Warmes Wetter und psychische Gesundheit

Die Auswirkungen von warmem Wetter auf die psychische Gesundheit und Vitamin D

Da es im Sommer immer wärmer wird, werden wir dazu angehalten , mehr Zeit im Freien zu verbringen und uns mehr zu bewegen .

Das warme Wetter hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – insbesondere auf unsere psychische Gesundheit. Der Aufenthalt im Freien setzt die Haut UV-Licht aus, das für die Vitamin-D-Produktion unerlässlich ist. Darüber hinaus geht wärmeres Wetter mit Verbesserungen der kognitiven Funktionen, der Stimmung und der Motivation zu mehr Bewegung und Sport einher.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen drei Wege vor, wie warmes Wetter unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden positiv beeinflusst.

Warmes Wetter erhöht die Vitamin-D-Produktion

Vitamin D ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich . Bei einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel sind wir weniger anpassungsfähig an Stressfaktoren, unser Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten und unser Energieniveau sinkt rapide.

Dieses essentielle Vitamin wirkt eher wie ein Hormon als wie ein Vitamin – es reguliert unseren Kalziumspiegel und unsere Hormonproduktion.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, wird Vitamin D in der Haut mithilfe von UV-Licht der Sonne produziert.

Im Winter, wenn die Sonne am tiefsten steht und wir unsere Tage drinnen oder in Kleidung verbringen, sinkt der Vitamin-D-Spiegel tendenziell. Dies gilt insbesondere für Menschen mit dunklerem Teint.

Wenn der Frühling endlich da ist und wir wieder in die Parks und an die Strände gehen oder mehr Zeit im Freien verbringen, steigt erwartungsgemäß unser Vitamin-D-Spiegel. Damit einher gehen auch diverse gesundheitliche Verbesserungen – insbesondere eine positivere Stimmung und ein gestärktes Immunsystem .

Die prognostizierten Auswirkungen der globalen Erwärmung auf Vitamin D

Da wir bereits wissen, dass mehr Sonneneinstrahlung zu einer erhöhten Vitamin-D-Produktion führt, stellt sich die Frage: Wird die globale Erwärmung unsere globalen Probleme mit der Vitamin-D-Produktion verbessern?

Eine sechsjährige Studie aus Deutschland untersuchte diese Frage genauer < 1 >.

Die Studie ergab, dass die beiden Jahre mit den höchsten gemessenen Durchschnittstemperaturen (2018 und 2019) mit den niedrigsten Fallzahlen von Vitamin-D-Mangel korrelierten.

Die Idee dahinter ist, dass die Menschen bei höheren Temperaturen weniger Kleidung tragen (d. h. mehr Haut der Sonneneinstrahlung aussetzen) und generell mehr Zeit in der Sonne verbringen.

In den kälteren Jahren verbrachten die Menschen mehr Zeit in Innenräumen oder hüllten sich in Jacken, Pullover und lange Hosen.

Auch wenn die globale Erwärmung sicherlich etwas ist, worauf wir uns nicht freuen sollten, könnte sie zumindest eine gewisse Verbesserung der chronischen Probleme mit Vitamin-D-Mangel mit sich bringen – insbesondere in den nördlicheren Regionen der Welt.

Warmes Wetter verbessert Gedächtnis und kognitive Funktionen

Eine interessante Studie, veröffentlicht im American Journal of Physiology, untersuchte die Auswirkungen der Körpertemperatur auf das Gedächtnis. Vierzehn Probanden absolvierten Aufgaben, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in verschiedenen Bereichen – darunter Arbeitsgedächtnis, subjektive Wachheit, visuelle Aufmerksamkeit und Reaktionszeiten – untersuchten. Die Teilnehmer führten diese Tests bei unterschiedlichen Umgebungstemperaturen durch.

Die Ergebnisse zeigten, dass es eine optimale thermische Zone für die Körpertemperatur der Teilnehmer gab, die 0,15 °C über der normalen Körpertemperatur (37,3 °C) lag – was mit den erhöhten Umgebungstemperaturen im Frühling und Sommer übereinstimmt.

