Wie soziale Medien zu Depressionen beitragen könnten

Wie soziale Medien Depressionen verursachen

In der heutigen Zeit ist die Wahrscheinlichkeit, in sozialen Medien aktiv zu sein, deutlich höher als die, nicht aktiv zu sein. Allein in Großbritannien nutzen rund 45 % der Bevölkerung mindestens eine Social-Media-Plattform – die meisten sogar mehrere täglich.

Trotz der weiten Verbreitung sozialer Medien gibt es nur wenige Studien, die untersuchen, welchen Einfluss sie auf Faktoren wie Selbstwertgefühl, Beziehungen und Stimmung haben.

Leider sehen die wenigen uns vorliegenden Studien nicht sehr vielversprechend aus.

Häufiger Gebrauch sozialer Medien wird mit klinischer Depression, Angstzuständen , Schlaflosigkeit, geringem Selbstwertgefühl und Hyperaktivität in Verbindung gebracht.

Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse sind nicht eindeutig, und es gibt einige Leute, die sich gegen diese Idee aussprechen.

Verursachen soziale Medien Depressionen und Angstzustände, oder neigen Menschen, die bereits depressiv und ängstlich sind, eher dazu, soziale Medien häufiger zu nutzen als andere?

Lasst uns diese Idee genauer betrachten und die Auswirkungen unserer Besessenheit von sozialen Medien auf unserepsychische Gesundheit diskutieren.

Soziale Medien & Selbstwertgefühl

Die Auswirkungen sozialer Medien auf das Selbstwertgefühl sind aufgrund zahlreicher Komplexitäten schwer zu untersuchen. Dies ist einer der Gründe, warum uns hierzu keine eindeutigen Daten vorliegen. Die meisten Studien zu diesem Effekt sind korrelativer oder theoretischer Natur.

Dennoch ist Folgendes unser bisheriges Verständnis:

Soziale Medien sind stark kuratiert. Viele der heutigen, populären Influencer veröffentlichen inszenierte und bearbeitete Inhalte. Selbst wenn wir wissen, dass die Inhalte, die wir konsumieren, kuratiert sind, verspüren wir immer noch den natürlichen Impuls, uns mit anderen zu vergleichen und zu messen, wie wir im Vergleich abschneiden.

Dieses Konzept nennt man „Aufwärtsvergleich“ – den Vergleich mit Menschen, die wir für besser halten als uns. Demgegenüber steht der „Abwärtsvergleich“, bei dem wir uns mit Menschen vergleichen, die wir in irgendeiner Hinsicht für weniger kompetent halten als uns.

In den sozialen Medien vergleichen wir uns dutzende, wenn nicht hunderte Male am Tag mit denen, die wir nicht kennen.

Oscar Ybarra, Ph.D., Professor an der Universität von Michigan, hat ausführlich über den Einfluss sozialer Medien auf die psychische Gesundheit geschrieben . Er glaubt, dass „je mehr man die Plattformen nutzt, desto mehr soziale Vergleiche tendieren dazu, und das hängt mit diesen Verschlechterungen des Wohlbefindens zusammen.“

Soziale Medien zwingen uns im Grunde dazu, uns mit anderen zu vergleichen – was oft auf einer verzerrten Darstellung der Realität beruht. Selbst in diesem Wissen vergleichen wir uns mit anderen nach oben, was unser subjektives Wohlbefinden und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigt.

Soziale Medien und Depression

Im Jahr 2018 rekrutierte eine Forschergruppe der University of Pennsylvania in den USA 143 Studenten, um zu untersuchen, ob soziale Medien depressive Verstimmungen verstärken. Die Studenten wurden per Zufall in zwei Gruppen eingeteilt: Die erste Gruppe sollte die Nutzung sozialer Medien auf maximal 30 Minuten pro Tag beschränken, die zweite Gruppe konnte soziale Medien in den folgenden drei Wochen nach eigenem Ermessen nutzen.

Den Forschern wurde Zugang zu den Telefonnutzungsdaten der Teilnehmer gewährt, um zu erfassen, wie viel Zeit auf den einzelnen Social-Media-Plattformen verbracht wurde.

Die Studie ergab, dass die Teilnehmer der Behandlungsgruppe deutlich weniger Einsamkeit und Depressionen erlebten als die Kontrollgruppe, die soziale Medien normal nutzte. In beiden Gruppen sanken die Angstwerte – was die Forschergruppe als wahrscheinlichen Vorteil der bewussten Kontrolle der Nutzung sozialer Medien interpretierte.

