Steigere deine Motivation im Jahr 2022

Es sind bereits zwei Jahre vergangen, seit die verheerende COVID-19-Pandemie ausbrach.

Haben Sie im Rückblick den Eindruck, dass Ihre Motivation zugenommen oder abgenommen hat?

Angesichts der ständig neuen Gesundheits-, Sicherheits-, Arbeitsplatz- und Lebensstilvorschriften, die beachtet werden müssen, könnte man meinen, dass man im Vergleich zu früher stagniert. Dies zeigt zumindest eine UNICEF- Studie, in der 46 % der Jugendlichen und jungen Erwachsenen in Lateinamerika angeben, weniger motiviert zu sein.

Auch wenn diese Statistiken aus Lateinamerika stammen, besteht kein Zweifel daran, dass ein Dominoeffekt auf anderen Kontinenten, einschließlich Europa, stattgefunden hat.

Aber COVID scheint ein Virus zu sein, mit dem wir alle leben und unser Leben daran anpassen müssen.

Schließlich sind drei Jahre vergangen, warum sollte 2022 also genauso sein?

Der beste Weg, die Grundlage für anhaltende Motivation im kommenden Jahr zu schaffen, besteht darin, fünf einfache Schritte zu befolgen.

Um Ihnen dabei zu helfen, werden wir diese Schritte detaillierter erläutern und Ihnen einige Einblicke geben, wie Sie 2022 zu Ihrem bisher besten Jahr machen können!

5 Wege, um deine Motivation zu steigern

Motivation ist für uns Menschen unerlässlich, da sie uns ermöglicht, unser Verhalten zu ändern und uns zu kompetenteren, engagierteren und besseren Individuen zu entwickeln. Um diese Vorteile zu nutzen, können Sie versuchen, Ihre Motivation auf folgende Weise zu steigern:

Legen Sie Ihre Ziele fest

Sie müssen nicht bis Neujahr warten oder in Panik geraten, wenn Sie noch keine Neujahrsvorsätze gefasst haben. Eine Möglichkeit, Motivation aufzubauen, besteht darin, realistische Ziele zu setzen, die Sie 2022 erreichen können. Bei der Zielsetzung sollten Sie sich jedoch nicht überfordern und zu viele Ziele festlegen; genauso wenig sollten Sie sich zu wenige setzen, da Ihre Motivation sonst sinkt, sobald Sie alle erreicht haben. Um sinnvolle Ziele zu setzen, empfiehlt es sich daher, 5–10 Ziele anzustreben und diese nach den folgenden Kategorien auszuwählen:

• Karriere
• Finanzen
• Familie:
• Ausbildung
• Attitüde
• Physisch
• Vergnügen
• Öffentlicher Dienst

Dies sind nur einige Kategorien, die Ihnen als Inspiration für Ihre Zielsetzung im nächsten Jahr dienen sollen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich bei der Zielsetzung möglichst an das SMART-Prinzip halten sollten:

S-Spezifisch
M-messbar
A – Erreichbar
R – Realistisch
T – Zeitgebunden

Um dies zu erleichtern, sollten Sie darauf achten, dass Sie sich in Bezug auf die oben genannten Prinzipien Leistungsziele und keine Ergebnisziele setzen.

Stellen Sie Ihr Nahrungsergänzungsprogramm zusammen.

Um im Jahr 2022 wirklich Wachstum und Entwicklung zu erreichen, könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Denn in der heutigen schnelllebigen Zeit ist es oft schwierig, alle lebenswichtigen Nährstoffe und Vitamine über eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen.

Aus diesem Grund können Nahrungsergänzungsmittel eine fantastische und schnelle Unterstützung für Ihren Lebensstil sein, indem sie Ihnen den nötigen Energieschub geben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie in Ihre Routine integrieren sollten, finden Sie hier einige unserer Vorschläge:

Koffein & L-Theanin

Koffein & L-Theanin ist ein universelles Nahrungsergänzungsmittel, das milchfrei, glutenfrei, allergenfrei sowie frei von Füllstoffen, künstlichen Farb- und Aromastoffen ist. Es eignet sich auch für Vegetarier und Veganer . Die Einnahme dieses Präparats kann Ihnen helfen, mentaler Erschöpfung entgegenzuwirken, Ihre Konzentration zu steigern, mehr Energie zu haben und das typische Koffein-Nervenkitzel zu vermeiden.

