Aumenta la tua motivazione nel 2022

Sono già passati due anni dalla devastante pandemia di COVID-19.

Guardando indietro, pensi che la tua motivazione sia aumentata o diminuita?

Probabilmente, con continue nuove normative su salute, sicurezza, lavoro e stile di vita da rispettare, potresti aver raggiunto un punto morto rispetto agli anni precedenti. Almeno questo è evidente in uno studio condotto da UNICEF per il 46% degli adolescenti e giovani che si sentono meno motivati in America Latina.

Anche se queste statistiche provengono dall'America Latina, non c'è dubbio che un effetto domino si sia verificato anche in altri continenti, inclusa l'Europa.

Ma, il COVID sembra essere un virus con cui tutti dobbiamo convivere e adattare le nostre vite.

Dopotutto, sono passati tre anni, quindi perché lasciare che il 2022 sia lo stesso?

Il modo migliore per gettare le basi per una motivazione costante per l'anno a venire è seguire cinque semplici passaggi.

Per aiutarti, tratteremo questi passaggi in modo più dettagliato e ti daremo alcune indicazioni su come fare del 2022 il miglior anno di sempre!

5 modi per aumentare la tua motivazione

Come esseri umani, la motivazione è essenziale perché ci permette di modificare il nostro comportamento e diventare individui più abili, coinvolti e migliori. Per ottenere questi benefici, puoi provare a trovare la motivazione facendo quanto segue:

Stabilisci i tuoi obiettivi

Non devi aspettare il Capodanno né andare nel panico se non hai fissato alcun proposito per l'anno nuovo. Un modo per formare una base di motivazione è fissare obiettivi realistici che puoi raggiungere nel 2022. Quando si tratta di definire obiettivi, però, non vuoi semplicemente sopraffarti e fissarne troppi; allo stesso modo, non vuoi fissarne troppo pochi, così la tua motivazione crolla quando li hai raggiunti tutti. Pertanto, per fissare obiettivi significativi, potresti puntare a 5-10 e sceglierli secondo le seguenti categorie:

• Carriera
• Finanza
• Famiglia:
• Formazione
• Atteggiamento
• Fisico
• Piacere
• Servizio pubblico

Queste sono solo alcune categorie per darti un po' di ispirazione per la definizione degli obiettivi per il prossimo anno. Tieni però presente che, quando stabilisci gli obiettivi, dovresti cercare di attenerti al principio SMART, che è:

S- Specifico
M- Misurabile
A- Raggiungibile
R- Realistico
T- Temporizzato

Per aiutarti in questo, cerca di assicurarti di fissare obiettivi di prestazione, non obiettivi di risultato, riguardo ai principi sopra indicati.

Imposta il tuo regime di integratori

Per ottenere una crescita e uno sviluppo REALI nel 2022, potresti voler impostare un regime di integratori. Infatti, nel mondo di oggi, può essere piuttosto difficile assumere tutti i nutrienti e le vitamine vitali attraverso una dieta equilibrata a causa dello stile di vita frenetico che tutti conduciamo.

Per questo motivo, gli integratori possono essere un aiuto fantastico e rapido per il tuo stile di vita fornendoti quella spinta di cui hai bisogno. Se non sei sicuro di quali integratori incorporare nel tuo regime, ecco alcune delle nostre suggerimenti:

Caffeina e L-Teanina

Caffeina e L-Teanina è un integratore universale privo di latticini, glutine, allergeni, senza riempitivi, coloranti e aromi artificiali. È anche adatto per vegetariani e vegani. Aggiungere questo integratore al tuo regime può aiutarti a combattere l'affaticamento mentale, aumentare la concentrazione, avere più energia e nessun nervosismo da caffeina.

Lion’s mane

Anche se Lion’s Mane potrebbe sembrare un integratore esotico da assumere, i suoi benefici per la salute non sono affatto estranei al corpo. L'integratore stesso proviene da un fungo giapponese con un delizioso sapore di aragosta. Inoltre, aiuta i fattori di crescita nervosa, migliora la memoria e l'apprendimento, riduce la nebbia mentale e rallenta la probabilità che si verifichi un declino cognitivo.

Rhodiola

Un'altra erba medicinale in forma di capsula che è ottima da assumere è Estratto di Rhodiola Rosea. Questa erba agisce principalmente per supportare la tua risposta allo stress aiutando ad aumentare la resistenza allo stress, supporta la tua memoria e coordinazione e aiuta a incrementare il livello di energia.

Oltre a questo, questo integratore è anche per vegani e vegetariani. Inoltre, è privo di latticini, glutine, allergeni, senza riempitivi, coloranti e aromi artificiali.

Crea e ripeti una nuova abitudine positiva

Sapevi che ci vogliono 21 giorni per costruire un'abitudine? Perché non dedicare un tempo ragionevole nel 2022 per incorporare un'abitudine positiva. Alcune abitudini positive potrebbero essere leggere ogni giorno, fare esercizio regolarmente, lavarsi i denti due volte al giorno, fare meditazione mattutina e altro per darti un po' di ispirazione.

Imparando e mantenendo almeno un'abitudine positiva, potresti trovare enormi benefici per il tuo benessere mentale e fisico.

Dedica tempo al relax

Ogni anno possiamo trovarci a vivere una serie di alti e bassi, così come periodi di stress. Per assicurarti che la tua motivazione non cali nel 2022, devi prenderti del tempo per rilassarti. Questo può avvenire leggendo, facendo trattamenti di bellezza, meditazione, shopping o semplicemente avendo del "tempo per me".

Il rilassamento è vitale poiché può aiutare a ridurre lo stress e i sintomi associati a condizioni di salute mentale come depressione, schizofrenia e ansia. Il rilassamento può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, il dolore cronico e la tensione muscolare. Cerca di ritagliarti del tempo ogni settimana per aiutarti a rilassarti e avere una mente stabile.

Restituisci agli altri

Anche se potresti esserti isolato di più a causa degli effetti del COVID, è importante non trascurare o dimenticare gli altri intorno a te. La ricerca mostra che restituire può aiutarci a sentirci bene attivando regioni nel cervello associate al piacere, alla fiducia e alla connessione sociale.

La verità è che, nel restituire, non devi esagerare e consumare tutto il tuo tempo e sforzo se non vuoi. Restituire agli altri intorno a te può essere semplice e realizzato facendo quanto segue:

• Fare volontariato presso organizzazioni non profit
• Donare a enti di beneficenza
• Riciclare plastica
• Partecipare o organizzare una raccolta di rifiuti
• Dare cibo ai senzatetto

Conclusione

A causa dell'incostanza degli ultimi anni, è comprensibile se potresti sentirti un po' esitante e ansioso riguardo al 2022. Ormai, il COVID è qualcosa attorno a cui dovresti scegliere di modificare la tua vita e non lasciarti rallentare.

Un modo per assicurarti di essere sulla strada giusta per raggiungere felicità e successo è formare solide basi per la tua motivazione. Puoi iniziare ora fissando obiettivi, creando abitudini positive, dedicando tempo al relax, restituendo agli altri e iniziando un regime di integratori.