Qu'est-ce qui vous rend heureux ?

Nous sommes persuadés que la réponse à cette question ne peut être unique, mais multiple. Votre réponse sera d'ailleurs très probablement différente de celle de la personne suivante.

Environ 64 % des adultes dans le monde , soit près des deux tiers de la population mondiale, se disent heureux. Mais la quête du bonheur se confond souvent avec la recherche du plaisir et de la satisfaction, effets secondaires de la dopamine.

La dopamine est un neurotransmetteur produit par votre cerveau et c'est une hormone responsable de cette sensation de bien-être que vous recherchez.

C'est l'un des meilleurs neurotransmetteurs pour réguler votre circuit de la récompense et vous donner une vision positive de la vie. Pour savoir comment optimiser les bienfaits de la dopamine et maintenir un taux optimal, continuez à lire !

Comment la dopamine est produite

Avant d'aborder les bienfaits de la dopamine, il est essentiel de comprendre comment le cerveau la produit. La dopamine est un neurotransmetteur sécrété par le cerveau, qui agit comme messager chimique entre les cellules nerveuses et le reste du corps.

Parallèlement, elle agit également comme une hormone sécrétée par les glandes surrénales et comme une neurohormone libérée par l'hypothalamus. La dopamine joue un rôle clé dans l'organisme, notamment dans les processus suivants :

• Mémoire
• Humeur
• Dormir
• Se concentrer
• Comportement
• Cognition
• Attention
• Lactation

Pour que votre cerveau fonctionne correctement, il est essentiel qu'il synthétise et régule les niveaux de dopamine. Tout déséquilibre ou perturbation de la production de dopamine peut avoir un impact sur votre comportement, votre humeur et votre santé globale.

4 choses essentielles à savoir sur la dopamine

La dopamine apporte de nombreux bienfaits à votre corps ; elle peut notamment :

Besoin d'aide pour votre motivation ?

La dopamine est étroitement liée à la motivation et à la réalisation des objectifs. Elle soutient activement les réseaux neuronaux du cerveau, contribuant ainsi à la cognition, à l'orientation et à la motivation générale. Ce neurotransmetteur procure une sensation de plaisir lors de l'atteinte des objectifs, permettant de maintenir sa motivation et de progresser.

La dopamine peut contribuer à sauver une vie.

Ce neurotransmetteur peut avoir un impact considérable sur votre vie ; les médecins le prescrivent souvent pour traiter l’hypotension, le choc septique, une mauvaise circulation sanguine vers certains organes et une insuffisance cardiaque. Il peut vous sauver la vie !

Cela joue un rôle dans vos niveaux de tolérance.

Lorsque vous prenez certains médicaments, la tolérance signifie que vous atteignez un niveau où vous ne ressentez plus les effets comme auparavant, même si vous consommez toujours la même quantité.

Souvent, lorsqu'une tolérance se développe, on a envie d'en consommer davantage pour ressentir les effets initiaux ; la dopamine nous y aide. En cas de surconsommation régulière de drogues, le circuit de la récompense est surstimulé et le cerveau a du mal à gérer des niveaux de dopamine plus élevés. Par conséquent, la production de dopamine diminue ou le nombre de récepteurs de dopamine diminue également.

L'exercice joue un rôle

L'exercice physique peut influencer vos niveaux de dopamine. Il est reconnu pour ses effets positifs et son impact sur la motivation. On pense qu'il remodèle le système de récompense, en augmentant également la production de sérotonine.

Éléments qui réduisent/améliorent la dopamine

En ce qui concerne le taux de dopamine dans votre corps, il ne doit être ni trop élevé ni trop bas. Une surproduction de dopamine peut entraîner des comportements impulsifs et des actions hâtives. À l'inverse, un taux trop bas peut provoquer un manque de motivation, une baisse de la vigilance, une fatigue accrue et une diminution de l'enthousiasme pour certaines tâches.

En réalité, les niveaux de dopamine peuvent influencer certains comportements tout au long de votre vie. Pour agir sur ces niveaux, voici quelques comportements à prendre en compte qui peuvent les réduire ou les améliorer :

affections médicales

Parfois, un faible taux de dopamine peut être lié à une affection médicale sous-jacente. La maladie de Parkinson, la dépression et le syndrome du transporteur de dopamine peuvent souvent entraîner une baisse du taux de dopamine. Cependant, ce sont principalement les maladies neurodégénératives qui provoquent une perte de neurones.

Stresser

Si vous souffrez de stress chronique, le cortisol peut influencer la régulation de la dopamine dans votre cerveau. Un stress prolongé peut rendre vos récepteurs cérébraux moins sensibles à la dopamine, ce qui entraîne une diminution du plaisir et un manque de motivation.

Consommation excessive de drogues et d'alcool

Des substances comme l'alcool, la nicotine et la caféine peuvent faire exploser votre taux de dopamine, vous procurant une sensation d'euphorie intense. Elles entraînent une hyperactivation des récepteurs cérébraux, vous rendant plus compulsif et moins résistant à ces substances. Cependant, la dopamine n'est pas la seule responsable de la dépendance ; des facteurs environnementaux et génétiques jouent également un rôle.

Dormir suffisamment

Lorsque votre cerveau libère de la dopamine, vous vous sentez plus alerte et éveillé. Les recherches montrent qu'au réveil, le matin, le cerveau en libère d'importantes quantités, qui diminuent progressivement le soir pendant le sommeil. Cependant, le manque de sommeil perturbe cet équilibre.

Écouter de la musique

Écouter de la musique est une façon agréable de favoriser la libération de dopamine dans le cerveau. De plus en plus d'études confirment les bienfaits de la stimulation auditive, qui peut rendre l'environnement extérieur plus agréable. C'est pourquoi la musicothérapie est régulièrement prescrite aux personnes souffrant de troubles de l'humeur.

En résumé

De manière générale, la dopamine est un puissant neurotransmetteur produit par l'organisme. Si l'âge influe sur sa production, il est possible d'agir sur de nombreux facteurs environnementaux pour maintenir un équilibre optimal.

Les conseils les plus importants sont de bien dormir, de modérer sa consommation d'alcool et de caféine et de faire de l'exercice ! Essayez-en quelques-uns si vous manquez de motivation ou si vous êtes plus fatigué que d'habitude. Si vous souffrez de symptômes plus graves, consultez un médecin ; il pourra peut-être déterminer si vous avez un problème de santé sous-jacent.