Il Potenziale del Potassio

Nomina un minerale essenziale che sia universalmente benefico per tutte le funzioni corporee.

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Qualunque sia la tua risposta, scommettiamo che il potassio non è il primo minerale che ti viene in mente. Tuttavia dovrebbe esserlo, il potassio è qualcosa che dovresti consumare regolarmente poiché ha una moltitudine di benefici a breve e lungo termine che possono trasformare il tuo corpo e la tua mente.

Immergiti con noi oggi mentre scopriamo tutto l'essenziale che devi sapere sul potassio, i suoi benefici, le fonti e gli integratori.

Panoramica di base

Il potassio è un minerale essenziale necessario affinché il tuo corpo funzioni correttamente. Il suo ruolo principale è supportare la funzione nervosa e inviare impulsi elettrici in tutto il corpo. Il potassio aiuta anche a gestire le seguenti funzioni corporee:

Contrazioni muscolari
Impulsi nervosi
Ritmo cardiaco
Equilibrio idrico
Pressione sanguigna
Equilibrio del pH
Trasportare nutrienti nelle cellule
Spostare i prodotti di scarto fuori dalle cellule

Quindi, quanto potassio dovresti assumere al giorno?

Fonte: National Institute of Health

In media, dovresti puntare a ottenere questi livelli da una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamine e minerali. Tuttavia, se non puoi, è meglio assumere Potassio Ioduro – ne parleremo più avanti.

Quali sono i benefici del potassio?

Il potassio ha una serie di benefici per il tuo corpo, come:

Aiuta il tuo sistema nervoso

Il tuo sistema nervoso è un sistema essenziale che distribuisce messaggi dal cervello e dal corpo. I messaggi vengono inviati tramite impulsi nervosi per aiutare a controllare le contrazioni muscolari, il battito cardiaco, i riflessi e le funzioni corporee essenziali. Gli impulsi nervosi si creano attraverso il movimento degli ioni sodio nelle cellule insieme agli ioni potassio che escono. Livelli bassi di potassio possono rendere più difficile per il corpo generare un impulso nervoso.

Potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna

Circa 1 adulto su 3 nel Regno Unito soffre di ipertensione. L'ipertensione può mettere a rischio significativo di malattie cardiache e ictus. Le ricerche mostrano che una dieta ricca di potassio può aiutare a rimuovere il sodio in eccesso, riducendo la pressione sanguigna. Inoltre, un'analisi ha rilevato che le persone con ipertensione che hanno aumentato l'assunzione di potassio hanno visto la loro pressione sistolica diminuire di 3,49 mmHg. Al contrario, la pressione diastolica è diminuita di 1,96 mmHg.

Potrebbe ridurre la ritenzione idrica

Il potassio può aiutare a regolare la quantità di liquidi nel corpo. Il potassio è un elettrolita e aiuta a decidere quanta acqua dovrebbe essere nelle cellule. Nel frattempo, il sodio aiuta a determinare quanta acqua dovrebbe essere fuori dalle cellule. Seguire una dieta ricca di potassio aiuta a ridurre la ritenzione idrica e a ristabilire l'equilibrio dei fluidi.

Potrebbe aiutare a prevenire l'osteoporosi

Nel Regno Unito, si stima che ogni 1 donna su 2 o 1 uomo su 5 sopra i 50 anni avrà una frattura osteoporotica. Le fratture si verificano a causa dell'osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano cave e porose. Spesso deriva da bassi livelli di calcio. Al contrario, ci sono ricerche che mostrano che consumare una dieta ricca di potassio può prevenire l'osteoporosi riducendo la quantità di calcio che il corpo perde attraverso l'urina.

Cosa succede quando non assumiamo abbastanza potassio?

Se non hai livelli sufficienti di potassio, può essere molto pericoloso per il tuo corpo. Poiché questo nutriente agisce come uno degli elettroliti più importanti nel tuo corpo, sei a rischio di ipokaliemia se hai una carenza.

Questa è una condizione che può causare sintomi come:

Stanchezza
Stitichezza
Debolezza muscolare
Aumento della minzione
Diminuzione della funzione cerebrale
Problemi respiratori
Battito cardiaco irregolare
Sensazioni di formicolio

Tuttavia, una grave ipokaliemia può causare i seguenti sintomi:

Intolleranza al glucosio
Poliuria
Paralisi muscolare
Encefalopatia

Se hai uno di questi sintomi, devi consultare un medico.

Fonti di potassio

Esiste un'ampia gamma di fonti alimentari naturali da cui puoi ottenere il potassio, come:

Cereali integrali: Riso integrale, quinoa, pane integrale e avena.
Prodotti lattiero-caseari: Latte, formaggio, yogurt
Verdure: Broccoli, patate dolci, cavoletti di Bruxelles, pomodori, spinaci, carote, cavolo riccio
Frutta: Arance, kiwi, avocado, albicocche, banane, melone retato
Legumi: Lenticchie, ceci, fagioli neri, fagioli rossi
Semi e noci: Semi di girasole, arachidi, mandorle, pistacchi
Carne: Tacchino, pollo

Prova gli integratori

Se conduci uno stile di vita frenetico e fai fatica a ottenere il potassio dal cibo, puoi sempre optare per gli integratori. Un integratore da considerare è Ioduro di Potassio, un sale composto da iodio e potassio. Questo integratore può aiutare la funzione tiroidea a funzionare correttamente e regolare la produzione di ormoni tiroidei. Queste compresse sono facili da deglutire e sono:

Adatto ai vegani
Senza allergeni
Senza latticini
Senza glutine
Non contiene coloranti artificiali
Non contiene aromi artificiali

Nota: Se hai condizioni mediche preesistenti, sei incinta o sei preoccupato per l'assunzione di potassio, consulta sempre prima un professionista sanitario.

Considerazioni finali

Il potassio è un elettrolita essenziale da tenere sotto controllo per una buona salute. Un apporto sufficiente di potassio offre molti benefici, come il supporto al sistema nervoso, alla salute del cuore, delle ossa, ai livelli di acqua, ecc.

Puoi facilmente ottenere potassio da varie fonti alimentari, come legumi, latticini, noci, semi, verdure e carne. Oltre al cibo, puoi anche provare gli integratori.

Il nostro integratore, ioduro di potassio, deve essere assunto una sola volta al giorno durante un pasto per iniziare a vedere i benefici. È vegano e privo di allergeni, conservanti e coloranti artificiali.
Allora, cosa stai aspettando?

Non lasciare che i tuoi livelli di potassio scendano troppo e rischino di rovinare la qualità della tua vita quotidiana.