Eine der bisher größten Korrelationsstudien untersuchte den Einfluss sozialer Medien auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden junger Menschen. Die übergeordnete Studie sammelte über vier Jahre Daten von mehr als 3800 Jugendlichen, um deren Drogen- und Alkoholkonsummuster zu erfassen. Dabei wurde unter anderem auch die Nutzungsdauer sozialer Medien untersucht. Die Forscher stellten einen deutlichen Zusammenhang zwischen der Nutzungsdauer sozialer Medien und einem höheren Depressionsrisiko fest.

Anzeichen dafür, dass Sie soziale Medien möglicherweise zu viel nutzen

Soziale Medien sind nicht nur schlecht. Die meisten Studien zu diesem Thema deuten darauf hin, dass die größten Probleme von Menschen ausgehen, die eine Suchtneigung zu sozialen Medien entwickeln. Dabei geht es um mehr als nur um die reine Zeit, die wir auf einer bestimmten Plattform verbringen. Entscheidender ist unsere Einstellung zu sozialen Medien.

Sind Sie besessen davon, einen Beitrag perfekt zu gestalten? Verbringen Sie mehr Zeit in sozialen Medien als mit Freunden im realen Leben?

Der toxische Umgang mit sozialen Medien scheint der Ursprung der meisten Probleme zu sein.

Hier sind 9 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise süchtig nach sozialen Medien sind:

1. Sie neigen dazu, sich in sozialen Medien mit anderen zu vergleichen und dabei ungünstig abzuschneiden.
2. Sie sind regelmäßig von Cybermobbing betroffen.
3. Sie verbringen viel Zeit damit, ziellos durch soziale Medien zu scrollen, obwohl Sie andere Arbeit oder Verpflichtungen zu erledigen haben.
4. Du bist in der Schule oder bei der Arbeit abgelenkt, weil du darüber nachdenkst, was du als Nächstes posten oder teilen sollst.
5. Du nimmst dir keine Zeit für ruhiges Nachdenken oder Selbstreflexion.
6. Du verbringst mehr Zeit in sozialen Medien als mit Freunden in der realen Welt.
7. Die Symptome von Depression und Angstzuständen verschlimmern sich weiterhin.
8. Du gehst gefährliches oder riskantes Verhalten an, nur um Likes zu bekommen.
9. Du bist besessen davon, die Likes und Follower deiner Beiträge zu überprüfen.

Gibt es irgendwelche Vorteile bei der Nutzung sozialer Medien?

Trotz der negativen Auswirkungen sozialer Medien auf unser Selbstbild und unser Selbstwertgefühl sowie ihrer Korrelation mit psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit gibt es auch einige Vorteile, die wir nicht ignorieren können.

Zu den wichtigsten Vorteilen sozialer Medien gehören:

• Zugang zu einer größeren Gemeinschaft gleichgesinnter Personen
• Fördert die Verbindung zwischen Familie und Freunden
• Bietet eine Plattform, um in schwierigen Lebensphasen Hilfe und Unterstützung zu suchen.
• Bietet Raum für Kreativität und Selbstausdruck

Wichtigste Erkenntnisse: Verursacht Social Media Depressionen?

Soziale Medien sind heutzutage aus dem Leben nicht mehr wegzudenken – sie dienen als Grundlage für Inspiration, Nachrichten, Unterhaltung und die Vernetzung mit anderen. Mehr als 77 % der Weltbevölkerung nutzen soziale Medien täglich, und dieser Anteil steigt stetig. Soziale Medien sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken.

Den Zusammenhang zwischen sozialen Medien und psychischer Gesundheit zu verstehen, ist komplex. Es gibt so viele Faktoren zu berücksichtigen, und die Auswirkungen auf unsere Gedanken und unseren mentalen Zustand sind nicht binär.

Die meisten verfügbaren Studien zu den Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit zeichnen ein düsteres Bild. Untersuchungen haben gezeigt, dass häufige Nutzung sozialer Medien unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, zu Angstzuständen und Depressionen führen und sogar unsere Schlafqualität negativ beeinflussen kann.

Auch wenn der Großteil der in diesem Artikel verwendeten Sprache den Eindruck erwecken mag, die Nutzung sozialer Medien zu verteufeln, ist nicht alles daran negativ. Soziale Medien verbinden uns und bieten eine Plattform für den Informationsaustausch.

Anstatt soziale Medien komplett zu meiden, müssen wir offenbar lernen, unsere Nutzung dieser Plattformen einzuschränken. Schon kleine Schritte, um zwanghaftes Verhalten in den sozialen Medien zu vermeiden, können die meisten Probleme beseitigen, die durch Unachtsamkeit entstehen können.