Maintenir une peau saine

Avez-vous déjà entendu dire que l'apparence est primordiale ? L'un des principaux facteurs qui contribuent à votre apparence et à la première impression que vous donnez est votre peau.

La peau étant le plus grand organe du corps, il est essentiel de la protéger. Elle agit comme une barrière, régulant la température corporelle, les hormones et bien plus encore.

Compte tenu de son importance, il n'est pas surprenant que le marché mondial des soins de la peau représente environ 181,2 milliards de dollars par an. Cependant, pour prendre soin de sa peau correctement, il n'est pas nécessaire de se ruiner en cosmétiques. Il existe de nombreuses solutions naturelles.
Découvrez ci-dessous comment prendre soin de votre peau.

Comprendre la peau

Comme mentionné précédemment, la peau est le plus grand organe du corps et est souvent considérée comme l'un des plus complexes. Elle est si volumineuse qu'elle représente un septième du poids corporel. Sa fonction principale est de protéger le corps des agressions extérieures, en agissant comme une barrière protectrice.

Elle agit ainsi sur ses trois couches : l'épiderme, le derme et l'hypoderme.

Épiderme
La couche inférieure de votre peau, celle que vous pouvez voir à l'œil nu, est l'épiderme. Cette couche imperméable protège votre corps des agressions extérieures, contribue à sa coloration et participe au renouvellement cellulaire. Dépourvue de vaisseaux sanguins, l'épiderme doit sa couleur à un pigment appelé mélanine, qui protège également votre peau des rayons UV.

Derme
La couche intermédiaire de votre peau s'appelle le derme ; elle est composée de tissu conjonctif. Ce tissu assure à votre peau sa résistance, son élasticité et sa solidité. Le derme abrite également les glandes sudoripares et sébacées, qui produisent la sueur et le sébum, permettent la circulation sanguine et favorisent la pousse des poils.

tissu sous-cutané
Enfin, la couche profonde de la peau est appelée tissu sous-cutané, ou hypoderme. Bien qu'elle ne soit pas considérée comme faisant partie intégrante de la peau, elle contribue à son ancrage aux muscles et aux os. Elle permet également la connexion de la peau aux nerfs et participe à la vascularisation.

Quelles sont les fonctions de la peau ?

En plus de constituer une barrière protectrice, la peau remplit de nombreuses autres fonctions, telles que :

• Aider votre corps à obtenir les nutriments essentiels
• Elle joue un rôle dans la synthèse de la vitamine D.
• Contribuant à la régulation de la température corporelle
• Empêche la perte excessive d'eau de votre corps

Quelles sont les causes des lésions cutanées ?

Il est essentiel de protéger votre peau ; sinon, vous risquez de développer des affections comme l'acné, le psoriasis, des infections fongiques et des affections plus graves comme le mélanome et les cancers de la peau non mélanomiques.

Mais pour bien protéger sa peau, il faut d'abord savoir ce qui peut l'abîmer. Les principaux facteurs qui peuvent affecter son apparence et l'endommager sont :

Fumeur

Si vous fumez, votre peau peut vieillir prématurément car le tabac resserre les vaisseaux sanguins et entrave la circulation sanguine. Il peut également entraîner la dégradation du collagène et de l'élastine, contribuant ainsi à l'apparition des rides et à un aspect terne.

Surexposition aux rayons UV

L'exposition de votre peau aux rayons UV du soleil et des cabines de bronzage peut l'endommager. Une exposition fréquente et prolongée peut augmenter le risque de cancer de la peau.

Pollution

Si vous vivez dans une ville congestionnée, la pollution atmosphérique peut causer de graves dommages à votre peau. La pollution pénètre l'épiderme, libérant des toxines qui endommagent la peau et créent des radicaux libres. Par conséquent, la peau perd de son élasticité, les pores se bouchent, elle se déshydrate et devient inflammée.

mauvaise alimentation

Une alimentation pauvre en minéraux essentiels, vitamines, nutriments et antioxydants peut avoir de graves conséquences sur la santé de votre peau. En cas de carences, votre peau peut paraître sèche, terne et perdre de son élasticité. Il en va de même pour la déshydratation : un apport hydrique insuffisant peut entraîner une perte d’hydratation, rendant la peau sèche et squameuse.