Löwenmähne

Auch wenn Löwenmähne wie ein exotisches Nahrungsergänzungsmittel klingt, sind ihre gesundheitlichen Vorteile dem Körper keineswegs fremd. Das Präparat selbst wird aus einem japanischen Pilz mit köstlichem Hummergeschmack gewonnen. Darüber hinaus fördert es Nervenwachstumsfaktoren, verbessert Gedächtnis und Lernfähigkeit , reduziert Konzentrationsschwierigkeiten und verlangsamt den kognitiven Abbau.

Rhodiola

Ein weiteres Heilkraut in Kapselform, das sich hervorragend zur Einnahme eignet, ist Rhodiola Rosea-Extrakt . Dieses Kraut unterstützt vor allem die Stressbewältigung , indem es die Stressresistenz erhöht, das Gedächtnis und die Koordination fördert und das Energieniveau steigert.

Darüber hinaus ist dieses Nahrungsergänzungsmittel auch für Veganer und Vegetarier geeignet. Es ist außerdem frei von Milchprodukten, Gluten, Allergenen, Füllstoffen, künstlichen Farb- und Aromastoffen.

Eine neue positive Gewohnheit entwickeln und wiederholen

Wussten Sie, dass es 21 Tage dauert, eine Gewohnheit zu entwickeln? Nehmen Sie sich doch 2022 etwas Zeit, um eine positive Gewohnheit in Ihren Alltag zu integrieren. Beispiele für positive Gewohnheiten sind tägliches Lesen, regelmäßige Bewegung , zweimal tägliches Zähneputzen, morgendliche Meditation und vieles mehr – lassen Sie sich inspirieren!

Indem Sie mindestens eine positive Gewohnheit erlernen und beibehalten, können Sie enorme Vorteile für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden erfahren.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Jedes Jahr erleben wir Höhen und Tiefen sowie Phasen von Stress . Damit Ihre Motivation 2022 nicht nachlässt, sollten Sie sich Zeit zum Entspannen nehmen. Das kann Lesen, Wellness, Meditation, Shopping oder einfach Zeit für sich selbst sein.

Entspannung ist unerlässlich, da sie Stress und Symptome psychischer Erkrankungen wie Depressionen, Schizophrenie und Angstzustände lindern kann. Sie kann außerdem Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz, chronische Schmerzen und Muskelverspannungen reduzieren. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für Entspannung und innere Ruhe.

Gib anderen etwas zurück

Auch wenn Sie sich durch die Auswirkungen von COVID-19 möglicherweise isolierter gefühlt haben, ist es wichtig, die Menschen um Sie herum nicht zu vernachlässigen. Studien zeigen, dass soziales Engagement unser Wohlbefinden steigern kann, indem es Hirnregionen aktiviert, die mit Freude, Vertrauen und sozialen Kontakten verbunden sind.

Tatsächlich muss man beim Geben nicht sein ganzes Herzblut und seine gesamte Zeit und Energie investieren, wenn man das nicht möchte. Anderen in seinem Umfeld etwas zurückzugeben, kann ganz einfach sein und durch Folgendes gelingen:

• Freiwilligenarbeit bei gemeinnützigen Organisationen
• Spenden an Wohltätigkeitsorganisationen
• Kunststoffrecycling
• An einer Müllsammelaktion teilnehmen oder diese organisieren
• Gebt den Obdachlosen Essen

Abschluss

Angesichts der Unbeständigkeit der letzten Jahre ist es verständlich, wenn Sie mit Blick auf 2022 etwas zögerlich und ängstlich sind. Inzwischen sollten Sie sich entscheiden, Ihr Leben an COVID anzupassen und sich nicht davon zurückwerfen zu lassen.

Ein Weg zu mehr Glück und Erfolg führt über eine solide Grundlage für Ihre Motivation. Beginnen Sie jetzt damit, indem Sie sich Ziele setzen, positive Gewohnheiten entwickeln, sich Zeit zum Entspannen nehmen, anderen etwas zurückgeben und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.