Wussten Sie, dass jeder vierte Brite täglich Verdauungsprobleme hat?

Das ist eine ganze Menge.

Möglicherweise leiden auch Sie unter Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Völlegefühl und mehr.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, leiden Sie wahrscheinlich unter Verdauungsproblemen, genau wie die meisten Menschen.

Tauchen Sie heute mit uns tiefer in die Materie ein und erfahren Sie, was Verdauungsprobleme verursacht, welche negativen Auswirkungen sie haben und wie man diese Probleme verbessern kann.

Was verursacht Verdauungsprobleme?

Es gibt keine einzelne Ursache für Verdauungsbeschwerden. Sie entstehen in der Regel durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, wie zum Beispiel:

Schlechte Ernährung
In Großbritannien sterben jährlich rund 64.000 Menschen an den Folgen einer ungesunden Ernährung. Eine Ernährung mit viel Zucker, gesättigten Fettsäuren, verarbeiteten Lebensmitteln und wenig Ballaststoffen kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und Verdauungsprobleme verursachen.

Lebensstil
Ein ungesunder Lebensstil mit wenig effektiver Bewegung, hohem Alkoholkonsum und übermäßigem Alkoholkonsum kann Verdauungsprobleme verursachen.

Medikamente
Einige Antibiotika und entzündungshemmende Medikamente können den Verdauungstrakt schädigen. Manchmal kann sich die Speiseröhrenschleimhaut entzünden, der Säuregehalt im Magen ansteigen und Sodbrennen auslösen.

entzündliche Darmerkrankungen
Es gibt Erkrankungen wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, Refluxkrankheit (GERD) und chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, die zu einer Entzündung des Verdauungstrakts führen. Eine solche Entzündung kann häufig Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Gewichtsverlust verursachen.

Stress
Wird Ihre Stressreaktion häufig ausgelöst, kann sich Ihr Körper wahrscheinlich schlechter erholen. Dies kann sich direkt auf Ihr Verdauungssystem auswirken und zu Magenbeschwerden, Darmreizungen und möglicherweise sogar zu Magengeschwüren führen.

Alter
Mit zunehmendem Alter ermüden die Muskeln schneller, insbesondere Darm und Speiseröhre arbeiten langsamer. Daher treten häufiger Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen auf.

Mangel an Probiotika
Probiotika unterstützen die Verdauung und verbessern die Nährstoffaufnahme. Bei einer altersgerechten Zufuhr kann die Verdauung verlangsamt sein.

Wie Sie Ihre Verdauung verbessern können

Ihre Verdauungsgesundheit sollten Sie täglich im Blick behalten. Es ist wichtig, sie stetig zu verbessern, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Die richtige Pflege Ihrer Verdauung ist ganz einfach; befolgen Sie einfach diese Tipps:

Essen Sie viele Ballaststoffe.
Kennen Sie das Sprichwort „An apple a day keeps the doctor away“? Es hat seinen Grund. Nun ja, nicht ganz ein Apfel, aber fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag können Ihre Arztbesuche wahrscheinlich reduzieren, da die darin enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Ergänzend dazu sollten Sie Vollkornprodukte wie Nüsse, Linsen und Bohnen verzehren.

Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, und die darin enthaltenen Ballaststoffe können das Risiko von Verstopfung verringern.
Top-Tipp: Versuchen Sie, jeweils 25-30 Gramm Ballaststoffe zu essen und experimentieren Sie mit den Farben der Lebensmittel.

Ausreichend trinken
Genauso wichtig wie Ballaststoffe ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Rund 3 Liter Wasser täglich helfen dem Körper, Nahrung leichter zu verdauen und Nährstoffe besser aufzunehmen. Wasser trägt außerdem zu einem weicheren Stuhl bei und verringert so das Risiko von Verstopfung.

Regelmäßige Bewegung
Das mag selbstverständlich klingen, doch viele Menschen in Großbritannien treiben zu wenig Sport . Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten mäßig Sport zu treiben, um Ihre Verdauung anzuregen. Bewegung ist entscheidend für den Transport der Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt und verringert so das Risiko von Blähungen, Verstopfung, Übelkeit und Völlegefühl.

Probiotika erhöhen
Nahrungsmittel wie Joghurt, Säfte und Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika können die Effizienz Ihrer Verdauung verbessern. Probiotika führen dem Darm nützliche Bakterien zu und verringern so das Risiko von Nebenwirkungen, die mit Verdauungsproblemen wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, Durchfall, Blähungen und anderen einhergehen.

Negative Auswirkungen einer schlechten Verdauungsgesundheit

Im Gegenteil, wenn Sie Ihr Verdauungssystem vernachlässigen, könnten Sie folgenden Risiken ausgesetzt sein:

Symptome im Zusammenhang mit Verdauungsbeschwerden
Wer seine Verdauung vernachlässigt, riskiert regelmäßig Bauchschmerzen, Blähungen, Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden. Halten diese Beschwerden an, kann dies das Risiko für Verdauungsstörungen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED) und Sodbrennen erhöhen.

Probleme bei der Nährstoffaufnahme
Ist Ihr Verdauungssystem ungesund, kann Ihr Körper Nährstoffe möglicherweise nicht richtig aufnehmen. Dies kann zu Mangelernährung führen, die einen Mangel an Mineralien, Vitaminen und essenziellen Nährstoffen verursacht und weitere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.

Magen-Darm-Infektionen
Ist Ihr Verdauungssystem geschwächt, sind Sie anfälliger für Magen-Darm-Infektionen durch Lebensmittel, Parasiten und Viren. Solche Infektionen können Erbrechen, Durchfall und Übelkeit verursachen, zu Dehydrierung führen und das Risiko weiterer Gesundheitsprobleme erhöhen.

Psychische Gesundheitsprobleme
Wer Verdauungsprobleme hat, ist möglicherweise einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände ausgesetzt. Schließlich sind Gehirn und Magen-Darm-Trakt eng miteinander verbunden, und jegliche innere Belastung durch Verdauungsstörungen kann sich direkt auf die psychische Gesundheit auswirken .

Zusammenfassend

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Verdauungssystem ein System ist, auf dessen Funktion Sie Ihr ganzes Leben lang achten sollten. Es unterstützt zahlreiche andere Körperfunktionen und seine Gesundheit sollte niemals beeinträchtigt werden.
Um gesund zu bleiben, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen, verarbeitete Lebensmittel meiden, regelmäßig Sport treiben, ausreichend trinken und die Zufuhr von Probiotika erhöhen.

Wenn Sie das Gefühl haben, häufig unter Verdauungsbeschwerden zu leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine zugrundeliegende Erkrankung vorliegen.

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