Alles, was Sie über Adaptogene wissen müssen

Sind Sie regelmäßig Stress ausgesetzt?

Wenn ja, gehören Sie möglicherweise zu den 14 Erwachsenen in Großbritannien, die täglich damit konfrontiert sind. Stress kann am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Privatleben auftreten. Wenn Sie die Symptome nicht kennen, merken Sie vielleicht gar nicht, wie stark er ist.

Zu den häufigsten Stresssymptomen gehören Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Erschöpfung, Schwindel, Schmerzen, Verspannungen, Angstzustände und vieles mehr.

Wenn Sie unter Stress leiden , kennen Sie wahrscheinlich die gängigen, von Ärzten empfohlenen Bewältigungsstrategien wie Sport, Meditation, Affirmationen, Koffeinverzicht und vieles mehr. Eine oft übersehene Methode zur Linderung von Stresssymptomen ist jedoch die Einnahme von Adaptogenen.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind Heilkräuter, die in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten Anwendung finden. Sie helfen dem Körper, verschiedene Stressfaktoren wie körperliche Überanstrengung, Angstzustände, chemische Schadstoffe und vieles mehr besser zu bewältigen.

Adaptogene werden häufig einer Vielzahl von Lebensmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt, um Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen zu lindern. Man geht außerdem davon aus, dass adaptogene Kräuter Stress reduzieren können, indem sie chronische Entzündungen, Depressionssymptome, Krebs und vorzeitige Alterung verringern.

Adaptogene sind zudem in der westlichen Medizin seit rund 60 Jahren beliebt und werden dort eingesetzt. Obwohl sie im Westen schon seit 60 Jahren bekannt sind, gibt es ständig neue wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie Adaptogene zur Weiterentwicklung und Verbesserung unseres Körpers beitragen können.

Wie wirken Adaptogene?

Man geht davon aus, dass Adaptogene dem Körper helfen können, sich an biologischen, physikalischen und chemischen Stress anzupassen. Sie sollen die körpereigene Stressabwehr stimulieren und die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Corticosteron reduzieren.

Dadurch wird der Körper in einen Ruhezustand und ein ausgeglichenes Gleichgewicht zurückversetzt, die sogenannte Homöostase. Obwohl dies alles hauptsächlich auf Theorie beruht, wird die genaue Funktion von Adaptogenen weiterhin erforscht.

Vorteile von Adaptogenen

Neben der Stressbewältigung sollen Adaptogene auch bei Folgendem helfen:

• Verliere deine Aufmerksamkeitsspanne
• Hält den Cortisolspiegel im Gleichgewicht und gut
• Bekämpft Müdigkeit, die durch emotionalen oder körperlichen Stress verursacht wird.
• Steigert die Ausdauer
• Verringert die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von stressbedingten Störungen

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt rund 70 verschiedene Adaptogene, die alle ihren spezifischen Zweck und ihre Funktion haben. Außerdem sind Ihnen in Lebensmitteln wahrscheinlich schon einige Adaptogene begegnet, von deren Existenz Sie noch nie gehört haben. Neben der Verwendung in Lebensmitteln sind sie auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Die meisten dieser Produkte sind in Kapselform erhältlich und bestehen aus natürlichen Inhaltsstoffen . Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie vor der Einnahme immer einen Arzt oder Apotheker. Zu den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie in Betracht ziehen könnten, gehören die folgenden:

Reishi

Reishi ist kein neues Adaptogen; es wird in Asien seit Jahrtausenden verwendet. Man findet diesen Pilz häufig in den Wäldern Koreas, Chinas und Japans. Er wächst hauptsächlich auf Totholz und verrottendem Material.

Reshi bietet zahlreiche Vorteile, wie z. B. die Linderung von Stress und Angstzuständen, die Unterstützung des Immunsystems und seine starke antioxidative Wirkung. Dieses Adaptogen wirkt vorwiegend auf das neurologische und das Immunsystem. Es ist in Kapselform erhältlich, vegan, allergenfrei, glutenfrei und enthält keine Füllstoffe oder künstliche Inhaltsstoffe.

Rosenwurz

Dieses Adaptogen erlangte in den 1960er- und 1970er-Jahren durch das russische Militär Bekanntheit. Es wurde populär, weil die russische Regierung es ihren Soldaten zur Verfügung stellte, um sie im Kampf leistungsfähiger, schneller und widerstandsfähiger zu machen. Seitdem wurden zahlreiche wissenschaftliche Studien veröffentlicht, die die Vorteile dieser Pflanze belegen. Viele Anwender berichten vor allem von einer positiven Wirkung auf die Stressbewältigung.

Darüber hinaus berichten Anwender, dass Rhodiola Rosea ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern kann. Es wird angenommen, dass die Pflanze zelluläre Prozesse wie die Proteinsynthese verlangsamt und so zur Energieeinsparung beiträgt .

Man geht außerdem davon aus, dass Rhodiola Rosea das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann, wodurch man wacher und leistungsfähiger wird. Es wird auch angenommen, dass es ein Enzym in der braunen Muskulatur, die Monoaminoxidase, hemmt.

Dieses Enzym baut Neurotransmitter im Gehirn ab, und Rhodiola Rosea verlangsamt diesen Prozess. Dadurch können Konzentration, Motivation und mentale Energie gesteigert werden.

Ashwagandha

Ashwagandha ist eine in der ayurvedischen Medizin beliebte Pflanze, die Vitalität und Fruchtbarkeit fördert. Sie trägt außerdem zu einer schnelleren Regeneration bei, reduziert Entzündungen und steigert das Energieniveau. Heute wird Ashwagandha vor allem für seine adaptogenen Eigenschaften geschätzt, die dem Körper helfen, Stress besser zu widerstehen und darauf zu reagieren.

Mehrere klinische Studien belegen dies, und auch 2019 wurde eine Studie durchgeführt , in der verschiedene Dosierungen an 60 gesunden Frauen und Männern mit hohem Stressniveau untersucht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die täglich 250 mg bzw. 600 mg einnahmen, eine signifikante Reduktion ihres Stress- und Cortisolspiegels aufwiesen.

Ashwagandha ist hauptsächlich in Kapselform erhältlich und eignet sich auch für Veganer, Vegetarier, Allergiker, Menschen mit Laktoseintoleranz und Glutenunverträglichkeit. Es enthält reine Füllstoffe ohne künstliche Aromen oder Farbstoffe.

Schlussgedanken

Adaptogene sind wirkungsvolle Heilpflanzen, die Ihrem Körper helfen können, besser auf Stress und Angstzustände zu reagieren. Sie können insbesondere dazu beitragen, dass Sie sich weniger müde fühlen, Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration steigern, Ihre Ausdauer verbessern und vieles mehr. Die meisten Adaptogene werden Lebensmitteln und Getränken zugesetzt, Sie können sie aber auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Um mehr darüber zu erfahren, sehen Sie sich unser Sortiment an.