Potenziare il tuo cervello mentre studi

Lo sapevi un terzo degli studenti del Regno Unito faticano a staccare durante le vacanze perché provano ansia? Potrebbe succedere a te o a qualcuno che conosci; è abbastanza comune.

Con l'ansia del nuovo semestre, ci sono molti modi per sostituire quella sensazione di paura, autosabotaggio e pensieri ossessivi, trasformando lo studio in qualcosa di positivo, con semplici comportamenti che supportano il tuo benessere mentale. 

Oggi, in questo post, scopri tutto quello che devi sapere sui migliori potenziatori cerebrali per studenti e come sfruttare al massimo il tempo di studio. 

La sfida dell'inizio di un nuovo semestre

Per la maggior parte, un nuovo semestre porta un sacco di cambiamenti e può essere destabilizzante e scoraggiante per chi torna a studiare. Dopo un periodo di relax, questo può risultare travolgente per chiunque. Inoltre, se gli studenti sono abituati a trascorrere molto tempo sui loro dispositivi e a interagire con social media, potrebbe essere più difficile motivarli e aiutarli a dare il meglio, dato il loro precedente modo di fare.

Questo può essere eliminato con le abitudini e gli integratori giusti. Immergiti con noi e scopri come questo può aiutarti.

Energia (Evita le notti in bianco)

Uno degli aspetti più importanti per avere successo negli studi è dormire a sufficienza. Secondo le linee guida NHS, dovresti puntare a dormire almeno 7-9 ore a notte. Se sei troppo stanco, può essere difficile concentrarsi e assorbire informazioni essenziali. Per aiutarti ad addormentarti in orario, cerca di evitare di usare schermi prima di andare a letto e andare a dormire alla stessa ora ogni notte. 

Supporto memoria

Per progredire e avere successo negli studi, la tua memoria gioca un ruolo cruciale. Alla fine di ogni lezione, prova a rivedere, riscrivere e riassumere i tuoi appunti di ogni lezione, e alla fine della giornata. Questo ti aiuterà a digerire le informazioni in modo più efficace e a tenerle in primo piano nella mente per un facile richiamo. 

Pratica la mindfulness

Un'altra tecnica che dovresti considerare di praticare è la mindfulness. Implementare tecniche semplici, come meditare all'inizio o alla fine della giornata e praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e il journaling, ti aiuta a essere meno stressato. 

Fai esercizio regolarmente

Un modo per eliminare l'ansia da nuovo termine è esercitarsi regolarmente. In media, se ti alleni per almeno 75-150 minuti a settimana (NHS), c'è una maggiore probabilità che vengano rilasciate endorfine, che possono migliorare l'umore e ridurre lo stress. Inoltre, avere una dieta sana ed equilibrata può mantenere stabili i livelli di energia e ridurre la probabilità di sbalzi d'umore.

Integratori che supportano quanto sopra

Per aiutare il tuo cervello a essere più veloce e attivo, potresti voler provare alcuni integratori. Ecco alcuni dei nostri preferiti:

Lion's Maine 5:1 

Lion's Maine è un tipo di specie di fungo noto per molti benefici. Per gli studenti, può svolgere un ruolo importante nel supportare la funzione cognitiva, migliorare la memoria e la concentrazione e aumentare la chiarezza mentale. Si pensa anche che aiuti la regolazione dell'umore, promuovendo equilibrio emotivo e calma. La ricerca mostra Lion's Maine può anche aiutare a ridurre lievi sintomi di ansia, aiutandoti a superare quella nervosismo da ritorno a scuola. 

Da Focus Supplements, il nostro integratore Lion's Maine è in forma di capsula, vegano e privo di riempitivi e ingredienti artificiali - provalo qui. 

Glicinato di Magnesio 

Il magnesio è un minerale essenziale di cui tutti hanno bisogno, non solo gli studenti. Svolge un ruolo cruciale in oltre 300 reazioni enzimatiche all'interno del corpo. Uno dei principali benefici del magnesio è che è stato dimostrato supportare qualità e durata del sonno, potenzialmente aiutandoti a rimanere più vigile e concentrato durante le lezioni. Ha anche effetti calmanti sul sistema nervoso, aiutandoti a sentirti meno stressato.

Sebbene tu possa assumere magnesio da una varietà di alimenti, non è sempre possibile ottenere quantità sufficienti. Per aiutare in questo, Magnesium Glycinate è una forma di magnesio biodisponibile che il corpo può assorbire facilmente. Da Focus Supplements, il nostro Magnesium Glycinate è disponibile in capsule ad alta concentrazione, fornendo 250mg di magnesio per dose.

La conclusione