Jegliche Verbesserungen gingen jedoch verloren, sobald die Körpertemperatur 38,5ºC oder höher erreichte – was durch die Exposition der Teilnehmer gegenüber einem 43ºC warmen, feuchten Klima simuliert wurde.

Offenbar sind unsere mentale Gedächtnisleistung , unsere Reaktionszeiten und unsere subjektive Wachheit bei warmem, aber nicht übermäßig heißem Sommerwetter optimal.

Warmes Wetter korreliert mit höherem Aktivitätsniveau.

Eine kanadische Studie begleitete knapp 1300 Jugendliche im Alter von 12 bis 13 Jahren über einen Zeitraum von fünf Jahren, um deren Aktivitätsniveau zu erfassen. Die Daten wurden anschließend mit Informationen von Environment Canada korreliert, um den Einfluss des Wetters auf das Aktivitätsniveau zu untersuchen.

Die Studie ergab, dass die Aktivität im Durchschnitt mit jedem Millimeter Niederschlag um 4 % abnahm und mit jedem Temperaturanstieg um 10 Grad um 2 % zunahm.

Die Ergebnisse dieser Studie bestätigen, was viele bereits wissen: Bei schönem Wetter sind wir eher motiviert, uns im Freien zu bewegen und Sport zu treiben. Dazu gehören Spaziergänge, Wanderungen, Basketball, Radfahren und andere Aktivitäten.

Mehr Bewegung im Alltag wirkt sich positiv auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Studien haben gezeigt , dass ein höheres Aktivitätsniveau mit besserem Schlaf , gesteigerter Libido, verbesserter Ausdauer, Stressabbau, besserer Stimmung und vielem mehr einhergeht.

Schlussbetrachtung: Wann ist warmes Wetter schädlich für die psychische Gesundheit?

Wir haben die drei wichtigsten positiven Auswirkungen von warmem Wetter auf unsere psychische Gesundheit hervorgehoben – aber kann die Hitze auch schädlich sein?

Die kurze Antwort lautet: Ja, und es scheint einen optimalen Temperaturbereich für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit des Menschen zu geben. Dieser optimale Bereich liegt offenbar zwischen 20 und 35 °C.

Beispielsweise stellte dieselbe Studie, die Verbesserungen der kognitiven Funktionen bei wärmerem Wetter feststellte, eine verringerte Gedächtniskapazität und Reaktionszeit fest, wenn die Körpertemperatur über 38ºC anstieg – was durch Umgebungstemperaturen von 43ºC simuliert wurde.

Eine weitere Studie ergab, dass mit jeder Standardabweichung der Temperatur die zwischenmenschliche Gewalt um 4 % und die Gruppengewalt um 14 % zunimmt. Dies beunruhigt einige Wissenschaftler hinsichtlich der Auswirkungen des Klimawandels auf Konflikte weltweit.

Mit den steigenden Temperaturen können wir mit einer Verbesserung unserer mentalen Gesundheit und unseres allgemeinen Wohlbefindens rechnen – vor allem aufgrund der erhöhten Vitamin-D -Produktion (aber auch anderer Faktoren). Bei extrem hohen Temperaturen (über 35 °C) ist jedoch Vorsicht geboten. Treffen Sie Vorkehrungen, um sich kühl zu halten, begrenzen Sie die Zeit in der Sonne und trinken Sie viel Wasser.

Zitierte Quellen

1. Kraus, FB, Medenwald, D., & Ludwig-Kraus, B. (2020). Erhöhen extreme Sommer den Vitamin-D-Spiegel (25-Hydroxyvitamin D) im Blut? PloS one, 15(11), e0242230.
2. Wright Jr., K. P., Hull, J. T. & Czeisler, C. A. (2002). Zusammenhang zwischen Wachheit, Leistungsfähigkeit und Körpertemperatur beim Menschen. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
3. Bélanger, M., Gray-Donald, K., O'Loughlin, J., Paradis, G. & Hanley, J. (2009). Einfluss von Wetterbedingungen und Jahreszeit auf die körperliche Aktivität von Jugendlichen. Annals of Epidemiology, 19(3), 180-186.
4. Sharma, A., Madaan, V., & Petty, FD (2006). Bewegung für die psychische Gesundheit. Prim Care Companion J Clin Psychiatry, 8(2), 106.