6 Vantaggi dell'assunzione di probiotici

Sapevi che nei prossimi anni il mercato dei probiotici dovrebbe raggiungere un CAGR del 3,62%?

È molto. Ora più che mai, sempre più persone assumono probiotici grazie ai grandi benefici per la salute che mostrano.

Se non conosci i probiotici, sono microrganismi vivi, batteri amichevoli che vivono nel nostro tratto digestivo e sono spesso chiamati "batteri buoni."

Questi minuscoli microrganismi svolgono un ruolo cruciale nel mantenere il delicato equilibrio della nostra microbiota intestinale, che a sua volta influenza vari aspetti. I benefici di incorporare i probiotici nella nostra routine quotidiana sono numerosi, dal supporto al nostro sistema digestivo al rafforzamento del sistema immunitario.

Per saperne di più sul perché i probiotici sono così benefici, continua a leggere!

Perché dovresti assumere probiotici?

Ci sono molte ricerche scientifiche in crescita a favore dei probiotici. Se dovessimo scrivere completamente su di essi, copriremmo almeno un paio di post sul blog. Per ora, ecco alcune delle principali ragioni per cui dovresti assumerli:

Aiuta a mantenere un microbioma intestinale sano.

I probiotici sono ottimi per migliorare la salute del tuo intestino, noto come microbioma intestinale.
Quando parliamo del microbioma intestinale, significa sempre un meraviglioso mondo di minuscoli organismi che vivono nel nostro sistema digestivo. I probiotici sono batteri buoni che fanno cose straordinarie per la salute del nostro intestino e assicurano che tutto nel microbioma intestinale sia equilibrato e funzioni bene.

I probiotici aiutano anche il tuo intestino a produrre sostanze speciali chiamate acidi grassi a catena corta (SCFA), come il Butirrato. Questi SCFA funzionano come un super carburante per le cellule dell'intestino che aiuta la digestione e garantisce anche che tu assorba tutti i nutrienti buoni dal cibo mantenendo il funzionamento dell'intestino fluido. I probiotici possono anche aumentare il numero di batteri utili, facilitando la digestione e creando un ambiente più sano per il tuo intestino.

Rafforza il sistema immunitario

Sapevi che una grande parte del nostro sistema immunitario si trova nel nostro intestino? Sì, è vero! Ecco perché avere un intestino sano rafforza il nostro sistema immunitario, che può combattere le infezioni. E indovina un po'? I probiotici possono dare una vera spinta al tuo sistema immunitario. I probiotici aiutano il sistema immunitario generando anticorpi e attivando le cellule immunitarie.

Il che aiuta il tuo corpo a rimanere sano e a proteggerlo dai germi nocivi.
Uno studio mostra che i probiotici possono migliorare le risposte immunitarie, modulare la produzione di citochine, chemochine e altri mediatori immunitari, e aumentare il numero e la funzione delle cellule immunitarie.

Assumendo probiotici, il tuo corpo può mantenere un equilibrio sano di batteri nell'intestino. Questo ridurrà il rischio di ammalarsi, ti renderà meno soggetto ad allergie e aiuterà il sistema immunitario a rispondere meglio.

Riduce l'infiammazione

I probiotici sono stati trovati avere proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. I probiotici producono acidi grassi a catena corta (SCFA). Questi SCFA hanno effetti antinfiammatori su molte parti del corpo. I probiotici svolgono anche un ottimo lavoro riducendo la produzione di citochine pro-infiammatorie e aumentando la produzione di citochine anti-infiammatorie.

Ma non è tutto! I probiotici aumentano anche la produzione di cellule T. Le cellule T sono un tipo di cellula immunitaria che aiuta a mantenere sotto controllo il sistema immunitario e a modulare il sistema immunitario, rendendo meno probabile che causi infiammazioni.

I probiotici mantengono anche la barriera protettiva nel tuo intestino. Creano muco e altri composti che rendono più difficile l'ingresso di batteri dannosi. Questo riduce la probabilità che batteri pericolosi entrino nel flusso sanguigno e scatenino infiammazioni.

Possono migliorare la salute mentale

A collegare il sistema nervoso centrale (SNC) c'è l'asse intestino-cervello e il tuo sistema nervoso. Questo canale è essenziale per comunicare informazioni direttamente al cervello e all'intestino, e si pensa che i probiotici facilitino questo processo.

Ci sono ricerche che mostrano che i probiotici possono avere un certo impatto sulla depressione. Uno studio ha trovato che le persone con depressione che hanno assunto probiotici per otto settimane sono migliorate significativamente rispetto a quelle che hanno assunto un placebo.

Uno studio supporta anche i probiotici per l'ansia, scoprendo che le persone con ansia che assumevano una pillola probiotica per quattro settimane hanno ridotto significativamente i sintomi dell'ansia rispetto a chi assumeva un placebo.

Possono aiutare con lo stress

Alti livelli di stress possono facilmente disturbare i batteri intestinali, influenzando il funzionamento dei neurotrasmettitori. Si pensa che gli integratori probiotici possano aiutare ad aumentare i batteri intestinali dopo periodi stressanti, migliorando l'umore, il sonno e la funzione cognitiva.

Possono aiutare con le allergie

I probiotici possono aiutarti a tenere sotto controllo alcune delle tue allergie. Mantenere il tratto digestivo sano con i probiotici può aiutare ad alleviare alcune allergie e condizioni della pelle come l'eczema. Ci sono ricerche che supportano questo, mostrando che alcuni ceppi probiotici come Lactobacillus o Bifidobacterium possono ridurre i sintomi dell'eczema.

Conclusione

In generale, assumere probiotici ogni giorno può aiutare a ottimizzare la tua salute complessiva. I probiotici possono aiutarti a mantenere un microbioma intestinale sano, il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione e molto altro!
Quando si assumono integratori probiotici, è fondamentale notare che non tutti sono uguali. Pertanto, è essenziale consultare un professionista sanitario per conoscere il dosaggio e la durata appropriati dell'uso dei probiotici.