Manque de sommeil

Si vous ne dormez pas régulièrement 7 à 9 heures par nuit, vous risquez d'avoir des problèmes de peau. En effet, votre corps n'aura pas eu suffisamment de temps pour se reposer et se réparer, empêchant ainsi votre peau de se régénérer. Le manque de sommeil est souvent associé aux yeux gonflés, aux cernes et à un teint vieilli.

Changements hormonaux

Les fluctuations hormonales peuvent souvent entraîner des problèmes cutanés aigus comme l'acné, le mélasma et la sécheresse. Ces fluctuations surviennent généralement à la puberté, pendant la grossesse, à la ménopause et lors de la prise de certains médicaments.

Aliments et méthodes naturelles pour favoriser la santé de la peau

Si vous souhaitez conserver une apparence jeune, avoir une peau moins inflammée et être en pleine forme, il existe des moyens naturels de prendre soin de la santé de votre peau.

Aliments à manger

Poisson

Les poissons comme le maquereau, le saumon, le hareng et bien d'autres sont d'excellents choix pour prendre soin de votre peau. En effet, ils sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à la santé de la peau. Les oméga-3 offrent de nombreux bienfaits : ils aident notamment à maintenir l'épaisseur et l'élasticité de la peau et à lui apporter l'hydratation nécessaire.

Avocats

L'avocat contient des graisses saines qui permettent à la peau de conserver son élasticité et son hydratation. Des recherches ont même été menées auprès de plus de 700 femmes ayant consommé régulièrement des avocats, et celles-ci ont constaté une peau plus souple et élastique. On pense également que l'avocat peut protéger la peau des dommages causés par le soleil. Toutefois, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces allégations.

patates douces

La patate douce est riche en bêta-carotène, un nutriment présent également dans les carottes, les épinards, les oranges et bien d'autres aliments. Ce nutriment contribue à l'apport en vitamine A et agit comme un écran solaire naturel pour les cellules de la peau, aidant ainsi à prévenir les coups de soleil et le dessèchement cutané.

Brocoli

Le brocoli est un autre légume riche en vitamines et minéraux. Il contient principalement de la vitamine A, de la vitamine C, du zinc et de la lutéine. Le brocoli contribue à protéger la peau des dommages oxydatifs, prévenant ainsi le dessèchement et les rides. Ses fleurettes renferment également du sulforaphane, un composé aux propriétés anticancéreuses potentielles grâce à sa capacité à neutraliser les radicaux libres.

Tomates

Les tomates sont riches en vitamine C et en caroténoïdes, ce qui contribue à protéger la peau des dommages causés par le soleil et à réduire l'apparition des rides.

Eau

L'eau n'est pas à proprement parler un aliment, mais un liquide essentiel qui contribue à votre hydratation et au maintien de l'hydratation de votre peau. Pour cela, essayez de boire 3 litres d'eau par jour afin de préserver la santé de votre peau.

Des moyens naturels de préserver une peau saine

En plus des aliments et boissons mentionnés ci-dessus, voici quelques moyens naturels de préserver la santé de votre peau :

Exercice

Pratiquer une activité physique régulière d'au moins 30 minutes par jour favorise la circulation sanguine. Ainsi, votre peau sera mieux oxygénée et apportée en nutriments.

Gérez votre stress

Un stress prolongé peut entraîner une augmentation des imperfections et de l'acné. Pour le gérer, dormez suffisamment, réduisez votre liste de tâches et pratiquez davantage d'activités que vous aimez.

Protégez votre peau du soleil

Protéger sa peau du soleil en appliquant une crème solaire avec un FPS d'au moins 15, en portant des vêtements protecteurs et en recherchant l'ombre est bénéfique pour la santé de votre peau. Cela permet de réduire les risques de rides, de cancer de la peau et de vieillissement prématuré.

En résumé

En résumé, la peau est un organe essentiel qu'il ne faut pas négliger pour votre santé. En en prenant soin, vous réduisez considérablement les risques de rides, de certains cancers de la peau, d'inflammation, de vieillissement prématuré et autres problèmes cutanés.

Le meilleur moyen de préserver la santé de votre peau est de dormir suffisamment, de faire de l'exercice, de ne pas fumer, d'avoir une alimentation saine et de limiter votre exposition au soleil.

Que faites-vous pour prendre soin de votre peau ? Partagez vos astuces dans les commentaires ci-dessous.