

Uno dei più grandi studi correlazionali fino ad oggi ha esplorato il impatto dei social media sulla salute mentale e il benessere nei giovani. Lo studio generale ha raccolto dati da oltre 3800 adolescenti nel corso di 4 anni per monitorare i modelli di uso di droghe e alcol nei giovani. Tuttavia, alcune delle informazioni raccolte dai ricercatori riguardavano il tempo trascorso sui social media. I ricercatori hanno notato una chiara associazione tra il tempo trascorso sui social media e livelli più elevati di depressione.

Segnali che potresti usare troppo i social media

I social media non sono del tutto negativi. La maggior parte delle ricerche sull'argomento suggerisce che i problemi più grandi derivano da persone che mostrano tendenze di dipendenza dai social media. Questo va oltre la semplice valutazione del tempo specifico che trascorriamo su una piattaforma. Il fattore più importante da considerare è come noi pensare sui social media.

Sei ossessionato dal ricevere un post giusto? Passi più tempo sui social media che con gli amici nella vita reale?

L'uso tossico dei social media è dove sembrano sorgere la maggior parte dei problemi.

Ecco 9 segnali che potresti essere dipendente dai social media:

1. Hai la tendenza a confrontarti sfavorevolmente con gli altri sui social media
2. Subisci cyberbullismo regolarmente
3. Passi molto tempo a scorrere senza meta sui social media anche se hai altri lavori o responsabilità di cui occuparti
4. Sei distratto a scuola o al lavoro pensando a cosa postare o condividere dopo
5. Non ti concedi tempo per il pensiero tranquillo o l'auto-riflessione
6. Trascorri più tempo sui social media che con gli amici nel mondo reale
7. I sintomi di depressione e ansia continuano a peggiorare
8. Ti impegni in comportamenti pericolosi o rischiosi per ottenere like
9. Sei ossessionato dal controllare i like e i follower dei tuoi post

Ci sono benefici nell'usare i social media?

Nonostante l'impatto negativo che i social media hanno sulla nostra immagine di sé e autostima, e la loro correlazione con disturbi mentali come la depressione, ansia e insonnia — ci sono anche alcuni benefici che non possiamo ignorare.

I principali benefici dei social media includono:

• Accesso a una comunità più ampia di persone con interessi simili
• Facilita la connessione tra famiglia e amici
• Fornisce una piattaforma per cercare aiuto e supporto durante i periodi difficili della tua vita
• Offre uno sfogo per la creatività e l'espressione di sé

Punti chiave: I social media causano depressione?

I social media fanno parte della vita di oggi — servono come base per ispirazione, notizie, intrattenimento e connessione con gli altri. Più del 77% del mondo usa i social media quotidianamente, e questa percentuale aumenta costantemente ogni anno. I social media non spariranno.

Comprendere la connessione tra social media e salute mentale è complicato. Ci sono così tanti fattori da considerare, e l'impatto che hanno sui nostri pensieri e stati mentali non è binario.

La maggior parte delle ricerche disponibili sugli effetti dei social media sulla salute mentale dipinge un quadro cupo. Gli studi hanno dimostrato che un uso frequente dei social media può danneggiare la nostra autostima, portare ad ansia e depressione, e può persino compromettere la nostra qualità del sonno notturno.

Sebbene gran parte del linguaggio usato in questo articolo possa sembrare demonizzare l'uso dei social media, non è tutto negativo. I social media ci connettono e offrono una piattaforma per lo scambio di informazioni.

Piuttosto che abbandonare completamente i social media, è evidente che dobbiamo imparare a limitare la nostra esposizione alle piattaforme social. Prendere provvedimenti per evitare comportamenti compulsivi sui social media potrebbe essere sufficiente per eliminare la maggior parte dei problemi che possono sorgere quando non prestiamo attenzione.