Come le stagioni influenzano il tuo umore

Sapevi che ogni una persona su tre nel Regno Unito è colpita dal disturbo affettivo stagionale (SAD)?

Se non conosci il SAD, è un disturbo in cui gli umori delle persone possono essere seriamente influenzati dal tempo, spesso in inverno.

Ma l'inverno non è l'unica stagione che può influenzare il tuo umore, anche l'estate e le stagioni intermedie come la primavera e l'autunno possono farlo.

Non solo, ma ci sono anche grandi festività in tutto il mondo che sono note per essere legate all'umore. Fondamentalmente, più dei soli fattori biologici possono influenzare il tuo umore. L'ambiente, il tempo e gli eventi possono avere un impatto significativo.

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Da dove viene questo cambiamento?

Hai mai notato che il tuo umore peggiora o migliora in base a certe condizioni meteorologiche? Non sei solo; si sa che il tempo ha un effetto significativo sul tuo umore. Non è nemmeno una novità; ricerche risalenti al 1983 mostrano che più persone tendono a essere più felici nelle giornate di sole, mentre l'umore tende a essere un po' basso nelle giornate di pioggia. Un altro studio del 2013 ha anche rilevato che le persone sono più soddisfatte della loro vita nelle giornate davvero soleggiate.

Parte del motivo è che il tuo corpo produce vitamina D quando è esposto alla luce solare diretta. Se non ricevi abbastanza luce solare, il tuo corpo potrebbe non produrne a sufficienza e dipendere da fonti alimentari. Pertanto, se non ne assumi abbastanza attraverso il cibo, potresti sperimentare sbalzi d'umore. Tuttavia, spesso i cambiamenti d'umore legati alle stagioni possono essere pensieri fugaci.

Ulteriori informazioni sul disturbo affettivo stagionale (SAD)

La SAD è un problema piuttosto serio per molti britannici e altri. Questo disturbo è una forma di depressione, e colpisce molte persone nello stesso periodo ogni anno. Tipicamente, le persone iniziano a sentirsi più irritabili, tristi ed esauste nei mesi invernali. Poi, di solito, i sintomi iniziano a diminuire con l'arrivo di un clima più soleggiato o caldo come in primavera o estate. La SAD raramente inizia in primavera o estate. Altri sintomi tipicamente associati alla SAD sono i seguenti:

• Difficoltà di concentrazione
• Sentirsi giù o tristi ogni giorno
• Problemi legati al dormire troppo
• Sentirsi letargici e lenti
• Perdere interesse nelle attività che ti piacciono
• Aumento di peso
• Dormire troppo
• Bassa energia

Se avverti uno di questi sintomi, potresti soffrire di SAD. Pertanto, potrebbe essere meglio consultare un medico che possa diagnosticartelo. Spesso, a chi soffre di SAD vengono prescritti farmaci o viene sottoposto a terapia della luce o psicoterapia.

Come possono le occasioni influenzare l'umore?

A volte eventi importanti o festività come il Natale, compleanni, anniversari e altro possono prendere una piega negativa. Anche se potresti pensare che siano momenti pieni di gioia, possono anche rappresentare un'esperienza negativa per altri. Ci sono molteplici ragioni per cui ciò può accadere, come le seguenti:

Aspettative

Parte del motivo di ciò è che alcune occasioni ed eventi possono essere carichi di aspettative straordinariamente alte, rendendoli difficili da soddisfare. Quando non vengono soddisfatte, questa situazione può avere un impatto emotivo significativo sulla persona. A volte, le festività principali possono peggiorare i sintomi, facendo sentire le persone depresse.

Alcol e cibo

Spesso, le persone possono diventare vittime di eccessi durante eventi speciali o vacanze, specialmente con cibo e bevande. L'alcol, in particolare, può agire come un depressivo, causando un peggioramento della salute mentale senza che le persone se ne rendano conto.

Lutto e perdita

A volte, se stai affrontando traumi, lutto, perdita o anche solitudine, può essere facile confrontare la tua situazione con quella degli altri. Semplicemente guardando gli altri, i tuoi sentimenti di tristezza o solitudine potrebbero intensificarsi, rendendo le vacanze un'esperienza negativa per te.

Finanze

Se hai una vacanza o un evento imminente in cui ti senti incline a fare regali, anche questo può essere un esperienza stressante. Prendersi semplicemente del tempo e attingere ai risparmi per comprare un regalo a qualcuno può influenzare molto il tuo umore. Inoltre, potresti dover affrontare lo stress di bilanciare il tuo budget e mantenerlo sotto controllo.

Cambiamenti comuni dell'umore in ogni stagione

Generalmente, ogni stagione non è nota per scatenare gli stessi umori; si tratta più dei livelli di luce solare e temperatura associati a ogni stagione. Pertanto, in base alla luce solare e alla temperatura, potresti sperimentare i seguenti cambiamenti di umore:

Cambiamenti nei livelli di energia

Il tuo i livelli di melatonina potrebbero aumentare in inverno, facendoti sentire più lento e stanco. Allo stesso modo, il tuo cervello dipende da più serotonina per produrre melatonina, diminuendo i livelli di serotonina, facendoti sentire meno motivato e con meno energia nella stagione invernale.

Desideri

Quando il tempo tende a essere più caldo all'esterno, il tuo corpo richiede meno calorie per mantenere la temperatura corporea. Tuttavia, quando fa freddo, il tuo corpo richiede più calorie e cibi amidacei. In estate, generalmente mangi cibi più freschi pieni d'acqua per mantenerti fresco. Questi cibi sono tipicamente più leggeri e spesso ti senti meglio con cibi meno pesanti.

Conclusione

In generale, ci sono molte ragioni per cui il tuo umore può cambiare di tanto in tanto. Una delle ragioni principali potrebbe essere la tua esposizione al sole e alla temperatura. Molte persone soffrono di sintomi del SAD e faticano nei climi più freddi. Se pensi che possa essere il tuo caso, potresti voler controllare la nostra gamma qui per saperne di più.